El acné es una de las afecciones de la piel más comunes en el mundo, que afecta a aproximadamente el 85% de las personas and algún momento de su vida.
Los tratamientos convencionales para el acné pued ser costosos y es común que causen efectos secundarios indeseables como resequedad, enrojecimiento e irritación.
Esto har llevado a muchas personas a estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. Internet está lleno de consejos, pero ¿funcionan realmente los tratamientos naturales?
En este artículo exploramos 13 remedios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné?
El acné comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa og células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que producerer una sustancia aceitosa llamada sebo. El sebo adicional puede tapar los poros, causando el crecimiento de una bakterier conocida como Propionibacterium acnes o P. acnes.
Tus glóbulos blancos atacan las P. acnes, provocando inflamación de la piel og acné. Algunos casos de acné son más graver que otros, pero los síntomas comunes inkluderer puntos blancos, puntos negros og espinillas.
Son muchos los factores que contribuyen al desarrollo del acné, como la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales og las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 remedios caseros para el acné que puedes probar.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se elabora a partir de la fermentación de la sidra de manzana, o del zumo sin filtrar de manzanas prensadas.
Al igual que con otros vinagres, se conoce por su capacidad para combatir muchos tipos de bacterias y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado eliminar las bacterias P. acnes.
Især se ha demostrado que el ácido succínico suprime la inflamación causada por estas bacterias, lo cual puede prevenir las cicatrices.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que causa el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana og 3 partes de agua (usa más agua si tu piel es fornuftig).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundos, enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- Gentag este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
Es importante que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e irritación, así que siempre debes usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
2. Toma un suplemento de zinc
El zink es un nutriente esencial importante para el crecimiento celular, la producción de hormonas, el metabolismo y la función inmunitaria.
Tambien er uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. Las investigaciones muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que las personas sin acné.
Varios estudios han demostrado que el zinc administrado por vía oral ayuda a reducir el acné.
En un estudio, 48 pacientes con acné recibieron suplementos de zinc por vía oral tres veces al día. Después de ocho semanas, 38 pacientes experimentaron una reducción del 80% al 100% en su acné.
Ingen se ha establecido la dosis óptima de zinc para tratar el acné, pero varios estudios han demostrado una reducción significativa del acné tomando de 30 a 45 mg zink elemental por día.
El zink elemental se refiere a la cantidad de zinc presente en el compuesto. El zink se encuentra en muchas formas, y cada una contiene una cantidad differente de zink elemental.
El óxido de zinc contiene la Mayor cantidad de zink elemental, un 80%.
El nivel máximo tolerable de zink recomendado es de 40 mg por día, por lo que quizá sea mejor no exceder esa cantidad, a no ser que sea bajo la supervisión de un médico. Tomar zink en exceso puede causar efectos adversos, como dolor de estómago e irritación intestinal.
También es importante señalar que no se ha demostrado que la aplicación de zinc en la piel sea efectiva. Esto podría debstre en que el zinc no se absorbe eficazmente a través de la piel.
3. Prepara una mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de antioxidantes.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioxidantes directamente en la piel es más efectivo para reducir el acné que el peróxido de benzoilo og los retinoides.
Estos son dos medicamentos tópicos comunes para el acné con propiedades antibacterianas.
Los antioxidantes estudiados fueron vitamina B3, ácido graso linoleico (omega-6) og fosfato de ascorbilo sódico (SAP, en inglés), que es un derado de la vitamina C.
Estos antioxidantes específicos no se encuentran en la miel o la canela, pero es posible que otros antioxidantes tengan un efecto lignende.
La miel y la canela también tienen la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación, dos factores que desencadenan el acné.
Si bien las propiedades antiinflamatorias, antioxidantes and antibacterianas de la miel y la canela befordrer de vigtigste fordele a la piel propensa al acné, intet eksisterer estudios sobre su capacidad para tratar el acné.
Cómo prepararla
- Mezcla 2 cucharadas de miel og 1 cucharadita de canela para formar una pasta.
- Con la piel limpia, aplica la mascarilla og tu rostro y déjala actuar durante 10 til 15 minutter.
- Enjuaga la mascarilla por completo y seca suavemente con golpecitos.
4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
El aceite de årbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas del Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Australia.
