Under havets overflade
Fiskeolie med omega-3-fedtsyrer er ikke det eneste fra havet, der kan forbedre funktionen i den menneskelige krop. Astaxanthin er et carotenoidpigment, der forekommer i ørred, mikroalger, gær og rejer, blandt andre havdyr. Det findes oftest i stillehavslaks, og det er det, der giver fisken sin lyserøde farve.
Det antages, at en antioxidant, astaxanthin, har mange sundhedsmæssige fordele. Det er blevet knyttet til sundere hud, udholdenhed, hjertesundhed, ledsmerter og kan endda have en fremtid inden for kræftbehandling.
1. Antioxidant
Som du måske ved, er antioxidanter gode for dig. Astaxanthins antioxidantegenskaber er den vigtigste kilde til sundhedsanprisninger og fordele ved supplementet, især når det bruges til behandling af kræft.
Det er blevet knyttet til forbedret blodgennemstrømning og sænkning af oxidativt stress hos rygere og mennesker med overvægt. En sammenligningsundersøgelse af astaxanthin og andre carotenoider viste, at den udviste den højeste antioxidantaktivitet mod frie radikaler.
2. Kræft
På grund af dets antioxidantegenskaber har der været meget forskning på, hvordan astaxanthin kan hjælpe med at behandle forskellige kræftformer. En undersøgelse fandt fordele på kort og lang sigt til behandling af brystkræft, herunder reduceret vækst af brystkræftceller.
De høje omkostninger ved oprenset astaxanthin har begrænset brugen i yderligere undersøgelser og kræftbehandlinger.
3. Huden
Astaxanthin kan bruges topisk til at fremme sund hud. En undersøgelse fra 2012 viste, at kombination af aktuelle og orale doser af astaxanthin kan hjælpe med at udjævne rynker, gøre alderspletter mindre og hjælpe med at bevare hudens fugtighed. Der var positive resultater hos både mænd og kvinder, men mere undersøgelse er nødvendig for at bekræfte disse fund.
4. Træningstilskud
Der har været en masse undersøgelse af, hvordan astaxanthin kan påvirke udholdenheden såvel som træthedsniveauer efter træning. Undersøgelser af mus viser, at det kan øge kroppens brug af fedtsyrer, hvilket hjælper med udholdenhed og forhindre muskel- og knogleskader.
Indtil videre mangler der stadig bevis for dens virkning på menneskelig træning. En undersøgelse, der anvendte menneskelige forsøgspersoner, fandt ingen fordele ved astaxanthintilskud i relation til muskelskade.
5. Hjertesundhed
Forskere undersøger også påstande om, at astaxanthin kan være til gavn for hjertesundheden. En undersøgelse fra 2006 undersøgte astaxanthins virkninger på rotter med hypertension (højt blodtryk), og resultaterne indikerede, at det kan hjælpe med at forbedre elastinniveauer og arteriel vægtykkelse.
Andre påstande inkluderer forestillingen om, at astaxanthin kan forhindre hjertesygdomme og hjælpe med at sænke kolesterol, men der er endnu ikke tilstrækkelig dokumentation til at støtte disse anvendelser.
6. Ledsmerter
Astaxanthin kan også have en fremtid i behandlingen af ledssmerter, herunder tilstande som leddegigt, som rammer næsten en ud af hver fem amerikanere, og karpaltunnelsyndrom. Imidlertid er resultater indtil videre blandet.
Nogle undersøgelser viser, at astaxanthin kan være i stand til at reducere betændelse og smerte symptomer relateret til gigt. Imidlertid fandt en undersøgelse af forholdet mellem astaxanthin og karpaltunnelsyndrom ingen bevis for at støtte påstanden.
7. Mandlig fertilitet
I et 2005-studie viste astaxanthin positive resultater for mandlig fertilitet. I løbet af tre måneder undersøgte den dobbeltblinde undersøgelse 30 forskellige mænd, der tidligere led af infertilitet.
Forskerne så forbedringer i sædparametre, som tælling og bevægelighed, og forbedrede fertilitet i gruppen, der modtog en stærk dosering af astaxanthin. Da dette var en relativt lille undersøgelse, er der behov for mere bevis og forskning for at støtte denne påstand.
Få lidt laks i din mave
Mens juryen stadig er ude af nogle af disse sundhedsanprisninger, kan du være sikker på, at astaxanthin - som en antioxidant - er godt for dig.
For at drage fordel af dets antioxidantegenskaber, prøv at spise nogle laks en eller to gange om ugen. For eksempel er denne enkle opskrift på grillet laks perfekt til en let middag.
Vælg hele fødevarer som din første mulighed for at få de nødvendige næringsstoffer. Astaxanthin fås i tillægsform, men US Food and Drug Administration overvåger ikke fremstilling eller salg af kosttilskud eller urter.