Er det?
Når det kommer til skeden, er der en masse myter og misforståelser. Nogle mennesker tror for eksempel, at vaginas kan miste deres elasticitet og blive løs for evigt. Men det er faktisk ikke sandt.
Din vagina er elastisk. Dette betyder, at det kan strække sig for at imødekomme ting, der kommer ind (tænk: en penis eller sexlegetøj) eller gå ud (tænk: en baby). Men det vil ikke tage lang tid, før din vagina snap tilbage til sin tidligere form.
Din vagina kan blive lidt løsere, når du bliver ældre eller får børn, men i det store og hele udvides musklerne og trækkes tilbage, ligesom en harmonika eller et gummibånd.
Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvor denne myte kommer fra, hvordan en "stram" vagina kan være et tegn på en underliggende tilstand, tip til at styrke dit bækkenbund og meget mere.
At nedbryde myten om en 'løs vagina'
Første ting er først: Der er ikke sådan noget som en "løs" vagina. Din vagina kan ændre sig over tid på grund af alder og fødsel, men den mister ikke sin strækning permanent.
Myten om en "løs" vagina er historisk set blevet brugt som en måde at skamme kvinder på for deres sexliv. Når alt kommer til alt bruges en "løs" vagina ikke til at beskrive en kvinde, der har meget sex med sin partner. Det bruges primært til at beskrive en kvinde, der har haft sex med mere end en mand.
Men sandheden er, at det ikke betyder noget, hvem du har sex med, eller hvor ofte. Gennemtrængning får ikke din vagina til at strække sig permanent.
En 'stram' vagina er ikke nødvendigvis en god ting
Det er vigtigt at vide, at en "stram" vagina kan være et tegn på en underliggende bekymring, især hvis du oplever ubehag under penetration.
Dine vaginale muskler slapper naturligvis af, når du bliver ophidset. Hvis du ikke er tændt, interesseret eller fysisk forberedt på samleje, slapper din vagina ikke af, smører sig selv og strækker sig.
Stramme vaginale muskler kan derefter gøre et seksuelt møde smertefuldt eller umuligt at gennemføre. Ekstrem vaginal tæthed kan også være et tegn på vaginismus. Dette er en behandlingsmæssig fysisk lidelse, der påvirker 1 ud af hver 500 kvinder, ifølge University of California, Santa Barbara.
Vaginismus er smerter, der sker før eller under penetration. Dette kan betyde samleje, glide i en tampon eller indsætte et spekulum under en bækkenundersøgelse.
Hvis dette lyder velkendt, skal du aftale en aftale med din OB-GYN. De kan vurdere dine symptomer og hjælpe med at stille en diagnose. Ved vaginismus kan din læge muligvis anbefale Kegels og andre øvelser på bækkenbunden, vaginal dilator-behandling eller Botox-injektioner for at slappe af musklerne.
Din vagina vil ændre sig over tid
Kun to ting kan påvirke din vagina's elasticitet: alder og fødsel. Hyppig sex - eller mangel på dem - får ikke din vagina til at miste noget af sin strækning.
Over tid kan fødsel og alder potentielt forårsage en let, naturlig løsnelse af din vagina. Kvinder, der har haft mere end en vaginal fødsel, er mere tilbøjelige til at have svækkede vaginale muskler. Imidlertid kan aldring få din vagina til at strække sig lidt, uanset om du har fået børn.
Alder
Du kan begynde at se en ændring i din vagina's elasticitet, der begynder i 40'erne. Det skyldes, at dine østrogenniveauer vil begynde at falde, når du går ind i perimenopausalstadiet.
Et tab af østrogen betyder, at dit vaginalvæv bliver:
- tyndere
- tørrere
- mindre surt
- mindre elastisk eller fleksibel
Disse ændringer kan blive mere synlige, når du når fuld menopause.
Fødsel
Det er naturligt for din vagina at ændre sig efter en vaginal fødsel. Når alt kommer til alt strækker dine vaginale muskler sig for at lade din baby passere gennem fødselskanalen og ud af din vagina's indgang.