Se lo conoce por su capacidad para combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel.
Es más, varios estudios muestran que aplicar una solución de 5% de aceite de árbol de té en la piel reducere efectivamente el acné.
En sammenligning med benzilo 5%, aceite de årbol de 5% ingen handling, ikke mere, men mere betydningsfuld som accepterer de tres meses de uso.
También demostró menos efectos adversos como resequedad, irritación y ardor, og sammenligning med el peróxido de benzoilo.
El aceite de árbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
- Humedece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica crema hidratante, si lo deseas.
- Gentag este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
5. Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en antioxidanter, y beberlo puede promover la salud.
Ingen hø estudios sobre los beneficios de beber té verde cuando se trata del acné, pero se ha demostrado que sí ayuda cuando se aplica directamente sobre la piel.
Probablemente se debe a que los flavonoides and los taninos og el té verde ayudan a combatir las bacterias and reducir la inflamación, dos causas principales del acné.
Se ha demostrado que el vigtigste antioxidant en el té verde, el epigalocatequina-3-galato (EGCG), reducer la producción de sebo, bekæmp la inflamación og hæmmer el crecimiento de bakterier P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Diversos estudios han demostrado que aplicar un extracto de té verde al 2% - 3% en la piel reducerer betydningsfuld produktion af sebo og las espinillas en personas con acné.
Puedes comprar cremas and locionses que contengan té verde, pero es igual de fácil Preparar tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde og agua hirviendo durante 3 og 4 minutter.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo og un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que se seque, luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
Tambien puedes agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel og forberedelse af en mascarilla.
Aunque intet hø evidencia de que beber té verde pueda combatir el acné, algunas investigaciones sugieren que sí es beneficioso.
Hvis ejemplo, se demostrado que beber té verde reducere niveauer af isolering og azúcar og la sangre, faktorer, der kontrollerer bidrag til alt desarrollo del acné.
6. Aplica agua de hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza og las hojas del Hamamelis virginiana, un arbusto procedente de América del Norte. Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antibacterianas og antiinflamatorias.
Por esta razón, se usa para tratar forskellige afecciones de la piel como la caspa, el eksem, las venas varicosas, las quemaduras, los moretones, las picaduras de insectos og el acné.
Desafortunadamente, ingen hø estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede combatir las bakterier, reducer la inflamación og ayudar con la curación.
Cómo se usa
- Kombination 1 cucharada de corteza de hamamelis og 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 minutter og luego hierve la mezcla en la estufa.
- Llévala a fuego lento y cocínala, tapada, durante 10 minutter.
- Retira la mezcla del fuego og déjala reposar durante otros 10 minutter.
- Escurre y almacena el líquido en un modtagere sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees.
Intet forhindret, er vigtigt at se versioner af forberedelser til forberedelse af kontrol, ingen contener taninos, ya que suelen perderse og el proceso de destilación.
7. Hidrata con aloe vera
El aloe vera es una planta tropiske cuyas hojas producerer un gel gennemsigtig.
El gel suele adskiller sig fra lokationer, cremas, pomadas og jabones. Se usa comúnmente para tratar slitage, erupciones cutáneas, quemaduras og otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras og combatir la inflamación.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se usan ampliamente en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel reducerer significativamente el acné.
Lo mismo succes con el azufre, que ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra el acné.
Si bien las investigaciones son muy prometedoras, los beneficios contra el acné del aloe vera og sí requieren más evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- Gentag 1 a 2 veces por día, o según lo deseado.
También puedes compar gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrate de que sea puro sin ingredienses añadidos.
8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas increíblemente saludables que ofrecen muchísimos beneficios para la salud.
Si bien debes obtenerlos de los alimentos, algunas investigaciones muestran que la Mayoría de las personas que siguen una dieta occidental regular no los consumen lo suficiente.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) og ácido docosahexaenoico (DHA).
El EPA aporta beneficios a la piel de varias maneras, entre otros, controla la producción de aceite, mantiene una hidratación adecuada y previene el acné.
Se dem Demostrado que los niveles altos de EPA og DHA fortsætter med at faktorer de inflamación, lo que puede reducir el riesgo de acné.
En un estudio, 45 personas con acné recibieron diariamente suplementos de ácidos grasos omega-3 que contende EPA and DHA. Después de 10 semanas, el acné disminuyó significativamente.
