Oversigt
Det er ikke ualmindeligt, at folk har brug for at få galdeblæren fjernet på et tidspunkt. Dette er delvis fordi det er muligt at leve et langt, fuldt liv uden galdeblære.
Galdeblærefjernelse kaldes kolecystektomi. Du kan få din galdeblæren fjernet af flere grunde, herunder:
- infektioner
- betændelse, kaldet kolecystitis
- galdesten
- galdeblæren polyp
Mens du kan overleve uden en galdeblære, bliver du sandsynligvis nødt til at foretage nogle justeringer af din livsstil og spisevaner for at undgå problemer. Med disse ændringer vil du sandsynligvis ikke bemærke nogen større forskelle i dit daglige liv, efter at din galdeblære er fjernet.
Hvad gør galdeblæren?
For at leve godt uden en galdeblære er det vigtigt at starte med at forstå, hvad galdeblæren gør, så du ved, hvad din krop mangler.
Galdeblæren er et lille fordøjelsesorgan, der sidder i maven lige bag leveren. Det er forbundet med din lever gennem den fælles galdegang. Denne kanal transporterer galden fra leveren gennem leverkanalerne, i galdeblæren og ind i tolvfingertarmen - den første del af din tyndtarme.
Galdeblæren fungerer som en lagerfacilitet for galden, som er et stof, der hjælper med at hjælpe din krop med at nedbryde mad og fordøje fedt. Når du spiser, frigiver din galdeblære noget galden i tyndtarmen, hvor det får arbejde med at nedbryde fedt.
Uden galdeblære er der ikke noget sted at galle at samle på. I stedet frigiver din lever gald direkte i tyndtarmen. Dette giver dig mulighed for stadig at fordøje de fleste fødevarer. Imidlertid bliver store mængder fedtholdig, fedtet mad eller fiberrig mad sværere at fordøje. Dette kan resultere i gas, oppustethed og diarré.
Skal jeg ændre min diæt uden galdeblære?
Foretagelse af et par basale diætændringer hjælper din krop med at tilpasse sig ændringer i den måde, galde frigøres på.
Begræns dit fedtindtag
Forsøg at undgå mad, der indeholder mere end 3 gram fedt i en portion. Vær særlig opmærksom på etiketterne på forarbejdet kød, mejeriprodukter, saucer og pålæg, der undertiden indeholder mere fedt, end du skulle tro, de ville have.
Andre fødevarer, der skal tilnærmes med moderation, inkluderer:
- pølse
- bøf
- stegt mad
- chips
- chokolade
- fyldig mælk, yoghurt eller ost
- fløde
- hud-på fjerkræ
- fødevarer, der indeholder en masse grøntsager, jordnødder, raps eller olivenolie
Hvis du allerede spiser en masse af disse fødevarer, skal du starte med at forsøge at finde versioner med lav eller ikke fedtindhold af disse fødevarer. Som tommelfingerregel skal fedt kun udgøre ca. 30 procent af din diæt. Hvis du forbruger ca. 2.000 kalorier pr. Dag, skal du sigte mod under ca. 60-65 gram fedt.
Spis regelmæssige, små portioner hele dagen
Prøv ikke at spise det meste af din mad i løbet af tre store måltider. Dette kan overvælde din fordøjelseskanal, fordi din lever ikke producerer nok galde til effektivt at fordøje store mængder mad.
Sæt i stedet mod omkring seks måltider, der indeholder 300–400 kalorier ad gangen. Prøv at inkludere magert kød, såsom fisk eller hudløs kylling eller andre ikke-forarbejdede proteinkilder. Du kan også fylde på frugt og grøntsager.
Begræns dit fiberindtag
Spise fødevarer med meget fiber efter at have fjernet galdeblæren kan gøre enhver oppustethed, mavesmerter og diarré, du oplever, værre.
Følg proceduren, prøv at begrænse dit indtag af følgende fødevarer med høj fiber:
- broccoli
- blomkål
- kål
- bønner
- nødder, såsom jordnødder og mandler
- brød med høj fiber, såsom fuldkorn eller fuldkorn
- korn med høj fiber, såsom klid
Du behøver ikke skære disse fødevarer helt ud af din diæt. Start bare med mindre mængder, og øg dine portioner gradvist, når du finder ud af, hvad din krop kan håndtere.
Begræns din koffein
Koffein fra ting som te, kaffe eller læskedrikke kan også øge gas, mavesmerter og oppustethed, efter at din galdeblære er fjernet. Dette skyldes, at koffein øger mavesyreproduktionen, hvilket kan få din mave til at tømme hurtigere end normalt. Uden nok koncentreret galde til at hjælpe med at nedbryde maveindhold, der ledes ind i tarmen, kan de typiske symptomer på fjernelse af galdeblæren forværres.
Som med dit fiberindtag, skal du bare begrænse dit koffeinforbrug, mens du kommer dig efter proceduren. Du kan gradvist begynde at tilføje mere til din diæt, efterhånden som din krop tilpasser sig.
Skal jeg foretage livsstilsændringer?
Prøv at føre en maddagbog eller registrere din kost i en app. Dette kan hjælpe dig med at ændre dine spise- og drikkevaner mere omhyggeligt. Det kan også begrænse smerter og ubehag ved potentielle bivirkninger.
Når du spiser, skal du være nøje opmærksom på, hvordan din krop reagerer på specifikke fødevarer, især dem, der indeholder fedt, krydderier eller syrer, og registrere din krops reaktioner. Liste over de fødevarer, du spiser, og hvor meget af hver mad du spiser ad gangen.
At bryde din diæt ned til dette niveau kan hjælpe dig med at bemærke mønstre i dine symptomer, som kan hjælpe dig med at identificere specifikke fødevarer, du skal undgå, begrænse eller have mere af. Dette kan gøre gendannelsesprocessen og din generelle justering lettere og mere komfortabel.
Påvirker det ikke at have en galdeblære min forventede levetid?
Om du har en galdeblære har ingen indflydelse på din forventede levetid. Faktisk kan nogle af de ændringer i kosten, du er nødt til at foretage, faktisk øge din forventede levetid. Spise mindre mængder fedt, olie, mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer fører normalt til vægttab. Opretholdelse af en sund vægt kan reducere din risiko for at udvikle højt blodtryk, hjertesygdom, diabetes og endda nogle kræftformer.
Spise færre kalorier om dagen kan også hjælpe dig med at leve længere ved at gøre din krop fordøje mad og bruge energi mere effektivt.
Bundlinjen
Du kan bestemt leve uden en galdeblære. Dette bør heller ikke have nogen indflydelse på din forventede levetid. Hvis noget, kan de diætændringer, du skal foretage, endda hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv.
