Oversigt
Uanset om de er højt eller lydløst, stinkende eller lugtfrit, er alt farende. Lægerne siger, at den gennemsnitlige person kæmper overalt fra 5 til 15 gange om dagen. Farting er en normal del af fordøjelsen, der afspejler aktiviteten af bakterierne i din tarm. Du vil måske også bemærke, at du futter mere, når du spiser visse fødevarer, der er sværere at fordøje, f.eks. Bønner eller rå grøntsager.
Mens det at pryde hver dag er normalt, er det ikke det. Overdreven farting, også kaldet flatulens, kan få dig til at føle dig utilpas og selvbevidst. Det kan også være et tegn på et helbredsproblem. Du har overdreven flatulens, hvis du futter mere end 20 gange om dagen.
I de fleste tilfælde kan overdreven farting kontrolleres med ændringer i din diæt og livsstil. Men i nogle tilfælde er det nødvendigt at opsøge lægehjælp. Hvad skal du gøre ved din overdreven flatulens? Her er hvad du har brug for at vide:
Hvad får en person til at pryde mere end normalt?
Når du sluger et stykke mad, en mundfuld vand eller blot dit eget spyt, sluger du også lidt luft. Denne luft opbygges i dit fordøjelsessystem. Mere gas bygger sig op, når du fordøjer mad. Din krop arbejder på at slippe af med denne gas, enten ved at sprænge eller sprænge.
Alt dette er normalt. Dine farter er måske høje eller lydløse. De kan være stinkende, eller de kan være lugtløse. Stinky farts er ofte forårsaget af:
- spiser mad med højt fiberindhold
- have en mad intolerance
- tager visse medicin såsom antibiotika
- bliver forstoppet
- en bakteriel ophobning i din fordøjelseskanal
Meget sjældent forårsages stinkende farts af tyktarmskræft.
Men hvad får en person til at pryde mere end normalt? Nogle almindelige årsager inkluderer:
Mad, der er svære at fordøje
Nogle fødevarer er vanskeligere for din krop at fordøje end andre. Disse fødevarer indeholder ofte store mængder fiber eller visse former for sukker, der er svært for kroppen at behandle. Nogle mennesker kan blive mere påvirket af nogle fødevarer end andre. Nogle fødevarer, der ofte forårsager overdreven gas, inkluderer:
- bønner
- linser
- kål
- broccoli
- blomkål
- bok choy
- rosenkål
- klid
- mejeriprodukter, der indeholder lactose, såsom mælk eller ost
- fruktose, findes i nogle frugter og ofte brugt som et sødestof i sodavand og slik
- sorbitol, en sukkererstatning, der findes i slik og kunstige sødestoffer
- kulsyreholdige drikkevarer, såsom soda og øl
- hvede
Fordøjelsessygdomme
Nogle fordøjelsesforstyrrelser, der forårsager overdreven farting, inkluderer:
- autoimmun pancreatitis
- cøliaki
- Crohns sygdom
- diabetes
- dumping syndrom
- spiseforstyrrelser
- gastroøsofageal reflukssygdom
- gastroparese
- inflammatorisk tarmsygdom
- irritabelt tarmsyndrom
- laktoseintolerance
- mavesår
- ulcerøs colitis
Disse fordøjelsesforstyrrelser forstyrrer normal fordøjelse, lægger stress på dit fordøjelsessystem og resulterer ofte i overdreven fart.
Stress
Nogle mennesker oplever symptomer på irritabelt tarmsyndrom - som inkluderer overdreven farting - når de er stressede. Nogle mennesker kan også engagere sig i vaner, der forårsager overdreven fyring, når de er stressede, såsom at ryge, tyggegummi, spise slik eller drikke alkohol.
Forstoppelse
Jo mere tid madaffald bruger i din kolon, jo mere tid har det til at fermentere. Dette fører ofte til meget hyppige og stinkende farts.
Ændringer i mængden eller typen af bakterier i din fordøjelseskanal
Antibiotika eller indtagelse af mad, der er smittet med bakterier, kan ødelægge fordøjelseskanalen og forårsage overdreven fyring.
Hvad kan man gøre for at forhindre overskydende farting?
Uanset årsagen til din overskydende farting, er der nogle ting, du kan gøre i dag for at prøve at få det under kontrol. Nogle gode strategier inkluderer:
- Undgå fødevarer, du kender, får dig til at spriste. Du synes måske at det er nyttigt at føre en maddagbog og notere, hvilke fødevarer der forårsager dig mindst og mest mængder gas. Hold dig til at spise fødevarer, der får dig mindst mulig mængde gas.
- Prøv at spise hyppigere og mindre måltider hele dagen. Dette reducerer mængden af stress på dit fordøjelsessystem, og forhåbentlig reducerer den mængde gas, du oplever.
- Spis og drik langsommere. At spise og drikke hurtigt øger den mængde luft, du sluger. Spise og drikke langsommere kan reducere dette og forhåbentlig reducere, hvor meget du fyrer.
- Træ jævnligt for at forhindre gasopbygning i din fordøjelseskanal. Sunde voksne skal få mindst 30 minutter moderat fysisk aktivitet om dagen.
- Spis færre fedtholdige fødevarer. Disse fødevarer bremser fordøjelsen og giver mad i din fordøjelseskanal mere tid til at fermentere, hvilket resulterer i overdreven gas.
- Prøv en benzin-afhjælpende gasremedie. Medicin, der indeholder simethicone, såsom Gas-X eller Mylanta Gas, er designet til at nedbryde gasbobler i fordøjelseskanalen. Medicin såsom Beano er beregnet til at reducere mængden af gas, der produceres under kroppens fordøjelse af bønner og andre fødevarer med meget fiber.
- Giv op med at ryge og tyggegummi. Dette kan få dig til at sluge overskydende luft, der opbygges i din fordøjelseskanal.
- Undgå kulsyreholdige drikkevarer som soda og øl. Dette kan få gasbobler til at opbygges i din fordøjelseskanal.
Hvornår skal du gå til en læge?
Mens farting er normalt, er overdreven farting ikke. Overdreven farting kan også forstyrre dit liv. Det kan få dig til at føle dig flov eller selvbevidst og komme i vejen for dig at nyde dine daglige aktiviteter.
Den gode nyhed er, at i de fleste tilfælde er overdreven farting let at få under kontrol. Alt hvad der kræves er et par ændringer i din diæt og livsstil.
I tilfælde, hvor overdreven farting ikke let håndteres med hjemme-retsmidler, skal du kontakte din læge. Vær særlig sikker på at se din læge, hvis din overdreven flatulens ledsages af:
- mavesmerter og oppustethed, der ikke forsvinder
- tilbagevendende diarré eller forstoppelse
- uforklarlig vægttab
- tarminkontinens
- blod i din afføring
- tegn på en infektion, såsom høj kropstemperatur, opkast, kulderystelser og smerter i dine led eller muskler
