Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Hvad er serotonin?
Serotonin er en kemisk nervecelle producerer. Det sender signaler mellem dine nerveceller. Serotonin findes mest i fordøjelsessystemet, skønt det også findes i blodplader og i hele centralnervesystemet.
Serotonin er fremstillet af den essentielle aminosyre tryptophan. Denne aminosyre skal ind i din krop gennem din diæt og findes ofte i fødevarer som nødder, ost og rødt kød. Tryptophanmangel kan føre til lavere serotoninniveau. Dette kan resultere i humørforstyrrelser, såsom angst eller depression.
Hvad gør serotonin?
Serotonin påvirker alle dele af din krop, fra dine følelser til dine motoriske færdigheder. Serotonin betragtes som en naturlig stemningsstabilisator. Det er kemikaliet, der hjælper med at sove, spise og fordøje. Serotonin hjælper også:
- mindske depression
- regulere angst
- helbrede sår
- stimulere kvalme
- opretholde knoglesundhed
Her er, hvordan serotonin fungerer i forskellige funktioner i din krop:
Tarmbevægelser: Serotonin findes primært i kroppens mave og tarme. Det hjælper med at kontrollere dine tarmbevægelser og funktion.
Humør: Serotonin i hjernen menes at regulere angst, lykke og humør. Lave niveauer af kemikaliet har været forbundet med depression, og øgede serotoninniveauer, der er fremkaldt af medicin, antages at mindske ophidselse.
Kvalme: Serotonin er en del af grunden til, at du bliver kvalm. Produktion af serotonin stiger for at skubbe skadelige eller irriterende mad hurtigere ud i diarré. Kemikaliet stiger også i blodet, hvilket stimulerer den del af hjernen, der kontrollerer kvalme.
Søvn: Dette kemikalie er ansvarlig for at stimulere de dele af hjernen, der kontrollerer søvn og vågner. Om du sover eller vågner afhænger af hvilket område der stimuleres, og hvilken serotoninreceptor der bruges.
Blodkoagulation: Blodplader frigiver serotonin for at hjælpe med at helbrede sår. Serotoninet får små arterier til at indsnævre, hvilket hjælper med at danne blodpropper.
Knoglesundhed: Serotonin spiller en rolle i knoglesundheden. Betydeligt høje niveauer af serotonin i knoglerne kan føre til osteoporose, hvilket gør knoglerne svagere.
Seksuel funktion: Lave niveauer af serotonin er forbundet med øget libido, mens øgede serotoninniveauer er forbundet med reduceret libido.
IBS og serotonin: Hjernemaven-forbindelsen »
Serotonin og mental sundhed
Serotonin hjælper med at regulere dit humør naturligt. Når dine serotoninniveauer er normale, føler du:
- gladere
- roligere
- mere fokuseret
- mindre ængstelig
- mere følelsesmæssigt stabil
En undersøgelse fra 2007 fandt, at mennesker med depression ofte har lave niveauer af serotonin. Serotoninmangel er også blevet knyttet til angst og søvnløshed.
Mindre uoverensstemmelser om den rolle, serotonin spiller i mental sundhed, har forekommet. Nogle forskere i ældre undersøgelser har stillet spørgsmålstegn ved, om en stigning eller fald i serotonin kan påvirke depression. Nyere forskning hævder, at det gør. For eksempel undersøgte en dyreundersøgelse fra 2016 mus, der manglede serotoninautoreceptorer, som inhiberede serotoninsekretion. Uden disse autoreceptorer havde musene højere niveauer af serotonin tilgængelig i deres hjerner. Forskere fandt, at disse mus udviste mindre angst og depression-relateret adfærd.
Alkohol og angst »
Normale intervaller for serotoninniveauer
Generelt er det normale interval for serotoninniveauer i dit blod 101-283 nanogram pr. Ml (ng / ml). Dette benchmark kan dog afvige lidt afhængigt af de målinger og prøver, der er testet, så tal med din læge om specifikke testresultater.
Høje niveauer af serotonin kan være et tegn på carcinoidsyndrom. Dette involverer en gruppe af symptomer, der er relateret til tumorer i:
- tyndtarm
- bilag
- kolon
- bronchiale rør
En læge vil tage en blodprøve for at måle serotoninniveauer i dit blod for at diagnosticere sygdommen eller udelukke den.
Sådan behandles serotoninmangel
Du kan øge dine serotoninniveauer gennem medicin og mere naturlige indstillinger.
SSRI
Lave niveauer af serotonin i hjernen kan forårsage depression, angst og søvnproblemer. Mange læger vil ordinere en selektiv serotonin genoptagelsesinhibitor (SSRI) til behandling af depression. De er den mest almindeligt ordinerede type antidepressiva.
SSRI'er øger niveauerne af serotonin i hjernen ved at blokere reabsorption af kemikaliet, så mere af det forbliver aktivt. SSRI'er inkluderer blandt andet Prozac og Zoloft.
Når du tager serotonin-medicin, skal du ikke bruge andre medicin uden først at tale med din læge. Blanding af lægemidler kan bringe dig i fare for serotonin syndrom.
Naturlige serotoninforstærkere
Uden for SSRI'er kan følgende faktorer øge serotoninniveauet, ifølge en artikel offentliggjort i Journal of Psychiatry and Neuroscience:
- Eksponering for skarpt lys: Solskin eller lysbehandling anbefales ofte til behandling af sæsonåben depression. Find et stort udvalg af lysterapiprodukter her.
- Træning: Regelmæssig træning kan have stemningsfremmende effekter.
- En sund kost: Mad, der kan øge serotoninniveauet, inkluderer æg, ost, kalkun, nødder, laks, tofu og ananas.
- Meditation: Meditation kan hjælpe med at lindre stress og fremme et positivt syn på livet, hvilket i høj grad kan øge serotoninniveauet.
7 fødevarer, der kan øge din serotonin: Serotonin-diæt »
Om serotonin syndrom
Lægemidler, der får dit serotoninniveau til at klatre og samles i din krop, kan føre til serotoninsyndrom. Syndromet kan typisk forekomme, når du begynder at tage et nyt lægemiddel eller øge dosis af en eksisterende medicin.
Symptomerne på serotoninsyndrom inkluderer:
- kulderystelser
- diarré
- hovedpine
- forvirring
- udvidede elever
- gåsehud
Alvorlige symptomer kan omfatte:
- rykende muskler
- et tab af muskel agility
- muskelstivhed
- høj feber
- hurtig hjerterytme
- højt blodtryk
- uregelmæssig hjerteslag
- anfald
Der er ikke nogen test, der kan diagnosticere serotoninsyndrom. I stedet udfører din læge en fysisk undersøgelse for at afgøre, om du har det.
Ofte forsvinder serotoninsyndromsymptomer inden for en dag, hvis du tager medicin, der blokerer for serotonin eller erstatter det medikament, der forårsager tilstanden i første omgang.
Serotonin syndrom kan være livstruende, hvis det ikke behandles.
Bundlinjen
Serotonin påvirker alle dele af din krop. Det er ansvarligt for mange af de vigtige funktioner, der får os gennem dagen. Hvis dine niveauer ikke er i balance, kan det påvirke din mentale, fysiske og følelsesmæssige velvære. Undertiden kan en serotonin ubalance betyde noget mere alvorligt. Det er vigtigt at være opmærksom på din krop og tale med din læge om eventuelle problemer.
