Hvad er autofobi?
Autofobi, eller monofobi, er frygt for at være alene eller ensom. At være alene, selv på et normalt trøstende sted som hjemme, kan resultere i alvorlig angst for mennesker med denne tilstand. Mennesker med autofobi føler, at de har brug for en anden person eller andre mennesker for at føle sig trygge.
Selv når en person med autofobi ved, at de er fysisk sikre, kan de leve i frygt for:
- indbrudstyve
- fremmede
- at være kærlig
- at være uønsket
- kommer med et pludseligt medicinsk problem
- høre uventede eller uforklarlige lyde
Hvad er symptomerne på autofobi?
En person vil udvikle symptomer på lidelsen, når de kommer i en situation, hvor de kan ende alene. Symptomer på autofobi inkluderer:
- obsessivt at bekymre sig om at være alene
- oplever frygt for, hvad der kunne ske, mens du var alene
- føler dig løsrevet fra din krop, når du er alene
- oplever rystelse, svedtendens, smerter i brystet, svimmelhed, hjertebanken, hyperventilation og kvalme, når du er alene eller i en situation, hvor du snart kunne blive alene
- en følelse af ekstrem terror, når du er alene eller i en situation, hvor du snart kunne blive alene
- et overvældende ønske om at flygte, når du er alene
- angst fra at foregribe ensomhed
Hvad forårsager autofobi?
Autofobi er en irrationel angst, der udvikler sig, når en person frygter, at de kan ende alene. Selvom der muligvis ikke er en faktisk trussel om at være alene, vil personen stadig ikke være i stand til at kontrollere deres symptomer.
Personen er muligvis ikke i stand til at fungere normalt, indtil de ikke længere føler sig alene. Når de er alene, kan de føle et desperat behov for at afslutte deres ensomhed, så snart de kan.
Hvordan diagnosticeres autofobi?
Autofobi er en fobi eller frygtbaseret lidelse. Hvis du har mistanke om, at du har autofobi, skal du besøge din praktiserende læge. De kan henvise dig til en mental sundhedsspecialist.
Når du ser en specialist i mental sundhed, vil de udføre en psykologisk evaluering. De beder om din medicinske historie for at se, om et fysisk problem påvirker din mentale sundhed. Derefter udfører de en psykologisk evaluering. Dette involverer at stille mange spørgsmål om dine daglige aktiviteter og følelser.
Autofobi betragtes som en situationel fobi. Dette betyder, at situationen med at være alene eller ensomhed medfører ekstrem nød. Hvis du bliver diagnosticeret med autofobi, forårsager din frygt for at være alene dig så meget ængstelse, at det forstyrrer din daglige rutine.
I nogle tilfælde har folk mere end en fobi ad gangen. Det er muligt, at du har at gøre med mere end én fobi, hvilket kan gøre din autofobi endnu mere udfordrende at klare. Tal med din læge om enhver anden frygt, du har.
Hvordan behandles autofobi?
Mennesker med specifikke fobier som autofobi behandles ofte med psykoterapi. De mest almindelige typer er eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi behandler en undgåelsesadfærd, der har udviklet sig over tid. Målet er, at denne behandling skal forbedre din livskvalitet, så dine fobier ikke længere begrænser, hvad du er i stand til at gøre i din daglige liv.
Din læge udsætter dig igen for kilden til din fobi igen og igen. De vil gøre dette først i en kontrolleret indstilling, hvor du føler dig sikker og til sidst vil flytte til en virkelig situation.
Når det gælder autofobi, vil din terapeut arbejde sammen med dig mod at øge din tolerance for at blive alene i stigende perioder. Det kunne begynde, når du går ud af din terapeut's kontor og står et par meter væk i en kort periode. Afstanden og tiden kan øges, når du gør fremskridt hver dag.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
I CBT udsætter din terapeut dig for din fobi. De vil også bruge andre teknikker, der hjælper dig med at lære at konfrontere og klare det at være alene på en mere konstruktiv måde. De vil arbejde sammen med dig for at undersøge dit tankemønster omkring din fobi.
CBT kan give dig en følelse af selvtillid, når du konfronterer din autofobi. Dette vil hjælpe dig med at føle dig meget mindre overvældet, næste gang du skal konfrontere det.
Medicin
I de fleste tilfælde er psykoterapi alene vellykket til behandling af autophobia. Men nogle gange kan medicin være nyttigt til at hjælpe med at reducere en persons symptomer, så de kan komme sig gennem psykoterapi. Din mentale sundhedspersonale kan ordinere medicin i begyndelsen af din behandling. De kan også instruere dig om at bruge det i specifikke eller sjældne kortsigtede situationer.
Nogle ofte anvendte medicin til personer med autofobi inkluderer:
- Betablokkere: Medikamenter, der blokerer stimulering forårsaget af adrenalin i kroppen. Dette er et kemikalie, der bliver til stede, når en person er ængstelig.
- Beroligende midler: Benzodiazepine beroligende midler kan hjælpe dig med at slappe af ved at minimere den mængde angst, du føler. Disse stoffer skal bruges med forsigtighed, fordi de kan være vanedannende. Dette gælder især for personer med en historie med narkotika- eller alkoholafhængighed.
Hvad er udsigterne for autofobi?
”At være alene” har en anden betydning for forskellige mennesker. Nogle frygter at være uden en bestemt person, eller nogle gange nogen person, i nærheden. Og behovet for nærhed varierer fra person til person; nogle mennesker med autofobi føler et behov for at være i samme rum som en anden person, men for andre er det i samme hus eller bygning er OK.
For mennesker med autophobia kommer behovet for at være sammen med en anden i vejen for dem at leve et lykkeligt, produktivt liv, fordi de konstant lever i frygt for at være alene.
Hvis du tror, du har symptomerne på autofobi, kan du være sikker på, at der er hjælp derude for dig. Hvis du holder dig til din behandlingsplan, er bedring mulig. Planlæg et besøg med din læge i primærplejen eller en mental sundhedsperson. Med den rigtige kombination af behandlinger, vil du bedre lære at styre og forstå dine reaktioner, følelser og tanker.
