Hvad er det?
Shatavari er også kendt som Asparges racemosus. Det er et medlem af aspargesfamilien. Det er også en adaptogen urt. Adaptogene urter siges at hjælpe din krop med at tackle fysisk og følelsesmæssig stress.
Shatavari betragtes som en generel sundhedstonic for at forbedre vitaliteten, hvilket gør det til en hæfteklam i ayurvedisk medicin. Fortsæt med at læse for at lære mere om de andre sundhedsmæssige fordele, det kan tilbyde.
1. Det har antioxidantegenskaber
Antioxidanter hjælper med at forhindre frie radikale celleskader. De bekæmper også oxidativ stress, som forårsager sygdom. Shatavari indeholder mange saponiner. Saponiner er forbindelser med antioxidantevne.
Ifølge en undersøgelse fra 2004 blev en ny antioxidant kaldet racemofuran identificeret inden for shatavari-rod. To kendte antioxidanter - asparagamin A og racemosol - blev også fundet.
2. Det har antiinflammatoriske egenskaber
Racemofuran, som findes i shatavari, har også betydelige antiinflammatoriske egenskaber. I henhold til bogen Medicinal Cookery: Hvordan du kan drage fordel af naturens apotek, fungerer racemofuran på lignende måde i kroppen som receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler kendt som COX-2-hæmmere. Disse former for medicin menes at reducere betændelse uden alvorlige fordøjelsesbivirkninger.
3. Det kan hjælpe med at øge dit immunsystem
Shatavari bruges i ayurveda som en immunitetsforstærker. Ifølge en undersøgelse fra 2004 havde dyr behandlet med shatavari rodekstrakt øgede antistoffer mod en stamme af kighoste sammenlignet med ubehandlede dyr. De behandlede dyr kom sig hurtigere og havde generelt forbedret helbredet. Dette antydede en forbedret immunrespons.
4. Det kan hjælpe med at lindre hoste
I henhold til en 2000-undersøgelse af mus er shatavari rodsaft et naturligt hostemiddel i Vestbengalen, Indien. Forskere vurderede dets hoste-lindrende evner hos hoste mus. De fandt shatavari rodekstrakt stoppet hoste såvel som receptpligtig hostemedicin codein phosphate. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan shatavari fungerer til at genopleve hoste.
5. Det kan hjælpe med at behandle diarré
Shatavari bruges som et folkemiddel mod diarré. Diarré kan forårsage alvorlige problemer, såsom dehydrering og ubalance i elektrolytter.
Ifølge en undersøgelse fra 2005 hjalp shatavari med at stoppe ricinusinduceret diarré hos rotter. Mere undersøgelse er nødvendig for at se, om shatavari har sammenlignelige resultater hos mennesker.
6. Det kan fungere som et vanddrivende middel
Diuretika hjælper din krop med at slippe af med overskydende væske. De er ofte ordineret til mennesker, der har kongestiv hjertesvigt til at fjerne overskydende væske fra hele hjertet. Diuretika til receptpligtig medicin kan forårsage alvorlige bivirkninger.
Ifølge en undersøgelse fra 2010 på rotter bruges shatavari som vanddrivende middel i ayurveda. Undersøgelsen fandt, at 3.200 milligram shatavari havde vanddrivende aktivitet uden at forårsage akutte bivirkninger. Der er behov for mere undersøgelse af mennesker, inden shatavari kan anbefales som diuretikum.
7. Det kan hjælpe med at behandle mavesår
Mavesår er sår i din mave, tyndtarmen eller spiserøret. De kan være meget smertefulde. De kan forårsage alvorlige komplikationer, såsom blødning eller perforering.
Ifølge en undersøgelse fra 2005 på rotter var shatavari effektiv til behandling af medicininduceret gastrisk mavesår.
8. Det kan hjælpe med at behandle nyresten
Nyresten er hårde aflejringer, der dannes i dine nyrer. Når de passerer gennem din urinvej, kan de forårsage uærlige smerter.
De fleste nyresten er lavet af oxalater. Oxalater er forbindelser, der findes i nogle fødevarer, såsom spinat, rødbeder og pommes frites.
I et studie fra 2005 hjalp shatavari rodekstrakt med at forhindre dannelse af oxalatsten i rotter. Det øgede også magnesiumkoncentrationen i urinen. Korrekte niveauer af magnesium i kroppen menes at hjælpe med at forhindre udvikling af krystaller i urinen, der danner nyresten.
