Er dette grund til bekymring?
Selvom kvinder er mere tilbøjelige til at opleve ømme bryster, kan dette påvirke alle, der har brystvæv.
Ud over følsomhed kan du også opleve:
- ømhed
- smertende
- fylde
- dunkende
Brystsmerter kan være alarmerende, men det er normalt ikke grund til bekymring. Brystsmerter er sjældent et symptom på kræft, og der er flere grunde til, at perfekt sunde bryster kan begynde at skade.
Her er hvad der kan være bag dine symptomer, og hvad du kan gøre for at finde lettelse.
1. Det er din BH
En af de mest almindelige årsager til brystsmerter er en dårlig passende bh. Bh'er giver støtte til det tunge, fedtede væv i en kvindes bryster.
En bh, der er for stor, for gammel eller for strakt ud giver muligvis ikke den støtte, du har brug for. Når dine bryster kaster rundt hele dagen, kan de let blive ømme. Du kan også føle ømhed i ryggen, nakken og skuldrene.
Hvis du bærer en bh, der er for lille - eller for stram - på flipsiden, kan du lægge for meget pres på dine bryster og føre til følsomhed.
Tror du at du har den rigtige størrelse? Du kunne have forkert. En undersøgelse fra 2008 fandt, at 80 procent af kvinder bærer den forkerte bh-størrelse. Forskere fandt, at dette var særlig almindeligt blandt kvinder med større bryster.
Hvad du kan gøre
Hvis du tror, at din bh kan skylde, skal du stille dig selv følgende spørgsmål:
- Spildt dine bryster ud over toppen af din bh?
- Graver den bagerste rem ind i din hud?
- Bærer du din daglige BH på det strammeste eller løseste spænde?
- Rider din bh op i ryggen?
- Er der et hul mellem dit bryst og koppen?
Hvis du svarede ja på noget af ovenstående, skal du overveje en professionel montering i et stormagasin eller lingeri butik. Mange kvinder har svært ved at måle sig selv derhjemme, og en professionel tilpasning er ofte meget mere præcis.
Du kan også prøve en onlinetjeneste, som Thirdlove, så du kan teste en BH derhjemme, før du køber den.
2. Det er en muskelstamme
Dine pectoral muskler (ofte kaldet pecs) ligger direkte under og omkring dine bryster. Når du anstrenger denne muskel, kan smerten føles som om den kommer inde fra dit bryst. Denne type brystsmerter er normalt begrænset til et bryst.
Du kan også opleve:
- hævelse
- blå mærker
- problemer med at bevæge din arm eller skulder
Pectoral muskelstammer er almindelige hos atleter og vægtløftere, men de kan let ske med nogen. Typiske husholdningsaktiviteter som raking, skovling eller endda at løfte din baby kan føre til en pectoral belastning.
Hvad du kan gøre
De fleste bryststammer kan behandles derhjemme:
- Behandle smerter og betændelse med medicin, som er over-the-counter (OTC) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve).
- Hvile er vigtig for helbredelse. Afkøl det på vægtløftning og øvre kropsøvelser i et par dage.
- Strækning kan hjælpe, så prøv at lave en yoga- eller Pilates-video derhjemme
- Varme kan hjælpe med at lette smerten og vil gøre strækningen mere effektiv. Prøv en elektrisk varmepude eller varmt vandflaske.
Køb yogamåtter.
3. Det er en stød eller blå mærker
Har du nogensinde vågnet op med en stød eller blå mærker på dit ben, som du ikke kan huske at få? Dette kan også ske med dit bryst.
F.eks. Kan det skyldes, at du bar en tung kropskropspose eller stødte dig selv, mens du bar et sovende barn. Sex er også en almindelig årsag til brystskade, uanset om du bøjede dig over noget, blev grebet for hårdt eller på anden måde skubbede og sprang.
Hvad du kan gøre
Mindre smerter fra en stød eller blå mærker forsvinder typisk i løbet af få dage.
