Fibromyalgi og smerter
Fibromyalgi (FM) er en tilstand, der forårsager muskuloskeletalsmerter, træthed og lokal ømhed. Årsagen til FM er ukendt, men genetik kan muligvis spille en rolle. Symptomer kan udvikle sig efter:
- psykologisk stress
- fysisk traume
- en skade
- en sygdom
Andre symptomer kan omfatte depression, dårlig koncentration og hovedpine.
Behandling af smerter, træthed og andre symptomer er nøglen. Heldigvis er der flere muligheder til rådighed for at lette og styre FM-symptomer og forbedre din livskvalitet.
Måder at behandle fibromyalgi smerter
FM-smerter kan være mindre eller alvorlige nok til at forstyrre de daglige aktiviteter. Heldigvis kan behandling hjælpe med at håndtere smerter.
1. Smertestillende
Medicin er en mulighed for at reducere FM-smerter. Din læge kan muligvis anbefale smertestillende midler, som f.eks. Aspirin, ibuprofen og natrium naproxen. Disse medicin kan hjælpe:
- mindske betændelse
- minimere muskelsmerter
- forbedre søvnkvaliteten
Køb online for naproxennatrium.
2. Antidepressiva
Disse kan hjælpe med at lette smerter og træthed. Drøft de mulige bivirkninger ved at bruge antidepressiva til FM med din læge. For nogle mennesker kan antidepressiva forårsage en række ubehagelige bivirkninger såsom kvalme, vægtøgning og tab af seksuel lyst.
3. Antikonvulsiva
Disse anfaldsmedicin kan også hjælpe med at reducere smerter. Den amerikanske Food and Drug Administration godkendte pregabalin (Lyrica), det første lægemiddel mod anfald til FM-behandling. Gabapentin, som reducerer nervesmerter, kan foreslås. Men disse medicin har mulige bivirkninger, herunder:
- svimmelhed
- vægtøgning
- hævelse
- tør mund
4. Yoga
Forskning har vist, at folk med FM, der deltog i yogakurser, oplevede forbedret humør og mindre smerter og træthed. Undervisningen inkluderede:
- blide poser
- meditation
- åndedrætsøvelser
- gruppediskussioner
Prøv at tage en yogaklasse. Øvelsen øger muskelstyrken, inkorporerer meditation og underviser i forskellige afslapningsteknikker. Bare sørg for at fortælle instruktøren at vide om din tilstand, så de kan justere positionerne efter behov for dig.
Handle online for yogamåtter.
5. Akupunktur
Det kan være nødvendigt at prøve akupunktur til smertelindring. Det involverer at man stikker huden med nåle for at:
- fremme naturlig helbredelse
- opmuntre til en ændring i blodgennemstrømningen
- ændre niveauerne af neurotransmittorer i din hjerne
- behandle en række sundhedsmæssige tilstande som kroniske smerter
En undersøgelse i Journal of Rehabilitative Medicine fandt, at personer med FM, der modtog akupunktur, nød godt af smertelindring i mindst to år sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. For dem, der ikke kan tolerere nåle, kan akupressur være en mulighed.
Risikoen for akupunktur inkluderer ømhed, mindre blødning og blå mærker efter behandling. Sørg altid for, at din akupunktør er licenseret til at mindske risikoen for infektion fra usteriliserede nåle.
6. Fysioterapi
Fysioterapi teknikker sigter mod at forbedre dit bevægelsesområde og styrke musklerne. Dette kan også hjælpe med at reducere FM-smerter. Din terapeut skræddersyr et program, der hjælper med at håndtere specifikke symptomer. De kan også undervise i selvplejesteknikker, herunder FM-uddannelse, for at hjælpe dig med at håndtere træthed og smerter på egen hånd. Forskning viser, at uddannelse til smertehåndtering kan føre til øget præstation under træning.
Hvordan kan jeg behandle fibromyalgi træthed?
