Sådan sænkes kreatininniveauet
Kreatinin er et blodkemisk affaldsprodukt, der genereres, når du bruger dine muskler. Spise masser af protein kan også producere små mængder.
Din blodbane transporterer kreatinin til dine nyrer, hvor din krop filtrerer det gennem din urin. Men hvis dine nyrer ikke fungerer korrekt, kan niveauet af kreatinin i dit blod opbygges. Dette kan føre til uræmi, en livstruende lidelse.
Kreatininniveauer kan stige midlertidigt fra anstrengende træning eller ved hjælp af visse medicin som sulfamethoxazol, trimethoprim eller kemoterapimedicin. Andre årsager inkluderer tilstande som diabetes, forhøjet blodtryk eller skjoldbruskkirtelsygdom.
Din krop har brug for rent blod for at fungere optimalt. Den bedste måde at sænke dine kreatininniveauer er at behandle den underliggende årsag.
Dialyse er en almindelig behandling af nyreproblemer. Det er en vigtig medicinsk procedure, der bruges, når dine nyrer ikke kan fjerne affaldsprodukter fra din krop. Men du kan supplere disse behandlinger med forskellige retsmidler og livsstilsændringer for at sænke dit kreatinin.
Tal med din læge om måder at hjælpe med at sænke dine kreatininniveauer, herunder disse otte naturlige indstillinger:
1. Skær ned på kraftig træning
Træning er normalt en god ting, men overdreven kan det øge dine kreatininniveauer. Da muskelmetabolisme producerer kreatinin, kan overforbrug af muskelgrupper gennem anstrengende aktivitet øge niveauerne.
En undersøgelse viser, at intens træning øger kreatininniveauet som et svar på øget muskelnedbrydning, i det mindste midlertidigt.
Tal med din læge om, hvor meget og hvilken type træning du skal gøre. Prøv at gå i stedet for at løbe, eller lave yoga i stedet for at løfte vægte.
2. Tag ikke kosttilskud, der indeholder kreatin
Kreatin er en naturlig forbindelse fremstillet i din lever. Det transporteres til dine muskler, hvor det bruges til energi. Ubrugt kreatin, der ikke bruges som energi, omdannes til creatinin, et affaldsprodukt.
Ud over dets naturlige form er kreatin også tilgængeligt som et oralt supplement. Nogle atleter bruger disse kosttilskud til at forbedre atletisk præstation. Ligesom naturlig kreatin producerer kosttilskud, der indeholder dette stof, kreatinin.
Enhver, der ønsker at reducere kreatinin-niveauer, bør ikke tage kreatintilskud. Der er begrænset forskning på kreatintilskud og deres generelle sikkerhed.
3. Reducer dit proteinindtag
Forskning viser, at det at spise store mængder protein kan øge kreatininniveauet i det mindste midlertidigt. Især kogt rødt kød kan påvirke kreatinin. Varmen fra madlavning får kreatin, der findes i kød, til at producere kreatinin.
Mennesker med diæter, der er meget høje med rødt kød eller andre proteinkilder, inklusive mejeriprodukter, kan have højere kreatininniveau end mennesker, der spiser mindre af disse fødevarer. Hvis du spiser masser af rødt kød, skal du skifte til flere grøntsagsbaserede retter. Prøv at bytte ud oksekødburgere for:
- grøntsagspattedyr
- hjertelig grøntsag gryderet
- Linse suppe
4. Spis mere fiber
Mere forskning er nødvendig for at bestemme den effekt, kostfibre har på kreatinin-niveauer. Men en undersøgelse viste signifikante reduktioner i kreatininniveauet hos mennesker med kronisk nyresygdom, der øgede deres fiberindtag.
Fiber findes i mange fødevarer, herunder:
- frugter
- grøntsager
- fuldkorn
- bælgfrugter
5. Tal med din læge om, hvor meget væske du skal drikke
Dehydrering kan hæve kreatininniveauet. Væskeindtagelse kan også være et problem for nogle mennesker, der har nyresygdom. Tal med din læge om, hvor meget vand og andre væsker du skal drikke dagligt, og hvornår er det bedste tidspunkt at drikke dem.
6. Prøv chitosan-kosttilskud
Chitosan er et kosttilskud, der oftest bruges af mennesker, der håber at tabe sig eller reducere kolesterol. Der findes noget forskning, der indikerer, at chitosan også kan være effektiv til at reducere kreatininniveauet hos mennesker med nyresvigt.
Køb chitosan online.
Før du begynder på chitosan eller noget andet diættilskud, skal du tale med din læge. Du bliver nødt til at vide, hvordan du tager det og den passende dosis.
7. Tag WH30 +
Mange urter er naturlige diuretika og kan hjælpe nogle mennesker med at reducere kreatininniveauet. Der mangler dog afgørende videnskabelige data om urter, og hvor effektive de er til at reducere kreatininniveauet.
En dyreforsøg viste forbedring i kreatininniveauet hos rotter, når de blev behandlet med en kinesisk urteformel kaldet WH30 +.
8. Brug salvia
I Kina bruger folk en type salvia (salvia miltiorrhiza) til behandling af nyresvigt. (Dette må ikke forveksles med salvia divinorum, som er den hallucinogene variation af salvia.)
En gennemgang af flere undersøgelser indikerede salvia kan have en positiv effekt. Almindelige bivirkninger inkluderer:
- kløe
- ondt i maven
Tag væk
Selv almindelige urter kan forstyrre medicin. Det er vigtigt at diskutere din brug af urter, herunder urtete med din læge.
Andre urter at diskutere med din læge inkluderer:
- brændenælde (brændenælde blad)
- kamille
- kanel
- ginseng
- mælkebøtte rod