Du kan prøve følgende for at lette dine symptomer:
- Tag en OTC smertestillende middel. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) behandler smerter og reducerer hævelse.
- Påfør is eller varme. Brug det, der fungerer til at lindre smerten.
- Skift bh'er. Noget blødt og støttende - som regel uden ledning - kan være mere behageligt.
4. Det er din periode
De fleste kvindelige brystsmerter er resultatet af hormonelle ændringer. Læger kalder dette cykliske brystsmerter, fordi det er direkte forbundet med din menstruationscyklus.
Hormoner som østrogen og progesteron svinger i løbet af måneden og udløser alle slags ødelæggelser på din krop og din hjerne. Østrogen og progesteron kan faktisk øge størrelsen og antallet af kanaler og mælkekirtler i dine bryster. Dette får brystene til at kvælde og tilbageholde vand.
Et par dage før din periode starter, kan begge bryster kvælde og blive ømme, smertefulde eller endda klumpede. Du kan også føle smerter omkring dine bryster, inklusive det øvre bryst, de ydre sider af brysterne, armhulen og armen.
Brystfølsomhed og ømhed bør forsvinde, så snart din periode er slut.
Hvad du kan gøre
Livsstilsændringer og hjemmemedisin er ofte nok til at lette dine symptomer:
- Tag en OTC smertestillende middel. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) behandler smerter og reducerer hævelse.
- Påfør is eller varme. Brug det, der fungerer til at lindre smerten.
- Undgå koffein. Det kan øge ubehaget.
- Bær en "periode-bh." Du har sandsynligvis periodet undertøj, så komplet sæt med en større bh, der ikke klemmer dine hævede bryster.
- Reducer dit saltindtag. Salt bidrager til tilbageholdelse af vand og hævelse i brysterne. Hævelse er en del af, hvad der gør dine bryster så følsomme.
- Øv opmærksomhed. Stress får smerter til at føles værre. Sørg for, at du får masser af søvn, og prøv en afslapningsteknik, som yoga eller meditation.
Hvis hjemmemedicin ikke fungerer, skal du tale med din læge om hormonel prævention. Fødselskontrol stopper ægløsning, hvilket kan reducere dine premenstruale symptomer.
5. Det er et tegn på graviditet
Når du først bliver gravid, gennemgår din krop en masse hormonelle ændringer. Hormoner udløser transformationer, der forbereder din krop til at opretholde en graviditet.
I de første uger af graviditeten kan du bemærke, at dine bryster er hævede og ømme. Dine brystvorter kan også stikke ud.
Andre tidlige graviditetssymptomer inkluderer:
- glemte perioder
- kvalme med eller uden opkast
- tisse oftere end normalt
- træthed
- forstoppelse og halsbrand
- ændringer i fødevarepræferencer
Hvis din brystsmerter er alvorlige, skal du tale med dit OB-GYN. Du skal også fortælle det til din læge, hvis du føler en klump, bemærker hudændringer eller oplever udflod.
Hvad du kan gøre
Dine bryster og din krop vil gennemgå en masse ændringer, mens du undersøger dine muligheder for familieplanlægning eller abort.
Her er, hvad du kan gøre for at finde lettelse:
- Tilfør varme. En elektrisk varmepude eller et fugtigt, varmt håndklæde kan reducere smerter og hævelse i den tidlige graviditet.
- Hold dine hænder væk. I de første par uger kan brystspil og typisk elskov være ubehageligt. Eksperimenter med nye positioner, der ikke involverer brystkontakt.
- Få en ny bh. Bliv udstyret til en ny BH mindst en gang i løbet af din graviditet for at kompensere for dine voksende bryster.
- Brug brystpuder. Du kan bruge brystpuder - foringer til indersiden af din bh-under din første trimester for at forhindre brystvorte bortskaffelse.
- Bær en BH i sengen. Mange kvinder finder ud af, at iført en barsel eller sportsbh hjælper dem med at sove mere behageligt.