Når din baby er født, kan du muligvis bemærke, at din vagina føles lidt løsere end dens sædvanlige form. Det er helt normalt. Din vagina bør begynde at knipse tilbage et par dage efter fødslen, selvom den muligvis ikke vender tilbage til sin oprindelige form helt.
Hvis du har fået flere fødsler, er det mere sandsynligt, at dine vaginale muskler mister lidt elasticitet. Hvis du er ukomfortabel med dette, er der øvelser, du kan gøre for at styrke dine vaginale gulvmuskler før, under og efter graviditet.
Sådan styrkes dine vaginale muskler
Bekkenøvelser er en fantastisk måde at styrke dine bækkenbundsmuskler på. Disse muskler er en del af din kerne og hjælper med at støtte din:
- blære
- endetarm
- tyndtarm
- livmoder
Når dine bækkenbundsmuskler svækkes fra alder eller fødsel, kan du muligvis:
- lækker utilsigtet urin eller passerer vind
- føle det konstante behov for at tisse
- har smerter i dit bækkenområde
- oplever smerter under sex
Selv om bækkenbunden øvelser kan hjælpe med at behandle mild urininkontinens, er de ikke så gavnlige for kvinder, der oplever alvorlig urinlækage. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en passende behandlingsplan, der passer til dine behov.
Interessant i at styrke dit bækkenbund? Her er nogle øvelser, du kan prøve:
Kegel øvelser
Først skal du identificere dine bækkenbundsmuskler. For at gøre det, stop midtstrøms, mens du tisser. Hvis du lykkes, regnede du med de rigtige muskler.
Når du gør det, skal du følge disse trin:
- Vælg en position til dine øvelser. De fleste mennesker foretrækker at ligge på ryggen for Kegels.
- Spænd dine bækkenbundsmuskler. Hold sammentrækningen i 5 sekunder, og slap af i yderligere 5 sekunder.
- Gentag dette trin mindst 5 gange i træk.
Når du opbygger styrke, skal du øge tiden til 10 sekunder. Forsøg ikke at stramme lår, abs eller røv under kegels. Fokuser bare på dit bækkenbund.
For at få de bedste resultater, øv 3 sæt Kegels 5 til 10 gange om dagen. Du skal se resultater inden for et par uger.
Bækkenhældningsøvelser
For at styrke dine vaginale muskler ved hjælp af en bækkenhældningsøvelse:
- Stå med dine skuldre og røv mod en væg. Hold begge knæ bløde.
- Træk din maveknap ind mod din rygsøjle. Når du gør dette, skal ryggen flade ud mod væggen.
- Spænd din maveknap i 4 sekunder, og slip derefter.
- Gør dette 10 gange, op til 5 gange om dagen.
Vaginal kegler
Du kan også styrke dine bækkenbundsmuskler ved at bruge en vaginal kegle. Dette er en vægtet tamponstørrelse, som du lægger i din vagina og holder.
Handle efter vaginalkegler.
At gøre dette:
- Indsæt den letteste kegle i din vagina.
- Klem dine muskler. Hold det på plads i cirka 15 minutter to gange om dagen.
- Forøg vægten af den kegle, du bruger, når du bliver mere vellykket med at holde keglen på plads i din vagina.
Neuromuskulær elektrisk stimulering (NMES)
NMES kan hjælpe med at styrke dine vaginale muskler ved at sende en elektrisk strøm gennem dit bækkenbund ved hjælp af en sonde. Den elektriske stimulering får dine bækkenbundsmuskler til at trække sig sammen og slappe af.
Du kan bruge en hjemme-NMES-enhed eller få din læge til at udføre behandlingen. En typisk session varer 20 minutter. Du skal gøre dette en gang hver fjerde dag i et par uger.
Bundlinjen
Husk: En "løs" vagina er en myte. Alder og fødsel kan få din vagina lidt til at miste noget af sin elasticitet naturligt, men dine vaginale muskler strækker sig ikke permanent. Med tiden klikker din vagina tilbage til sin oprindelige form.
Hvis du er bekymret for ændringer i din vagina, skal du kontakte din læge for at diskutere, hvad der generer dig. De kan hjælpe med at lette dine bekymringer og rådgive dig om de næste trin.
