Hvad er nøjagtigt en "koregasme"?
En koregasme er en orgasme, der sker, mens du laver en kerneøvelse eller træning. Når du engagerer dine muskler til at stabilisere din kerne, kan du også ende med at sammensætte bækkenbundsmusklerne, som kan være afgørende for at få orgasme.
Dette lyder muligvis usædvanligt, men forskere har erkendt denne forekomst siden 1950'erne. I medicinsk litteratur omtales en "koregasme" som en øvelsesinduceret orgasme (EIO) eller træningsinduceret seksuel fornøjelse (EISP).
Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvorfor coregasms sker, og hvordan man har en af dine egne.
Hvordan sker det?
Forskere er ikke helt sikre på, hvorfor coregasms sker. Den herskende teori er, at ryster, træthed magemuskel og bækkenbundsmuskler producerer en form for indre stimulering, der forårsager en koregasme. For mænd kan dette være bundet til prostatastimulering.
I betragtning af dette er der sandsynligvis ikke et fast mønster af muskelaktivering, der kan føre til coregasm. Din evne til coregasm kan bestemmes af din anatomi, følelsesmæssige tilstand og muskelstyrke på tidspunktet for din træning.
Den nøjagtige måde, hvorpå du bevæger din krop til at udføre hver øvelse, kan også påvirke din evne til koregasm.
Der er en ting, som videnskabsmænd ved med sikkerhed: Koregasmer forekommer uafhængigt af seksuelle tanker og fantasier. De betragtes som useksuelle i naturen.
Kan alle have dem?
Både mænd og kvinder kan have coregasms, men de betragtes som mindre almindelige hos mænd.
Meget af forskningen omkring koregasmer har været fokuseret på kvinder. Mere forskning er nødvendig for at lære om, hvordan mænd oplever dem.
Hvordan føles det?
For kvinder føles en coregasm ligner en dyb vaginal orgasme - skønt den måske ikke er så intens. Nogle kvinder siger, at det ikke er så prikken.
Du vil sandsynligvis føle en fornemmelse i dine underliv, indre lår eller bækken i stedet for en bankende eller dirrende følelse i din klitoris.
For mænd kan en koregasme føles som en prostataorgasme. Prostata-orgasmer siges at vare længere og være mere intens. Det er fordi de kan producere en kontinuerlig fornemmelse i stedet for en pulserende. Denne fornemmelse kan også udvides i hele din krop.
Ejakulation er også mulig - selvom din penis ikke er oprejst.
Øvelser, der vides at forårsage dem
Der er visse øvelser forbundet med coregasms. De fleste af øvelserne involverer at arbejde med kernen, især de nedre del af maven.
Generelt kan motion øge blodtilførslen til kønsorganerne. Dette kan have en positiv effekt på seksuel funktion.
For kvinder
Hvis du er interesseret i at få en coregasm, kan du overveje at tilføje et eller flere af disse træk til din rutine:
- crunches
- sideknusninger
- benløfter
- knæløfter
- hoftetrusler
- squats
- hængende lige ben hæver
- planke variationer
- reb eller stangklatring
- armhævninger
- chinups
- hamstring krøller
Du kan også tilføje et par yogaposer til din rutine. Bådpose, Eagle Pose og Bridge Pose fungerer alle dine maver.
For mænd
Du er måske mere tilbøjelig til at opleve en coregasm med:
- mavebøjninger
- vægtløftning
- klatring
- armhævninger
- chinups
Coregasm har også været forbundet med cykling, spinning og løb.
Sådan øges dine chancer for at have en
Mens koregasmer bestemt kan ske ved et uheld, er der visse tricks, du kan gøre for at øge dine chancer for at have en.
Hvis du kan, skal du fokusere din træning for at styrke din kerne og inkorporere Kegel-øvelser. At udføre 20 til 30 minutters cardio i starten af din træning kan også øge din seksuelle ophidselse og lyst.
Selvom træning med høj intensitet menes at inspirere til en hurtigere koregasme, kan du også lave et rutinearbejde med lav effekt for dig. Hvis du vil bruge tid på en lettere øvelse, kan du forbedre dine chancer ved at gøre flere gentagelser.
Brug opmærksomhed til at bringe din bevidsthed til din krop og bemærke enhver fornemmelse, der opstår. Selv hvis du ikke har en coregasm under din træning, er det muligt, at du ved at fremme blodcirkulation er mere tilbøjelig til at reagere på seksuel ophidselse, når du er færdig.
Du kan opleve træningsinduceret ophidselse, hvis du ikke har en coregasm.
Hvordan man forhindrer en coregasm
Du kan opleve, at koregasmer er akavede eller ubehagelige. De kan distrahere dig fra din træning eller få dig til at føle dig selvbevidst, især hvis du træner offentligt.
Hvis du vil mindske dine chancer for at få en coregasm, skal du undgå enhver øvelse, der får dig til at have en. Og hvis du føler, at der kommer en koregasme midt i din træning, skal du forsigtigt komme ud af træningen og gå videre til din næste træk. Dette skal være nok til at forhindre, at den får intensitet.
Du kan også finde det nyttigt at fokusere på at slappe af visse dele af din krop, når du udfører øvelser, der vides at forårsage en coregasm.
Bundlinjen
Nyd oplevelsen, og vær ikke for fokuseret på resultater. Selv hvis du ikke har en koregasme, kan du utilsigtet styrke dit bækkenbund, hvilket kan føre til mere glæde i soveværelset.
Det er også mere sandsynligt, at du føler dig mere seksuelt ønskelig, energisk og vækket efter træning. Træning frigiver feel-good endorfiner, hvilket kan føre til en montør, gladere dig. Du kan ende med at være mere i kontakt og i harmoni med din krop, med bundsolid abs som en ekstra bonus.