6. Det kommer fra amning
Mange mødre oplever ømme brystvorter, når de først begynder at amme. En forkert lås kan forårsage en masse smerter, og det er ikke ualmindeligt, at brystvorter bliver tørre og revne. Søg hjælp hos en amningskonsulent, hvis dine brystvorter er ømme eller rå.
Amning kan også føre til:
- Amning mastitis. Dette kan forårsage rødme, smerter og influenzalignende symptomer.
- Overfyldning. Et overforsyning af mælk kan føre til engorgement, hvilket gør dit bryst smertefuldt og hårdt. Det kan også føre til tilsluttede kanaler.
- Tilsluttede kanaler. En tilsluttet kanal føles som en øm og øm klump, normalt i kun et bryst.
- Svampeinfektioner. Gærinfektioner kan forårsage ømme, skyde smerter og kløende brystvorter.
Hvis amning er smertefuldt, kan du også tale med en amningskonsulent. Der er forskellige fødestillinger og teknikker, du kan bruge, der hjælper både dig og din baby.
Du skal også se din læge, hvis du begynder at opleve symptomer på mastitis.
Hvad du kan gøre
Undersøgelse af klinketeknikker og tale med en ammespecialist er ofte de bedste måder at lindre ømhed forbundet med amning.
Du kan også finde det nyttigt at:
- Prøv at udtrykke eller pumpe lidt mælk mellem fodringene, hvis dit bryst er hårdt og glemt. Dette vil blødgøre brystet og brystvorten og gøre fodringerne mindre smertefulde.
- Prøv at skifte position hver gang du ammer.
- Efter amning skal du udtrykke et par dråber mælk og gnide den omkring dine brystvorter. Det har helbredende egenskaber, der kan hjælpe med at lindre revnende hud.
- Massér området omkring tilsluttede mælkekanaler og påfør en varm komprimering.
- Undgå at fange fugt under brystpuderne. Lad dine brystvorter lufttørre efter amning, og prøv at bruge åndbar bomuldspuder i stedet for engangs. Skift dem ofte.
- Hvis du vender tilbage til arbejdet, skal du pumpe efter den samme tidsplan, som din baby fodrede, da du var hjemme.
7. Det kommer fra hormonmedicin
Brystsmerter og ømhed er bivirkninger af visse hormonmediciner, såsom p-piller. P-piller indeholder reproduktionshormonerne østrogen og progesteron.
Andre bivirkninger af p-piller inkluderer:
- vægtøgning
- hovedpine
- uregelmæssig blødning
- humørsvingninger
Hormontilskud og udskiftninger kan også føre til brystsmerter. Dette inkluderer infertilitetsbehandlinger og hormonerstatningsterapier (HRT), der bruges efter overgangsalderen.
Hvad du kan gøre
Tal med din læge om at prøve en anden medicin. Forskellige mærker har forskellige kombinationer af hormoner, og du tåler muligvis det ene bedre end det andet.
Hvis du tager hormonel fødselskontrol, kan du eventuelt:
- Prøv en hormonel IUD. Du tolererer muligvis den stabile frigivelse af hormoner bedre.
- Prøv en kobberhormonfri IUD. Du kan have det bedre uden hormonbehandling.
- Skift til kondomer. Udskift din hormonelle prævention med en barriere-metode.
Hvis du gennemgår HRT, kan du overveje at skifte fra oral eller injiceret medicin til en aktuel creme. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere hormondosis samt det sted, det kan sprede sig til. Tal med din sundhedsudbyder.
8. Det skyldes, at dine bryster er fibrocystiske
Fibrocystiske brystforandringer er en almindelig årsag til brystsmerter. Mere end halvdelen af kvinder oplever fibrocystiske ændringer på et tidspunkt i deres liv.
Mange kvinder med denne type brystvæv oplever ikke nogen symptomer. Hvis der er symptomer, kan de omfatte:
- smerte
- ømhed
- klumpet eller reb-lignende struktur
Disse symptomer vises ofte i det øvre, ydre område af brysterne. Dine symptomer kan forværres lige inden din periode begynder.
