Selvom der endnu ikke er foretaget nogen videnskabelige undersøgelser af tørbørstning, er velværeeksperter og hudplejere både fordelene ved tørbørstning i to til fem minutter før et brusebad. Processen fjerner døde hudceller (hvilket er vigtigt for celleomsætning og regenerering) og styrker huden, muligvis midlertidigt reducerer cellulite. Og ifølge Mariska Nicholson, grundlægger af det bæredygtige, ikke-toksiske, oliebaserede skønhedsfirma Olive + M, hjælper det med at afgifte lymfesystemet, ligesom en massage. En hurtig påmindelse: Lymfesystemet har mange vigtige job, herunder distribution af væske og næringsstoffer gennem kroppen og fjernelse af toksiner.
”Tørbørstelse af huden i lange slag mod hjertet hjælper med at stimulere svedkirtlerne og åbne porer, som frigiver giftstoffer ofte fanget af antiperspirant og manglende motion,” forklarer Gloria Gilbere, ph.d., CPD, ND. "De hårde børstehår muligvis efterlader din hud en smule rød, men efter dit brusebad får den en lyserød glød og en smidig fornemmelse ved berøring."
At prøve: Tag disse hudceller sammen med denne naturlige børste, der er lavet af vildsvinbust. Del dog ikke dette med dine venner eller betydelige andre - tør børstning fjerner så meget død hud, at du ønsker at holde dette for dig selv.
Koldt vand for forbedret fokus og sundere hud
Del på Pinterest
Dampende varme brusere, uanset om de ændrer liv, de måtte føle i øjeblikket, er faktisk ikke optimale af nogle få grunde. Nicholson siger, at varmt vand striber vores hud og hår af deres naturlige olier, hvilket efterlader dem tørre og sprøde (ikke godt til eksisterende hudtilstande som eksem eller acne). I stedet foreslår Nicholson at prøve køligt eller lunkent brusebad.
At krumme op i kølen er også godt for dit humør - faktisk har det en antidepressiv effekt. En undersøgelse fandt, at der brusede i vand omkring 68 grader Fahrenheit i to til tre minutter dagligt, stimulerer centralnervesystemet. Kold eksponering frigiver de smerteundertrykkende hormoner beta-endorfin og noradrenalin, hvilket kan reducere depression symptomer. For dem, der ikke har depression, kan dette boost af hormoner starte med at tænke klart, øge blodgennemstrømningen og muskelindgrebet og mindske betændelsen. En anden undersøgelse rapporterer deltagere, der brusede i koldt vand i 30 dage rapporterede et fald på 29 procent i selvidentificeret sygdom.
At prøve: Hvis du er noget som os og higer efter den trøstende varme oplevelse, kan du prøve en kølig eksplosion i kun 30 til 90 sekunder i slutningen af dit brusebad.
Naturlige bruseprodukter til sundhed
Del på Pinterest
Hvis du har bemærket en alvorlig stigning i naturlige hudplejevirksomheder i de sidste par år, ser du ikke ting. I 2025 forventes det økologiske og naturlige produktmarked at være en afslappet $ 25 milliarder dollars - yay! Folk begynder at forbinde prikkerne mellem toksiner i produkter til personlig pleje og potentielle sundhedseffekter som nedsat fertilitet, endometriose og kræft. Temmelig alvorlige ting til en afslappet kropsskrub, ikke hvad - men hvad betyder det for dit brusebad? Spring til de rene ting.
Undgå produkter, der har parabener, ftalater, styren, triclosan og duft for at nævne nogle få. Ikke sikker på, om dine produkter falder inden for den ikke-så-varme kategori? Pop det ind i EWG's Skin Deep Cosmetic Database for at lære dets toksicitetsniveau. Overvej at kigge efter bruseprodukter, der har en lille liste over naturlige ingredienser. Da det tager tid at skifte til organiske produkter, foreslår vi, at du genindkobler, når du er ude af dine nuværende grave.
At prøve: For at give dig et udgangspunkt er disse naturlige sæber en win-win med mange skønhedsguruer: Avalon Organic Lavender Shampoo og balsam, afrikansk sort sæbe, og denne eksfolierende lyserøde Himalaya Salt Scrub.
Mantra for en rensende sind og ånd
Del på Pinterest
Det viser sig, at brusere kan være lige så rensende for vores tanker som for vores kroppe. "Vandet er en kraftfuld måde at rense din aura fra toppen af dit hoved til bunden af dine fødder på," siger Heather Askinosie, medstifter af Energy Muse og medforfatter til “Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den rigtige dig.”
