Hvad er den tavse reflux-diæt?
Den tavse reflux-diæt er en alternativ behandling, der kan give lindring af reflukssymptomer gennem blot diætændringer. Denne diæt er en livsstilsændring, der eliminerer eller begrænser trigger fødevarer, der vides at irritere din hals eller svække dine spiserørsmuskler.
I modsætning til sur tilbagesvaling eller GERD kan lydløs tilbagesvaling (laryngopharyngeal reflux) forårsage ringe eller ingen symptomer, indtil det er gået videre til senere stadier. Hvis du er blevet diagnosticeret med lydløs tilbagesvaling, kan du opleve symptomer, herunder:
- ondt i halsen
- hæshed
- besvær med at sluge
- astma
Ernæring og lydløs tilbagesvaling
Den tavse reflux-diæt eliminerer mad, der kan forværre reflukssymptomer og slappe af muskler i din nedre spiserør. Disse muskler, også kendt som spiserørsmuskulaturen, er porten mellem din spiserør og mave, der forhindrer mavesyre og mad i at rejse bagud. Når den er afslappet, kan spiserørskraften ikke lukkes ordentligt og forårsager reflukssymptomer.
Parret med medicin hjælper kostændringer med at forhindre tilbagesvalingssymptomer og identificerer de udløsende fødevarer, der kan forværre din tilstand.
Mad der skal undgås
Hvis du beslutter at fortsætte med den tavse reflux-diæt, anbefaler lægerne at fjerne mad med fedtfattig mad, slik og sure drikkevarer.
Nogle fødevarer, der skal undgås, inkluderer:
- fuldt fedt mejeriprodukter
- stegt mad
- fedtede stykker kød
- koffein
- alkohol
- sodavand
- løg
- kiwi
- appelsiner
- limefrugter
- citroner
- grapefrugt
- ananas
- tomater og tomatbaserede fødevarer
Det er også vigtigt at undgå chokolade, mynte og krydret mad, fordi de er kendt for at svække spiserøret i spiserøret.
Imidlertid kan hver udløse mad påvirke folk forskelligt. Vær opmærksom på, hvilke fødevarer der giver dig mere ubehag eller forværrer dine øvre endoskopieresultater.
Mad at spise
Den tavse reflux-diæt ligner andre afbalancerede diæter, der normalt indeholder mange fibre, magre proteiner og grøntsager. En undersøgelse fra 2004 viste, at forøgelse af fiber og begrænsende salt i din diæt kan beskytte mod tilbagesvalingssymptomer.
Nogle af disse fødevarer inkluderer:
- magert kød
- fuldkorn
- bananer
- æbler
- koffeinfri drikkevarer
- vand
- grønne grøntsager
- bælgfrugter
Generelle sundhedstips
Ud over at ændre din diæt kan det at starte en maddagbog hjælpe dig med at spore dine symptomer og identificere trigger fødevarer.
Der er en række livsstilsændringer, du kan gennemføre for at bevare optimalt helbred og reducere ubehag efter at have spist, herunder disse:
- Stop med at ryge.
- Stop med at spise mindst to til tre timer før sengetid.
- Træning for at opretholde en sund vægt.
- Reducer portionsstørrelser.
- Tyg tyggegummi for at øge din spytproduktion og neutralisere syre.
- Løft hovedet, når du sover for at forhindre tilbagesvalingssymptomer om natten.
- Bær løsere tøj for at lette trykket på din mave.
- Oprethold en velafbalanceret diæt, der er fedtfattig for at forbedre dit fordøjelses sundhed.
Ser frem til
Den stille reflux-diæt er en fødevarebaseret tilgang til at reducere reflukssymptomer. Selvom de er effektive, kan disse kostændringer muligvis ikke behandle den underliggende årsag til lydløs tilbagesvaling. Traditionelle behandlingsmetoder bør ikke ignoreres og kan bruges i kombination med denne diæt.
Før du integrerer den tavse reflux-diæt i din behandlingsplan, skal du diskutere dine muligheder og risici med din læge. Hvis du begynder at opleve uregelmæssige symptomer, skal du straks søge lægehjælp.