Hvad du kan gøre
Du kan muligvis finde lettelse med:
- OTC smertestillende midler. Acetaminophen (Tylenol) og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen (Advil) bør hjælpe.
- Varme. Du kan også prøve at bruge en varmepude eller en varmt vandflaske for at reducere smerter.
- En støttende bh. Du kan opleve, at iført en sportsbh kan hjælpe med at lindre noget af presset på dine bryster.
- Hormonal fødselskontrol. Orale antikonceptionsmidler kan hjælpe med at forhindre, at dine symptomer forværres i løbet af din periode.
Selvom disse symptomer normalt kan behandles derhjemme, skal du kontakte din læge, hvis du bemærker:
- en ny klump
- en klump, der synes større
- kontinuerlig eller forværrende smerte
- ændringer, der fortsætter, efter at din periode er udløbet
9. Det er en infektion
En infektion i brystvævet kaldes mastitis. Mastitis er mest almindelig blandt kvinder, der ammer, men det kan ske for enhver. Det påvirker typisk kun et bryst.
Symptomerne begynder sandsynligvis pludselig. Ud over smerter kan du opleve:
- hævelse
- brændende
- varme
- rødme
- feber
- kuldegysninger
Hvad du kan gøre
Hvis du oplever symptomer på infektion, skal du straks kontakte din læge. De ordinerer et kursus med orale antibiotika, som normalt kan fjerne infektionen inden for en uge. Uden behandling kan du udvikle en abscess.
Ud over at tage antibiotika er her et par andre ting, du skal gøre:
- Få masser af hvile og drikke masser af væsker, som du ville gjort, hvis du havde haft influenza.
- Undgå at bære bh'er eller andet stramt tøj, indtil infektionen er klar.
- Hvis du ammer, skal du fortsætte med at gøre det. At øge fodring eller udtrykke mælk mellem fodringene kan reducere smerter.
10. Det er en cyste
Brystcyster er små sække i brystet, der fyldes med væske. Cyster er bløde, runde eller ovale klumper med let at føle kanter. Mange kvinder siger, at de føler sig som en drue eller en vandballon, selvom de nogle gange kan føle sig hårde.
Du kan have en cyste eller flere. De kan vises i det ene bryst eller begge dele. Mange kvinder med cyster oplever ikke nogen symptomer, men du kan føle smerter og ømhed omkring klumpen.
Ofte bliver klumperne større og mere smertefulde lige inden starten af din periode, og falder derefter, når din periode er forbi. Du oplever måske også brystvorteudladning.
Hvad du kan gøre
Hvis du har mistanke om, at du har en cyste, skal du kontakte din læge. De kan bekræfte, at det, du oplever, er en cyste og ikke noget mere alvorligt.
Cyster uden symptomer kræver ingen behandling. Hvis du oplever symptomer, kan du finde det nyttigt at:
- Tag en OTC smertestillende middel. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) kan behandle smerter og reducere hævelse.
- Påfør en kompress. En varm eller kold komprimering kan lindre noget af smerten.
Spis mindre salt. Salt bidrager til tilbageholdelse af vand, hvilket kan føre til hævelse og smerter.
Hvis hjemmemedicin ikke er nok, kan din læge dræne væsken for at hjælpe med at lindre dine symptomer.
Hvornår skal du kontakte din læge
Selvom mange årsager til brystsmerter og følsomhed kan behandles derhjemme, skal du kontakte din læge, hvis du begynder at opleve alvorlige symptomer.
Dette inkluderer:
- vedvarende smerter eller hævelse
- feber
- kuldegysninger
- usædvanlig decharge
Din læge kan hjælpe med at diagnosticere dine symptomer og udvikle en behandlingsplan, der passer til dine behov. Medicinering kan ofte hjælpe med at rydde dine symptomer inden for en uge eller to.