9. Det kan hjælpe med at opretholde blodsukkeret
Type 2-diabetes er stigende, ligesom behovet for sikrere og mere effektive behandlinger er. Ifølge en undersøgelse fra 2007 kan shatavari medvirke til at opretholde blodsukkerniveauet. Det tænkes, at forbindelser inden i urten stimulerer insulinproduktionen, selvom det er uklart, hvordan.
Mere undersøgelse er nødvendig, men forskere antyder, at forstå, hvordan shatavari påvirker blodsukkeret, kan være nøglen til udvikling af nye diabetesbehandlinger.
10. Det kan være anti-aging
Shatavari er muligvis en af naturens bedst bevarede anti-aging hemmeligheder. Ifølge en 2015-undersøgelse hjalp saponinerne i shatavari-rod med at reducere den frie radikale hudskade, der fører til rynker. Shatavari hjalp også med at forhindre nedbrydning af kollagen. Kollagen hjælper med at bevare hudens elasticitet.
Mere undersøgelse er nødvendig, før aktuelle shatavari-produkter rammer markedet. Men nogle forskere mener, at de kan være fremtiden for sikker, anti-aldrende hudpleje.
11. Det kan hjælpe med at behandle depression
Ifølge America's Anxiety and Depression Association påvirker den største depressive lidelse over 16,1 millioner amerikanske voksne årligt. Alligevel kan mange mennesker ikke tage receptpligtige medicin på grund af negative bivirkninger.
Shatavari bruges i ayurveda til behandling af depression. En undersøgelse fra 2009 med gnavere viste, at antioxidanterne i shatavari har stærke antidepressive evner. De påvirkede også neurotransmittorer i hjernen. Neurotransmittere kommunikerer information i vores hjerne. Nogle er forbundet med depression.
Sådan bruges
Shatavari er ikke godt studeret hos mennesker. Der er ikke fastlagt nogen standardiseret dosis.
Ifølge en artikel offentliggjort i Journal of the American Herbalists Guild, kan disse doser forhindre nyresten:
- 4-5 ml shatavari rodtinktur, tre gange dagligt
- en te lavet af 1 tsk pulveriseret shatavari-rod og 8 ounces vand to gange dagligt
Shatavari fås i pulver, tablet og flydende former. En typisk dosis shatavari-tabletter er 500 mg, op til to gange dagligt. En typisk dosis shatavari-ekstrakt er 30 dråber i vand eller juice, op til tre gange dagligt.
Tal med din læge eller en fysisk sundhedslæge, før du inkorporerer shatavari i din rutine, især hvis du tager medicin eller har sundhedsmæssige problemer. De kan hjælpe dig med at bestemme den rigtige dosis til dig.
FDA overvåger ikke urter og kosttilskud. Kosttilskud, renhed og styrke varierer. Køb kun shatavari fra et brand, du har tillid til.
Eventuelle bivirkninger og risici
I henhold til forskning i 2003 anser ayurvedisk medicin shatavari som "helt sikkert til langtidsbrug, selv under graviditet og amning." Der er stadig ikke meget videnskabelig forskning på bivirkningerne af shatavari-tilskud. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør ikke bruge det, før der er foretaget flere undersøgelser, og det har vist sig sikkert.
Der er rapporter om allergisk reaktion hos nogle mennesker, der tager shatavari. Hvis du er allergisk over for asparges, skal du undgå dette supplement. Søg læge, hvis du oplever forværring af astma eller allergiske reaktionssymptomer.
Dette inkluderer:
- udslæt
- hurtig puls
- kløende øjne
- kløende hud
- åndedrætsbesvær
- svimmelhed
Shatavari kan have en vanddrivende virkning. Du bør ikke tage det sammen med andre vanddrivende urter eller medikamenter som furosemid (Lasix).
Shatavari sænker muligvis dit blodsukker. Du bør ikke tage det sammen med andre stoffer eller urter, der sænker blodsukkeret.
Bundlinjen
Shatavari har været brugt i ayurvedisk medicin i århundreder. Imidlertid er der ikke foretaget nok videnskabelige undersøgelser af mennesker til at anbefale det til enhver medicinsk tilstand. Når det er sagt, er det sikkert at spise det i små mængder, og at gøre det giver dig mulighed for at høste dens antioxidant og immunforbedrende fordele.
Hvis du ønsker at tage en højere dosis shatavari, skal du tale med din læge, før du tilføjer den til din rutine. De kan gå over dine individuelle risici og potentielle fordele samt besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have.
