Sådan Fjernes Arterier: Tips Til Hjertesundhed

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

Det er vanskeligt at fjerne plak fra dine arterievægge. Faktisk er det næsten umuligt uden brug af en invasiv behandling. I stedet er den bedste fremgangsmåde at stoppe udvikling af plak og forhindre fremtidig opbygning af plak.

Hvordan bliver arterier tilstoppede?

Cirkulationssystemet er et indviklet netværk af kapillærer, blodkar og arterier. Disse rør bevæger oxygeneret blod gennem din krop, hvilket hjælper med at brændstof til alle kroppens funktioner. Når iltet er opbrugt, udånder du kuldioxid fra lungerne, indånder mere iltrigt blod og starter cyklussen igen.

Så længe disse blodkar er klare og åbne, kan blod flyde frit. Undertiden opbygges små blokeringer inde i dine blodkar. Disse blokeringer kaldes plaques. De udvikler sig, når kolesterol klæber fast i væggen i arterien.

Dit immunsystem, der føler et problem, sender hvide blodlegemer til at angribe kolesterolet. Dette udløser en kæde af reaktioner, der fører til betændelse. I værste tilfælde danner celler en plak over kolesterolet, og der dannes en lille blokering. Nogle gange kan de løsrive sig og forårsage et hjerteanfald. Når plakkerne vokser, kan de helt blokere blodstrømmen i en arterie.

Er der naturlige måder at fjerne arterier på?

Du har muligvis læst artikler eller hørt rapporter, der fremmer naturlige måder at fjerne dine arterier. For tiden understøtter forskning ikke brugen af specifikke fødevarer til at fjerne arterier, selvom små undersøgelser på dyr viser løfte for fremtiden.

Tabe sig, træne mere eller spise mindre kolesterolrige fødevarer er alle trin, du kan tage for at reducere plaques, men disse trin fjerner ikke eksisterende plaques.

Fokuser på at fremme bedre hjertesundhed ved at opretholde en sund livsstil. Sunde vaner hjælper med at forhindre dannelse af yderligere plak.

Tip til forebyggelse

Tips til hjertesundhed

• Spis en hjertesund kost.
• Gør motion til en del af din regelmæssige rutine. Sigt efter 30 minutters træning mindst 5 dage om ugen.
• Ryg ikke. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om programmer for rygestop for at hjælpe dig med at holde op.
• Begræns dit alkoholforbrug til højst en drink om dagen.

Ret din indsats mod at sænke dine lipoprotein-niveauer med lav densitet (LDL) og øge dine niveauer af lipoprotein med høj densitet (HDL). Dit LDL-niveau er et mål for det “dårlige” kolesterol, der er i dit blod.

Når du har en masse LDL, flyder det overskydende kolesterol gennem din krop og kan holde sig til dine arterievægge. HDL, det "gode" kolesterol, hjælper med at piske LDL-cellerne væk og forhindrer dannelse af plaques.

Her er nogle yderligere tip, der kan hjælpe dig med at forhindre ophobning af plak.

Læs mere: 28 sunde hjertetips »

Spis en hjertesund kost

Diæt kan spille en stor rolle i at forbedre dit hjertesundhed og reducere din risiko for en ophobning af plak. Det er aldrig for sent at spise en sundere diæt. Ligesom år med dårlig spisning kan skade din krop, kan god spisning hjælpe med at helbrede den. En hjertesund kost indeholder masser af gode fedtstoffer og lave mængder dårligt fedt.

• Føj flere gode fedtstoffer til din diæt. Gode fedtstoffer kaldes også umættede fedtstoffer. De findes i fødevarer som oliven, nødder, avocado og fisk.
• Skær kilder til mættet fedt, såsom fedt kød og mejeri. Vælg magre stykker kød, og prøv at spise mere plantebaserede måltider.
• Fjern kunstige kilder til transfedt. De fleste kunstige transfedtstoffer findes i forarbejdede, emballerede fødevarer som kager og snackkager.
• Forøg dit fiberindtag. Opløselig fiber hjælper med at sænke din LDL. Du kan finde opløselig fiber i fødevarer som grøntsager, linser, bønner og havre.
• Skær sukker ned. Vitaminer og mineraler ledsager det sukker, der findes naturligt i frugt. Det sukker, der findes i forarbejdede fødevarer som cookies, is og sukkersødede drikkevarer, har ikke næringsværdi. For meget tilsat sukker kan have negativ indflydelse på dit helbred.

