Ballet kan forårsage fodsmerter, kvæstelser og i nogle tilfælde endda fodskader for dansere. Dette forekommer mest hos dansere, der praktiserer pointe-teknikken og danser i pointe-sko.
Balletdansere, der ikke er på pointe, kan også opleve smerter i fod, skinneben og ankel. Hvis ubehandlet, kan dette føre til en personskade og endda langvarig fodskade.
Læs videre for at lære om, hvordan balletdans påvirker dine fødder, de mest almindelige fodskader, og hvilke typer fødder, der er mere udsatte for skader.
Pointe teknikken
Pointe-teknikken er, hvor en balletdansers fødder er helt udstrakte og understøtter al deres kropsvægt, når de bevæger sig.
Dette er en klassisk balletteknik, der muligvis er den mest kompromitterende form for dans for fødderne. Dette skyldes vanskeligheden ved dygtigheden og den indflydelse det har på fødderne og kroppen.
Pointe sko
Klassiske balletdansere har pointe-sko. Tipene til disse sko er lavet af lag af stof, der er tæt pakket sammen med pap eller hærdet papir. Dette gør skoene robuste nok til at understøtte en dansers kropsvægt.
De øvrige dele af skoen er lavet af satin, læder og bomuld. Hvert par pointe-sko er tilpasset til en dansers fødder. Dansere kan placere lamuld eller andet blødt materiale i skoen og også tape rundt om deres fødder. Dette kan hjælpe med at få skoene til at føle sig mere komfortable, når de danser.
Dans på pointe
Dansere danser typisk i et antal år, før de går videre til pointe sko. På det tidspunkt har de styrket og udviklet deres ben, fødder og ankler samt deres balance og kropsindretning.
For de fleste piger sker overgangen til pointe-sko normalt mellem 11 og 13 år. Fodbenene begynder at hærde i alderen 8 til 14 år, så pointe-arbejde begynder normalt ikke, før fødderne er”hærdet” eller hærdet.
Mandlige balletdansere danser typisk ikke på pointe. De løfter og hopper mere. Dette kan også føre til mund emner som Achilles tendinitis, skinnebenssmerter, og forstuvet fod.
Skaderisici for balletdans
Almindelige danseskader på fødderne inkluderer:
- Blemmer og blæser. Disse er almindelige, når man danser i pointe sko, der endnu ikke er brudt ind eller ikke er korrekt monteret, eller fra bevægelse og friktion mellem tæerne.
- Indgroede tånegle. En anden almindelig danseskade, dette opstår, når hjørnet eller kanten af neglen vokser ind i omgivende hud.
- Sorte eller ødelagte negle. Dette er normalt resultatet af gentagen påvirkning, blærer eller overforbrug.
- Forstuvede ankler. Ankelforstyrrelser er almindelige hos dansere fra overarbejdning af sidesiden af ankelen i flere timer pr. Dag.
- Knyster. Disse dannes som et resultat af, at tæer bliver klemt sammen og spændinger på stortåfugen.
- Stressfrakturer. Disse små revner i knogler skyldes overforbrug og kan føles værre, når de springer eller drejes.
- Dansers hæl. Også kendt som posterior impingement-syndrom kaldes denne skade undertiden "dansers ankel", fordi den påvirker den bageste del af ankelen.
- Mortons neuroma. Denne klemte nerve forårsager smerter mellem tæerne og fodkuglen.
- Plantar fasciitis. Dette er en betændelse i vævet, der strækker sig fra hælene til tæerne.
- Metatarsalgia. Denne smertefulde betændelse i fodkuglen skyldes overforbrug.
- Hallux rigidus. Denne skade påvirker leddet i bunden af stortåen, hvilket til sidst gør det svært at bevæge tåen.
- Achilles senebetændelse. Forårsaket af overforbrug af akillessenen, kan denne skade normalt behandles derhjemme, men i alvorlige tilfælde kan akillerne rive og kræve operation.
Kan balletdans permanent skade fødderne?
Dans på pointe kan forårsage en række skader på skinnene, anklerne og fødderne. Hvis ubehandlet, kan visse kvæstelser i sidste ende føre til permanent skade. Disse risici er normalt kun et problem for professionelle dansere, der har brug for at blive på pointe i længere tid.
Nogle eksempler på kvæstelser, der kan føre til skader, hvis de ikke behandles, inkluderer:
- sesamoiditis, som er kronisk betændelse og overforbrug af knoglerne i fodkuglen under stortåleddet (operation kan være påkrævet, hvis ubehandlet)
- majs, der bliver mavesår
- negle, der tykner og vokser hård hud under
- hammer tæer
- hælsporer
På grund af den konkurrenceprægede karakter af ballet og det faktum, at roller i balletpræstationer er hårdt vundet, kan dansere føle, at de ikke kan tage fri på grund af en skade. Dog kan dans på en allerede såret fod føre til permanent skade, der muligvis kræver operation for at rette op.
Hvis du har mistanke om, at du har en fodskade, skal du kontakte en læge. De kan muligvis behandle din fod eller gøre dig mere behagelig, når du fortsætter med at danse.
Behandling af danseskader på fødderne
Behandlingen af forskellige fodskader og smerter afhænger af årsagen og sværhedsgraden af din skade.
Det er vigtigt at arbejde med en læge eller en podiatrist, der er specialiseret i at arbejde med dansere. De kan hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan og anbefale medicin, fysioterapi eller endda kirurgi om nødvendigt.
Hvad er den ideelle balletfod?
Selvom der ikke er nogen "ideel" fodstruktur til ballet, er nogle bedre egnet til at danse på pointe. Visse fodstrukturer kan være mindre udsatte for skader, mens andre kan være mere tilbøjelige til at blive skadet.
| Fodstrukturer, der er mindre udsatte for skader | Fodstrukturer mere tilbøjelige til at blive skadet |
| der har tæer med næsten samme længde giver en firkantet platform til at stå på pointe | har en lang stortå, der skal understøtte al kropsvægt på pointe |
| høj vrist | har en længere anden tå, der skal understøtte al kropsvægt på pointe |
| fleksible ankler giver en danser mulighed for at danne en direkte linje mellem knæet og tåen på pointe |
ufleksible ankler |
| høj bue | lav vrist |
Vigtige takeaways
Ballets konkurrencedygtige karakter kan gøre det vanskeligt at tage fri for at heles eller komme sig efter en skade. Desværre kan det at fortsætte med at danse på en såret fod føre til mere smerter og i nogle tilfælde endda permanent skade.
Det er vigtigt at se en læge eller en podiatrist, hvis du har en fodskade. Se efter nogen, der er specialiseret i at arbejde med dansere. De kan oprette en behandlingsplan, så du kan forblive sund og stærk i hele din dansekarriere.
