Oversigt
Mange plantebaserede olier har fået stor anseelse for deres sunde fedtstoffer og wellnessfordele. En af disse er græskarfrøolie.
Meget som avokadoolie, kokosnøddeolie eller hørfrøolie er der mange sundhedsanprisninger og egenskaber, der tilskrives græskarfrøolie.
En af disse er, at det kan hjælpe med at behandle hårtab.
Videnskaben bag græskarfrøolie til hårtab
Nogle videnskabelige teorier understøtter græskarfrøolie til forhindring af hårtab. Indtil videre er der ikke blevet bevist nogen soliditet i undersøgelser.
En betydelig undersøgelse af græskarfrøolie og hårtab blev offentliggjort i 2014. Det er muligvis den mest strenge undersøgelse af et plantebaseret hårvækstalternativ indtil videre.
I undersøgelsen tog mænd med mønster skaldethed enten græskarfrøtilskud eller en placebo. Resultaterne viste, at de, der tog kosttilskud, oplevede 30 procent mere hårvækst end dem, der modtog placebo.
Disse fund raketterede græskarfrøolie i forkant blandt naturlige hårvækstfremmere. Der var stadig nogle få manglende links og vildledende konklusioner truffet i forskningen:
- Græskarfrø blev ikke testet alene i undersøgelsen. Det blev testet som kun en ingrediens i et supplement til flere ingredienser. Dette omfattede octacosanol (en plantevoks), blandet vegetabilsk pulver, aftenprospektiviseret pulver, majs silkepulver, rødkløverpulver og tomatpulver.
- Undersøgelsen var kort, lille og udførtes kun på mænd. Mindre end 100 mænd fik tilskuddet i løbet af 24 uger, og kvinder var ikke en del af testgruppen. Der er ingen kliniske bevis for bivirkninger af græskarfrøtilskud i en længere periode eller for kvinder.
På trods af dens kvalitet viste undersøgelsen ikke, at fordelene skyldes græskarfrøolie. Alligevel var resultaterne stadig støttende.
Dette kan betyde, at græskarfrøolie kun spiller en lille rolle i bedre hårvækst. Det betyder også, at der er behov for flere undersøgelser for bedre at afklare dens rolle.
En videnskabelig teori for, hvordan græskarfrø fungerer ved hårtab, er, at oliens fytosteroler fremmer hårvækst.
Phytosteroler er steroler, der findes i mange planter. De er meget som cholesteroler, kun de viser for det meste positive sundhedsmæssige fordele.
Antagelig kunne phytosteroler blokere enzymer og hormoner i din hovedbund, der forårsager hårtab. Dette ville betyde, at phytosterol-rig græskarfrøolie kan hjælpe.
Undersøgelser af andre naturlige ingredienser indeholdende phytosteroler antydede også, at denne teori kunne fungere. Dette inkluderer en 2017-undersøgelse af phytosterol-rige plantebaserede olier og omega-3-fedtsyrer.
Der var også en undersøgelse fra 2016, der viste, at palmetto arbejdede på samme måde.
Sådan bruges græskarfrøolie til hår
Der er nogle få måder, du kan bruge græskarfrøolie som et naturligt hårforbedringsmiddel.
Græskar frøolie kosttilskud
Græskar frøolietilskud sælges normalt i form af oliegelkapsler.
Følg etiketvejledningen for supplementet til græskarfrøolie, du køber. Den almindelige dosis er en kapsel på 1000 mg. 1 eller 2 af disse kan tages via munden efter måltider, ca. 3 gange om dagen.
Husk, at kosttilskud ikke er reguleret af FDA. Kvalitet og dosering kan variere. Sørg altid for at få dine kosttilskud kun fra sikkerhedskritiske virksomheder.
Hvis du oplever følsomallergiske symptomer eller maveforstyrrelser, skal du straks afbryde kosttilskud. Tal altid med din læge, før du bruger kosttilskud.
Græskar frøolie
Du kan også tage lige græskarfrøolie. Du kan tage 1 tsk til 1 spiseskefuld tre gange om dagen.
Der er nogle supplerende former for lige græskarfrøolie, der markedsføres til sundhedsmæssige formål. Følg etiketvejledningen for vejledning, hvis du bruger en af disse typer.
Igen reguleres tillægsolier ikke af FDA. Kvalitet og dosering varierer. Sørg altid for at komme fra et betroet tillægsfirma.
Der er også græskarfrøolier, der markedsføres til kulinarisk brug, ligesom olivenolie. Disse kan bruges på samme måde til en vis grad, men er ikke så godt studerede. De er måske også mindre rige på phytonutrients på grund af deres produktionsproces.
Husk, at græskarfrøolie har et lavt røgpunkt. Det er ikke beregnet til at blive brugt under høj varme. På grund af dette kan brug af græskarfrøolie i madlavning som et supplement være upålideligt.
Aktuel græskarfrøolie
Græskarfrøolier kan også påføres direkte på din hovedbund til fordel.
Disse gøres bedst som en varm oliehårbehandling, måske kun en gang om ugen eller måneden. Ellers kan dit hår blive for fedtet med tiden.
Du kan lave en græskarbehandling af varm olie, der ligner denne opskrift på behandling med avocado-varm olie. Udskift blot avokadoolie med græskarfrøolie.
Eller følg disse trin:
- Shampoo dit hår som normalt. Undgå at lægge produktet i håret bagefter.
- Varm forsigtigt græskarfrøolie med en dobbeltkedel. Test et par dråber af olien på indersiden af dit håndled for at sikre dig, at olien ikke er for varm.
- Vådt hår og masser varm olie ind i din hovedbund. Olie skal være behageligt varm og ikke varm.
- Når det er påført, skal du pakke dit hår og hoved i et varmt håndklæde. Sid med wrap'en i mindst 20 minutter.
- Fjern håndklæde, derefter shampoo, tilstand og stil.
Bundlinjen
Selvom mere forskning er nødvendig for at bekræfte, om græskarfrøolie kan behandle hårtab, er det en relativt sikker naturlig behandling. Det kan tage flere uger, før du ser resultater.
Stop med at bruge græskarfrøolie, hvis du udvikler symptomer på en allergi, såsom rødme eller kløe, hvor du har påført olien.