Flyt mere

Træning kan forbedre dit hjerte-kar-sundhed og hjælpe med at forhindre hjerteproblemer. Hvis du ikke er fysisk aktiv, skal du starte langsomt. Gå en tur en eller to gange om ugen. Når det passer ind i din tidsplan, gå flere vandreture.

Opbyg langsomt din rutine og din udholdenhed. Formålet er at få 30 minutter moderat intens træning mindst fem dage om ugen.

Det er vigtigt at altid tale med din læge, inden du starter en ny træningsrutine.

Kaste pund

Når du spiser bedre og bevæger dig mere, kan det naturlige resultat være, at du taber dig. At bære ekstra vægt øger dit LDL-kolesterol. Det øger din risiko for opbygning af plak.

At miste så lidt som 5 til 10 procent af din kropsvægt kan have en enorm indflydelse på dit helbred, inklusive dit kolesterol.

Stop med at ryge og drikke

Den dag, du holder op med at ryge, begynder dit helbred at rebound. At holde op med at ryge kan også hjælpe med at hæve dine HDL-niveauer. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge. De kan anbefale programmer og ressourcer med rygestop.

For meget alkohol kan også påvirke dit hjerte. Men nogle undersøgelser har vist, at moderat brug af alkohol kan øge dine HDL-niveauer. Det er dog ikke en god ide at begynde at drikke af denne grund. Disse undersøgelser er ikke definitive nok til, at læger kan tilskynde nogen til at drikke for hjertesundhed.

Læs mere: Kan drikke alkohol påvirke dit hjertesundhed? »

Medicin

Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan din læge ordinere medicin til at sænke din LDL og forhindre plaques. Sørg for at tage din kolesterol medicin som foreskrevet. Mange medicin fungerer muligvis også bedre, når du foretager en sund livsstilsændring. Så det er aldrig en dårlig idé at inkorporere sunde ændringer, selvom du tager medicin.

Komplikationer

Hvis din læge opdager, at en eller flere af dine arterier er blokeret, kan livsstilsændringer muligvis ikke være nok. I stedet kan din læge foreslå en invasiv behandling for at fjerne eller omgå blokeringerne.

Under disse procedurer vil din læge indsætte et lille rør i din arterie for at suge plaque ud eller nedbryde pladen (aterektomi). Din læge kan derefter efterlade en lille metalstruktur (stent), der hjælper med at støtte arterien og øge blodgennemstrømningen.

Hvis disse procedurer ikke er effektive, eller hvis blokeringen er alvorlig, kan en bypass være påkrævet. Under denne operation vil din læge fjerne arterier fra andre dele af din krop og erstatte den blokerede arterie.

Det er vigtigt, at du samarbejder med din læge for at oprette en behandlingsplan, hvis du har tilstoppede arterier. Hvis blokeringer forbliver ubehandlet, kan du opleve alvorlige helbredskomplikationer som et slagtilfælde, aneurisme eller hjerteanfald.

Outlook

Hvis du fik konstateret arteriel blokeringer, er det nu tid til at blive sund. Selvom der er lidt, du kan gøre for at fjerne arterier, kan du gøre meget for at forhindre yderligere ophobning. En hjerte-sund livsstil kan hjælpe dig med at sænke dine niveauer af arterie-tilstoppende LDL-kolesterol. Det kan også hjælpe dig med at være sundere generelt.

Sund livsstilsændring er især vigtig, hvis du har en procedure til at fjerne plaques eller omgå en stærkt tilstoppet arterie. Når du har fjernet eller reduceret en tilstopning, er det vigtigt, at du gør alt, hvad du kan, for at forhindre flere plaquopbygninger, så du kan leve et længere og sundere liv.