Træthed er et almindeligt symptom på fibromyalgi. Du kan vågne op om morgenen træt på trods af at du sover gennem natten. Enkle hverdagsaktiviteter kan være udmattende. Valgmuligheder til behandling af FM-træthed inkluderer:
7. D-vitamin
Mennesker med FM har ofte lave niveauer af vitamin D. I en 2013-undersøgelse fandt forskere, at folk med FM følte sig fysisk bedre og oplevede mindre træthed, når de tog D-vitamintilskud. Tal med din læge, inden du tager D-vitamintilskud, da for meget kan være giftigt.
Køb online for vitamin D-kosttilskud.
8. Træning
Træning er også en effektiv måde at bekæmpe træthed og forbedre dine energiniveau. Træning øger hjernens produktion af endorfiner, forbedrer søvn og reducerer depression. Foreslåede aktiviteter for mennesker med FM inkluderer vandre, cykling og svømning. For nogle er det svært at komme i gang med udbredte smerter; start langsomt og stig gradvist. Mens denne artikel præsenterer muligheder for at overveje at prøve, er motion den eneste løsning, der fortsat viser fordel i kontrollerede forsøg.
Hvad er andre alternative behandlinger af fibromyalgi?
Du kan indarbejde alternative behandlinger for at lette FM-symptomer. Tal med din læge om følgende muligheder.
9. Medicinsk marihuana
Medicinsk marihuana kan lette symptomer på fibromyalgi. En undersøgelse fandt, at personer med FM, der tog medicinsk cannabis, oplevede:
- en reduktion af smerter og stivhed
- forbedret afslapning
- en stigning i søvnighed
- følelser af velvære
- forbedret mental sundhed
Mere forskning er nødvendigt om fordelene ved medicinsk marihuana for FM. Bivirkninger kan omfatte ufokuseret bedømmelse og koncentration, og langtidsvirkninger har brug for yderligere forskning.
10. Biofeedback
Biofeedback handler om at lære at kontrollere dine kropsfunktioner. Dette kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og FM-smerter. Der er ingen bivirkninger forbundet med denne teknik, men nogle mennesker kan føle sig overvældede eller udmattede efter en session. Tal med din læge for at se, om du er en god kandidat til biofeedback.
11. Tai chi
Denne sind-krop teknik involverer dyb vejrtrækning, meditation og kontrollerede bevægelser. Tai chi kan forbedre muskelstyrke, balance og udholdenhed. Det er ikke anstrengende, men du kan udvikle ømme muskler eller forstuvninger, hvis du overdrives.
12. Massageterapi
Massage kan slappe af dine muskler, forbedre bevægelsesområdet og reducere stress og angst. Du kan opleve midlertidig blå mærker, hævelse og smerter, hvis din terapeut anvender for meget pres.
13. Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Grundlaget for CBT handler om at hjælpe mennesker med at sætte realistiske mål. Patienter arbejder på at identificere dysfunktionelle tankemønstre og udvikle teknikker til at håndtere negative tanker. De teknikker, du lærer gennem CBT, kan hjælpe med at reducere eller minimere din FM-smerte.
Hvilke nye behandlinger er under udvikling?
Kliniske forsøg er afgørende for at udvikle nye behandlinger og medikamenter under visse betingelser. Deltagelse i kliniske forsøg giver uvurderlig information til forskere, der lærer mere om FM og kronisk smerte. Besøg Center Watch for at finde et klinisk forsøg i nærheden af dig, hvis du er interesseret i at deltage.
Tag væk
Fibromyalgi kan være en livslang tilstand, der forårsager smerter, træthed og ømhed. Selvom der ikke er nogen enkelt årsag, er der mange behandlingsmuligheder til rådighed for at give lindring af FM-smerter. Tal med din læge om muligheder. Fra medicin til fysioterapi er der masser af behandlinger at prøve, hvis man ikke fungerer for dig. Du kan stadig leve et sundt, aktivt liv med FM.
