Enhver mom-to-be vil fortælle dig, at graviditet er en modsigelse. I de næste ni måneder laver du et lille menneske. Processen vil være magisk og skræmmende, og også smuk og skræmmende. Du bliver:
- lykkelig
- stresset
- glødende
- følelsesmæssig
Men graviditet kan være specielt udfordrende, hvis du ikke har en partner til at støtte dig, uanset om det fører dig til fødselsbesøg eller hjælper dig med at blive komfortabel om natten.
Hvis du finder dig selv gravid og alene, her er otte tip, der hjælper med at gøre processen lettere.
1. Byg dit supportsystem
Nå ud til kære, som du kan læne dig igennem hele din graviditet og videre. Du skal muligvis henvende dig til disse venner eller familie for at få hjælp. Dine kære kan gå med dig til lægeaftaler, hjælpe dig med alle medicinske eller personlige problemer og fungere som fortrolige, når du har brug for at udlufte og frigive stress.
2. Opret forbindelse med andre enlige forældre
Selvom det er vigtigt at have et kerneunderstøttelsessystem, skal du også overveje at nå ud til andre forældre, der snart skal være, der gennemgår graviditet alene. Find en lokal gruppe af familier med én forælder. Du kan socialisere dig med dem og dele graviditetsrelaterede historier.
3. Overvej en fødselspartner
Nogle mødre, der snart skal være, vil muligvis opleve fødsel uden en partner eller en elsket i rummet. Men hvis du er bekymret for at gå gennem arbejde uden denne støtte, kan du overveje at bede en ven eller en slægtning om at fungere som din fødselspartner, både til fødslen og gennem hele graviditeten.
Du kan involvere din fødselspartner i dine fødselsbesøg og andre graviditetscentrerede aktiviteter, såsom åndedræt. Gennemgå din fødselsplan med dem, så de er opmærksomme på dine ønsker.
4. Udarbejd en plan for graviditet og forældreskab
Der er ikke et kursus til graviditet og forældre. Men hvis du planlægger forude, kan du muligvis afværge de udfordringer, du måtte komme over. Din plan kan omfatte, hvordan du håndterer din graviditet, fra lægens besøg til dagligvarer. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af eventuelle justeringer, du skal foretage.
Du kan også udvikle et to-årigt budget - et år for graviditeten og et for det første år i dit barns liv. Dette kan hjælpe dig med at blive på toppen af din økonomi.
5. Nå ud til lokale nonprofitorganisationer
Nogle mødre til at være har ikke mennesker omkring dem til at yde den støtte, de har brug for. Overvej at nå ud til en nonprofit, der beskæftiger sig med reproduktiv sundhed eller graviditet.
Nonprofitorganisationer kan muligvis forbinde dig med en socialarbejder, der kan dirigere eller hjælpe dig med at ansøge om tjenester, f.eks. Kvinder til spædbørn (WIC) eller boligstøtte.
6. Læg dine kort ud på bordet
Vær ærlig overfor alle omkring dig om dine behov, ønsker og problemer. Tal med din chef om de boliger, du har brug for. Fortæl din familie, når de støtter, og når de er anmassende. Fortæl dine venner, at du har brug for ekstra hjælp.
7. Kend loven
Det er ingen hemmelighed, at USA falder bagud, når det kommer til at støtte forældre og snart-til-være-forældre. Der er en række tilfælde, hvor en arbejdsgiver har fyret en gravid arbejdstager ud, fordi hun søgte boliger beskyttet i henhold til føderal lov.
Undersøg lokal, statlig og føderal ansættelseslov, så du ved, hvad der er og ikke er lovligt beskyttet. Du skal informeres, når du taler med din arbejdsgiver eller har brug for indkvartering i et offentligt rum.
8. Pas på dig selv
Find altid tid til dig selv. Snart skal forældre være i stand til at slappe af og trække vejret i det, der vil være en følelsesladet ni måneder.
Find en prenatal yogaklasse. Hvis det ikke er smertefuldt at gå, kan du tage en tur i parken. Giv dig selv en graviditetssikker manikyr. Book en spa-aftale. Læs en bog hver aften. Gå tabt i dine yndlingsfilm. Handle med opgive. Skrive. Se sport med dine venner. Uanset hvad der gør dig glad, gør det.
Næste skridt
At være gravid og alene betyder ikke, at du skal håndtere de næste ni måneder af dig selv. Omgiv dig med venner og kære, der kan hjælpe dig personligt, medicinsk og følelsesmæssigt. Nå ud til andre enlige mødre, der skal være, for at få støtte i både de glade og svære tider.
Det vigtigste er, at du sørger for at tage dig af dig selv.
Q:
Hvad er mulighed for børnepasning, når jeg leverer?
Anonym patient
EN:
At se frem til børnepasning er en vigtig del af planlægningen under graviditeten. Nogle arbejdsgivere tilbyder muligheder for deres ansatte og tilbyder et nedsat gebyr. Kontakt din afdeling for menneskelige ressourcer for at finde ud af, om der er nogen fordele på arbejdspladsen for dig. En statlig eller føderalt finansieret klinik kan tilbyde dig ressourcer afhængigt af dit sted. Det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester kan også tilbyde nogle oplysninger.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
Del på Pinterest