Intet hø til una ingesta diaria recomendada específica de ácidos grasos omega-3, pero la Mayoría de las organisaciones de salud recomiendan que los adultos sanos consuman diariamente un minimo de 250 a 500 mg EPA og DHA combinados.
También puedes obtener ácidos grasos omega-3 en el salmón, sardinas, anchoas, nueces, semillas de chía og linaza molida.
9. Exfóliate regularmente
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente con un cepillo o un exfoliante para eliminar las células físicamente. De forma alternativa, se puede eliminar químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné sean más efectivos, ya que penetran más profundamente una vez eliminada la capa superior de la piel.
Desafortunadamente, las investigaciones sobre la exfoliación og cuánto ayudan para tratar el acné son limitadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión, un método de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, inklusive algunos casos de cicatrices de acné.
En un estudio pequeño, 25 pacientes con acné recibieron ocho tratamientos de microdermabrasión en intervalos semanales. De acuerdo con las fotos de antes y desués, estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
El 96% af de deltagende deltagere quedaron satisfechos con los resultados og recomendarían el procedimiento a otros. Sin embargo, aunque estos resultados indican que la exfoliación puede mejorar el acné, se necesita más undersøgelse.
Hø una gran varierede produkter exfoliación disponible og tiendas y en lineea, pero es igual de fácil hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.
Cómo forbereder un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (o sal) og aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfóliate tantas veces como doseses, inklusive una vez al día.
10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de debat durante años.
La evidencia reciente sugiere que ciertos factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, podrían estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento en la insulina, que puede aumentar la producción de sebo. Por eso, se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto índice glucémico se encuentra el pan blanco, refrescos azucarados, pasteles, donas, dulces, cereales azucarados para el desayuno og otros alimentos procesados.
Los alimentos con un índice glucémico bajo inkluderer frutas, verduras, legumbres, nueces og granos enteros o minimamente procesados.
En un estudio, 43 persona siguieron una dieta con alto o bajo índice glucémico. Después de 12 semanas, las personas que consumieron una dieta con bajo índice glucémico tuvieron una mejora significativa tanto en el acné como en la sensibilidad a la insulina, og sammenligning med aquellos que consumieron alimentos ricos and carbohidratos.
Otro estudio con 31 deltageres obtuvo resultatados lignende.
Estos estudios pequeños sugieren que una dieta con bajo índice glucémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné, pero es necesario realizar más undersøgelser.
11. Forbruge menos lácteos
La relación entre los lácteos y el acné es un tema de fuerte controversia.
Beber leche y consumir productos lácteos te udsætte en hormoner, der pauses cambios hormonales y provocar acné.
Dos grandes estudios reportaron que consumir una gran cantidad de leche se asociaba con el acné.
Sin embargo, estos estudios se basaron en datos reportados por los mismos participantes; por lo tanto, es necesario realizar más investigaciones para establecer una relación kausal verdadera.
12. Reducer el estrés
Las hormonas que se liberan durante los períodos de estrés beflytter aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel, empeorando así el acné.
De hecho, varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Es más, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas en hasta un 40%, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones causadas por el acné.
Se dem Demradrado que ciertos tratamientos de relajación og reducción del estrés mejoran el acné, pero es necesario realizar más undersøgelser.
Formas de reducir el estrés
- Duerme lo suficiente.
- Participa en actividades físicas.
- Practica yoga.
- Medita.
- Respira hondo.
13. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio promueve la circulación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, lo cual puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también tiene que ver con la regulación hormonelle.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, factors que are contendinguir al desarrollo del acné.
Se recomienda que los adultos sanos hagan ejercicio durante 30 minutter, fra 3 a 5 veces por semana. Esto puede inkluderer caminar, hacer senderismo, correr y levantar pesas.
En conclusión
El acné es un problema comun con una serie de causas subyacenters. Sin embargo, los tratamientos convencionales pitte causar resequedad, enrojecimiento e irritación.
Por suerte, muchos remedios naturales también polled ser efectivos. Los remedios caseros en este artículo stopper ingen funcionar para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentarlos.
Sin embargo, es anbefales konsulent a un dermatólogo si tienes acné Severo.
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