”Visualiser vandet som et vandfald, der renser hele dit væsen. Se dig selv som et rent kar af lys. Sig højt:”Jeg er renset, renset og fornyet,” foreslår Askinosie. "Visualiser alt det mentale ick, der flyder ned i drænet."
At prøve: Næste gang du tager et brusebad, kan du prøve at omfavne din rutine som en måde at give slip på alt det, der ikke tjener dig. Gentag dine positive intentioner for dagen, indtil de wafting af din hud, ligesom den lavendel lotion du lige har anvendt.
Olie til glattere barbering
Del på Pinterest
Det er interessant nok at bruge olie til at barbere i stedet for sæbe eller kropsvask faktisk kommer dig nærmere, siger Mariska. Dette er tilfældet af nogle få grunde. Kan du huske tilbage på klasseskolen, hvor du gjorde olie-vs-vand-eksperiment? De samme rektorer gælder i bruser. Ved at belægge dine ben med olie skaber du en barriere for din hud, som hjælper med at beskytte den mod bladet. Den glatte struktur af olie hjælper også med at forhindre, at klingen trækker sig i håret og klemmes.
Kig efter koldpressede, uraffinerede organiske olier for at få alle fordelene ved vitaminer og mineraler. Avocado og jojobaolie har især antimikrobielle effekter. Olie gør også et godt stykke arbejde med at forhindre fugt i at fordampe fra huden. Så virkelig får du en to-i-en-aftale ved at barbere med olie.
At prøve: Se forbrands, der holder deres olie i mørke, rav glasflasker for bedre konservering som Viva Natural's Organic Jojoba Oil eller denne avocado-olie fra Sweet Essentials.
Vær forsigtig, hvis du bruger det i bruser, da du ikke ønsker at glide! Når du er ude, vil din hud stadig være fugtet og klar til at gå. For dem med et ægte hast, kan olier muligvis holde din hud blød nok, så du kan springe over bodylotion.
DIY-aromaterapidampbad til klarere hud
Del på Pinterest
Forestil dig at være i stand til at træde ind i din egen personlige aromaterapibad, hver gang du bruser. Sandheden er, det er ikke for svært at genskabe den beroligende oplevelse i dit brusebad. Udover at rydde overbelastning, reducere stress og forbedre cirkulation, bruges damp til at åbne porer, hvilket gør det lettere at rense snavs og bakterier. Tilføj nogle naturligt duftende planter, og du går sammen med de helbredende fordele ved aromaterapi - en praksis, der nu anerkendes af de amerikanske statslige sygeplejepladser som en legitim form for holistisk sygepleje.
For ikke at nævne, dit brusebad bliver perfekt Instagram-materiale. Sådan gør du: Næste gang du er på et landmændsmarked eller en lokal blomsterhandler, skal du spørge, om de har nogen organisk lavendel til afslapning, eukalyptus til dekongestion eller rosmarin til stimulering.
Sådan prøver du: Fastgør bunten fra dit brusehoved ved hjælp af tråd og damp væk. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) siger, at hun holder sin flok i cirka en måned, indtil deres duft løber ud og derefter erstatter.
At forbedre din udrensningsrutine kan virke som et luksuriøst øjeblikke af egenpleje, men det er ikke en overbærenhed - hvordan du plejer din krop er en reflektion over dit helbredstilstand, inklusive dit sind. Under bruserhovedet slæber du bogstaveligt talt af snavs, snavs, stress og forbereder et helt nyt, opdateret dig til at tage på dagen. Hvis alt det kræver for glødende hud og klarhed i sindet er en eukalyptusplante eller 30 sekunder koldt vand, så hvorfor ikke bruge lidt tid på at hacking din bruser?
Larell Scardelli er freelance-wellnessforfatter, blomsterhandler, hudplejeblogger, magasinredaktør, katteelsker og mørk chokolade-aficionado. Hun har sin RYT-200, studerer energimedicin og elsker et godt garagesalg. Hendes forfatter dækker alt fra indendørs havearbejde til naturlige skønhedsmidler og har vist sig i Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International og Rodale's Organic Life. Fang hendes fjollede eventyr på Instagram @lalalarell, eller læs mere af sit arbejde på hendes hjemmeside.
