Hvordan føles smerter i kalven
Kalven består af to muskler - gastrocnemius og soleus. Disse muskler mødes ved akillessenen, der fastgøres direkte på hælen. Alle ben- eller fodbevægelser bruger disse muskler.
Kalvesmerter varierer fra person til person, men det føles typisk som en kedelig, ømme eller skarp smerte, undertiden med stramhed, bagpå underbenet. Symptomer, der kan indikere en mere alvorlig tilstand, inkluderer:
- hævelse
- usædvanlig kølighed eller lys farve på læggen
- prikken eller følelsesløshed i læggen og benet
- svaghed i benet
- væskeretention
- rødme, varme og ømhed i læggen
Hvis du har nogle af disse symptomer ud over kalvesmerter, skal du besøge din læge.
Kalvesmerter kan være resultatet af en række årsager, herunder overanstrengelse af muskler, kramper og fodtilstand. Mens de fleste tilfælde af smerter i kalve kan behandles derhjemme, kan andre årsager kræve øjeblikkelig lægehjælp.
1. Muskelkrampe
Muskelkramper er pludselige, smertefulde sammentrækninger i musklerne. De kan være korte eller vare i flere minutter ad gangen. Kramper er almindelige, og de er generelt forårsaget af at træne mere end normalt eller ved at udføre nye øvelser.
Kramper kan også udløses af dehydrering, muskelskader og mineralmangler. Mere alvorlige årsager til muskelkramper er:
- nyresvigt
- hypothyroidisme
- alkoholisme
- diabetes
- alvorlig perifer vaskulær sygdom
I mere alvorlige tilfælde kan begrænset blodgennemstrømning til dele af kroppen og andre alvorlige medicinske tilstande forårsage muskelkramper.
2. Muskelstamme
Muskelstammer forekommer normalt som et resultat af træthed, overforbrug eller forkert brug af en muskel. F.eks. Kan du starte en ny træningsplan eller øge øvelser, der i høj grad involverer benene, såsom løb, svømning, cykling og styrkeløft, kan du anstrenge din kalvemuskulatur.
Du vil normalt føle en muskelbelastning, når den forekommer, og bemærke det pludselige debut af smerte, ømhed og begrænset bevægelsesområde.
Mild til moderat stamme kan med succes behandles derhjemme med is, varme og antiinflammatorisk medicin. Alvorlige belastninger eller tårer kan kræve medicinsk behandling.
3. Achilles senebetændelse
Achilles senebetændelse skyldes overforbrug, belastning eller stress på akillessenen. Almindelige symptomer inkluderer betændelse i senen, smerter i bagsiden af benet, hævelse og begrænset bevægelsesområde, når du bøjer foden. Enkle hjemmebehandlinger som RICE (hvile, is, komprimere, hæve) kan hjælpe.
Hvis hjemmebehandling ikke fungerer, eller dine smerter bliver værre, er det vigtigt at se en læge.
4. Ischias
Ischias er et resultat af problemer med den iskiasnerven, der kontrollerer musklerne i underbenet og bagsiden af knæet. Det kan forårsage smerter, følelsesløshed og prikken i korsryggen, der kan strække benet ned til læggen og andre muskler.
I mere alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig for behandling af iskias. Tjek disse seks strækninger for lindring af ischias.
5. Kontusion
En kontusion eller blå mærker er resultatet af traumer, som fald, klipning eller slag. Traumet får kapillærer under huden til at sprænge, hvilket medfører misfarvning. Blå mærker heles typisk alene.
Du skal se en læge, hvis du har uforklarlige blå mærker eller blå mærker, der dukker op igen i det samme område uden skader.
6. Diabetisk perifer neuropati
Diabetisk perifer neuropati (DPN) er en form for nerveskader, der påvirker fødder, ben, arme og hænder. Denne tilstand er en almindelig komplikation af diabetes som følge af overeksponering for højt blodsukker, genetiske faktorer eller nervebetændelse. Andre symptomer på DPN inkluderer:
- stærk smerte
- muskelkramper
- muskelsvaghed
- tab af balance og koordinering
- følelsesløshed
- nedsat fornemmelse (den nedsatte evne til at føle smerter eller temperaturændringer)
7. Dyb venetrombose
Deep venetrombose (DVT) er resultatet af en blodpropp, der dannes i den dybe vene i armen eller benet, inklusive læggen. Der er adskillige faktorer og forhold, der kan forårsage DVT. Nogle inkluderer siddende i lange perioder, medicinske komplikationer og rygning.
Symptomer på DVT inkluderer:
- synlige årer i det berørte område
- hævelse
- ben ømhed
- misfarvning af hud
- følelse af varme i læggen
Du skal straks kontakte din læge, hvis du udvikler symptomer på DVT.
8. Rum-syndrom
Rummets syndrom er en alvorlig tilstand, der opstår, når der opbygges en stor mængde tryk inde i et muskelrum. Dette forekommer typisk, når du har oplevet en større skade på området, som en brud eller knækket knogle.
Symptomer på rumsyndrom kan omfatte:
- alvorlig smerte, der ikke forbedres efter hvile eller medicin
- følelsesløshed
- problemer med at flytte det berørte område
- en mærkbar bule i den berørte muskel
Hjælpemidler til lindring af smerter i kalve
Behandlingsmetoder til kalvesmerter varierer afhængigt af årsagen, men de fleste årsager kan adresseres derhjemme. For kalvesmerter forårsaget af overforbrug eller mild til moderat traume, er her et par tip:
- RICE (hvile, is, kompression og elevation). Isdannelse og hævning af benet er to almindelige principper for RICE, der er nyttige til legesmerter. Prøv at løfte dit ben på eller over niveauet i dit hjerte for at få hævelse til at falde. Påføring af en ispakke i 20 minutters intervaller kan også hjælpe.
- OTC-medicin. Kalvesmerter kan også lindres med almindelige smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen. Du kan shoppe for smertestillende på Amazon.
-
Udstrækning. Let strækning kan hjælpe med at lette smerterne i kalven. Når symptomerne falder lidt ned, skal du strække kalvemusklerne. Almindelige øvelser til at gennemføre dette inkluderer:
- kalv hæver
- Nedadvendt hund
- lige kalv strækker sig
For mere kan du tjekke disse ben- og ankelstrækninger.
Ved mere alvorlige kvæstelser kan din læge muligvis anbefale fysioterapi.
For kalvesmerter forårsaget af tilstande som DVT, rumsyndrom eller DPN, er det nødvendigt med medicinsk indgreb, herunder kirurgi og medicin.
Hvis smerter bliver mere alvorlige eller ikke falder inden for et par dage, skal du tale med din læge.
Forebyggelse
Her er et par tip, der skal hjælpe med at forhindre kalvesmerter:
- Strække. En af de vigtigste metoder til forebyggelse af kalvesmerter er strækning. Strækning før og efter alle træning hjælper med at reparere og styrke kalven, hvorved fremtidig smerte og personskade forhindres. Sørg for, at du har tid nok til at hvile mellem træning for at hjælpe med at lette denne muskelreparation og vækst.
- Forbliv hydreret. Forbliver hydrat er en anden vigtig måde at forhindre kalvesmerter. Dette skyldes, at dehydrering direkte bidrager til muskelkramper. Tjek syv andre fordele ved at drikke nok vand.
- Forøg gradvist træningen. Det er vigtigt, når du starter eller øger træningen for at gøre det gradvist. At øge dit aktivitetsniveau for brat kan forårsage kvæstelser. Find en træningsplan online eller arbejde med en træner.
