Hvad er grænsen diabetes?
Borderline-diabetes, også kaldet prediabetes, er en tilstand, der udvikler sig, før en person får type 2-diabetes. Det er også kendt som nedsat fastende glukose eller glukoseintolerance. Det betyder dybest set, at dit blodsukkerniveau er højere end normalt, men de er ikke ret høje nok til at blive betragtet som et tegn på diabetes.
I prediabetesfasen producerer din bugspytkirtel stadig nok insulin som svar på indtagne kulhydrater. Insulinet er dog mindre effektivt til at fjerne sukkeret fra blodbanen, så dit blodsukker forbliver højt. Denne tilstand kaldes insulinresistens.
Hvis du har prediabetes, skal du vide, at du ikke er alene. I 2015 blev det estimeret, at 84,1 millioner amerikanere på 18 år og ældre havde betingelsen. Det er 1 ud af 3 amerikanere.
At have prediabetes betyder ikke, at du bestemt vil udvikle diabetes. Det er dog en advarsel om, hvad der kunne ligge foran os. Mennesker med prediabetes har en 5 til 15 gange højere risiko for type 2-diabetes end nogen med normalt blodsukkerniveau.
Disse chancer øges, hvis du ikke foretager nogen sunde ændringer i din diæt eller aktivitetsvaner.
Tidlige advarselsskilte
En person med insulinresistens i sine tidlige stadier kan udvikle diabetes type 2, hvis den fortsætter længe nok. Kun 10 procent af mennesker med prediabetes ved endda, at de har det, fordi mange ikke viser nogen symptomer.
"Prediabetes er ikke et forudproblem," siger Jill Weisenberger, MS, RD, CDE og forfatter til "Diabetes Weight Loss Week for Week."
Risikofaktorer for grænse diabetes
Enhver af disse risikofaktorer kan øge dine chancer for at udvikle prediabetes:
- er overvægtige eller fede
- at være inaktiv
- med højt blodtryk
- med højt kolesteroltal
- at have et nært familiemedlem med type 2-diabetes
- føder en baby, der vejer mere end 9 pund
At bestemme, om du har grænsen diabetes
Prediabetes er en stille tilstand, så det er vigtigt at få en regelmæssig wellnessundersøgelse for hurtig opdagelse. Hvis du tror, at du måske har grænsen diabetes, skal du diskutere dine bekymringer med din læge.
Hvis din læge er bekymret, kan du have prediabetes, udfører de sandsynligvis en hæmoglobin A1c (HbA1c) -test eller oral glukosetolerance-test (OGTT).
HbA1c er en indikator for dine blodsukkermønstre i de sidste to til tre måneder, så det er ofte et bedre samlet billede end en enkelt fastende blodsukkercheck. Et HbA1c-niveau mellem 5,7 og 6,4 indikerer prediabetes.
Potentielle komplikationer ved grænsen diabetes
Højt blodsukkerniveau, især hvis de ikke er ubehandlet, kan påvirke andre systemer i din krop. Dette kan give dig sårbar over for en række sundhedsrisici og kroniske helbredstilstande. For eksempel kan ukontrolleret diabetes føre til:
- synstab
- nerveskade
- nyreskade
- kardiovaskulær sygdom
De høje insulinniveauer, der leveres med insulinresistens, kan forårsage yderligere problemer.
Kraften i livsstilsændring
En stor, multicenter forskningsundersøgelse kaldet Diabetes Prevention Programme undersøgte, hvordan livsstilsændringer kunne hjælpe med at forhindre diabetes. Hvad de fandt, burde give mennesker med risiko for diabetes meget håb.
Med beskedent vægttab og træning reducerede undersøgelsesdeltagerne deres risiko for at udvikle diabetes med 58 procent over tre år.
Kraften ved sund mad og træningsvaner kan ikke overdrives. Tag ansvaret for dit helbred ved at fokusere på enkle kost- og livsstilsændringer.
Spis sundere
Fokus på hele fødevarer og komplekse kulhydrater såsom bønner, korn og stivelsesholdige grøntsager. Giv de enkle sukkerarter videre, ligesom dem i forarbejdede bagværk. De kan hæve blodsukkeret uden at give sund kost.
For at få hjælp til planlægning af måltider for at forhindre diabetes, skal du aftale en diætist. American Diabetes Association tilbyder også gode tip til diabetesvenlig madlavning.
Flyt mere
Sigt efter 150 minutters træning hver uge. Enhver aktivitet er bedre end intet. Selv gang tæller.
Tabe sig
Hvis du er overvægtig, kan det at tabe sig reducere din risiko. En sundere diæt og at øge dit aktivitetsniveau bør hjælpe dig med at nå dette mål.
Medicin
Hvis du har prediabetes, kan din læge endda ordinere en medicin, såsom metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dette kan også hjælpe med at øge insulinfølsomheden og holde blodsukkerniveauet i skak.
Start i dag
Start enhver diæt og livsstilsændringer i dag. Det giver dig den bedste chance for at forebygge diabetes i første omgang og samtidig undgå potentielle komplikationer fra ukontrolleret diabetes.
Selv om det kan være foruroligende at finde ud af denne tidlige diagnose, behøver det ikke at betyde, at du udvikler diabetes, siger Dr. Kristine Arthur, MD, fra MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, Californien.
”Det kan vendes, og du kan stoppe progressionen til diabetes,” siger Arthur.
