Niacinamid: 10 Fordele For Hud, Topisk Eller Supplement, Bivirkninger

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvad er niacinamid?

Niacinamid, også kaldet nicotinamid, er en form for vitamin B-3, et essentielt næringsstof. En B-3-mangel kan føre til forstyrrelser i hud, nyrer og hjerne. Brug af niacinamid kan hjælpe med at forhindre B-3-mangel.

Og der er meget mere til dette næringsstof, især når det kommer til generel hudsundhed. Selvom der er behov for mere forskning, kan topisk niacinamid hjælpe med at behandle visse hudtilstande, herunder acne og eksem.

Læs videre for at lære mere om dens fordele, hvad man skal kigge efter i produkter og mere.

Er dette det samme som niacin?

På trods af lighederne i navne er niacinamid ikke det samme som niacin. De er to forskellige typer vitamin B-3.

Imidlertid kan din krop fremstille niacinamid fra niacintilskud, du har taget. Dette sker, når der er en overdreven mængde niacin i kroppen. Tryptophan i kroppen kan også omdannes til niacinamid.

Du skal altid tale med en læge, før du tager vitamin B-3 eller andre kosttilskud.

Hvilke fordele tilbyder niacinamid?

Generelt kan niacinamid hjælpe med at opbygge proteiner i huden og låse fugt ind for at forhindre miljøskader.

Individuelle fordele inkluderer:

• Immunitet. Niacinamid hjælper med at opbygge keratin, en type protein, der holder din hud fast og sund.
• Lipidbarriere. Niacinamid kan hjælpe din hud med at vokse en ceramid- (lipid) barriere, som igen kan hjælpe med at bevare fugtigheden. Dette er gavnligt for alle hudtyper, især hvis du har eksem eller moden hud.
• Minimerer rødme og uklarhed. Niacinamid reducerer betændelse, hvilket kan hjælpe med at lette rødme fra eksem, acne og andre inflammatoriske hudtilstande.
• Minimerer porens udseende. At holde huden glat og fugtet kan have en sekundær fordel - en naturlig reduktion i porestørrelsen over tid.
• Regulerer olie. Fordelene ved fugtopbevaring er ikke kun for dem med tør hudtyper. Niacinimid kan også hjælpe med at regulere mængden af olie, som talgkirtlerne producerer, og forhindre, at dine kirtler går i overdrive.
• Beskytter mod solskader. Niacinamid kan samtidig genopbygge sunde hudceller og samtidig beskytte dem mod skader forårsaget af ultraviolette stråler.
• Behandler hyperpigmentering. Nogle undersøgelser har fundet, at 5 procent niacinamidkoncentrationer kan være nyttige til lysning af mørke pletter. Fordele blev set efter fire uger, men ikke længere end to måneder. Denne fordel kan skyldes øget kollagenproduktion.
• Minimerer fine linjer og rynker. Forskning har også fundet, at den samme koncentration var nyttig til at reducere nogle tegn på solskader, der følger med aldring. Dette inkluderer fine linjer og rynker.
• Beskytter mod oxidativ stress. Niacinamid hjælper med at opbygge celler i huden og beskytter dem også mod miljøbelastninger, såsom sollys, forurening og toksiner.
• Behandler acne. Niacinamid kan være nyttigt til svær acne, især betændelsesformer som papler og pustler. Over tid kan du muligvis se færre læsioner og forbedret hudtekstur.

Foretrækkes hudprodukter frem for mad og kosttilskud?

At spise en afbalanceret diæt er den bedste måde at få mikronæringsstoffer som vitamin B-3. Du bør kun tage kosttilskud under medicinsk kontrol for at behandle mangel.

Når det gælder generel hudsundhed, kan du muligvis få nogle af fordelene ved niacinamid fra de fødevarer, du spiser.

Vitamin B-3 findes i:

• æg
• korn
• grønne grøntsager
• bønner
• fisk
• mælk

Der er dog ingen måde at garantere, at næringsstofferne i din diæt påvirker din generelle hudsundhed. Den eneste måde at sikre, at niacinamid er rettet mod dine hudplejeproblemer, er at bruge det topisk.

Har den type hudplejeprodukt noget, eller når det bruges i din rutine?

Mange aktuelle niacinamidprodukter kommer i form af serum. Tænk på serum som ekstra behandlinger, der adresserer individuelle hudproblemer uden for regelmæssig rensning, toning og fugtgivende.

Dit niacinamid-serum skal påføres efter toning, men før fugtgivende.

Nogle rensemidler og cremer indeholder også niacinamid. Denne ingrediens findes også i nogle ansigtsmasker, der skylles af efter hver brug.

Læs hver produktetiket omhyggeligt, og følg alle brugsanvisninger.

Hvad skal jeg kigge efter, når jeg vælger et produkt?

Niacinamidkoncentration kan variere på tværs af produkter, skønt de fleste formuleringer er 5 procent eller mindre.

Nogle rapporter antyder, at 5 procentformler er effektive til behandling af hyperpigmentering og skader relateret til soleksponering.

Hvis du har følsom hud, kan du starte med en lavere koncentration. Formler med 2 procent niacinamid kan hjælpe med at lette symptomer på eksem og lignende tilstande.

Niacinamid kan være angivet som "niacin" og "nicotinamid" på produktetiketter.

Kan niacinamid kombineres med andre hudplejebestanddele for maksimal effekt?

Niacinamid kan bruges sammen med andre aktive ingredienser for optimale resultater.

For eksempel antyder nogle rapporter, at supplerende niacinamid kan fungere godt sammen med kobber, folsyre og zink til behandling af acne.

Du kan muligvis få mere ud af dit niacinamid-serum ved at bruge det sammen med hyaluronsyre. Det siges, at hyaluronsyre øger produktabsorptionen.

Er der nogen risiko for bivirkninger?

Topisk niacinamid betragtes generelt som sikkert at bruge.

Mennesker, der har eksisterende allergier, kan have større sandsynlighed for at få en allergisk reaktion. Dette skyldes, at niacinamid kan få din krop til at frigive histamin.

Du kan undgå udbredte allergiske reaktioner og produktfølsomhed ved at lave en patch-test:

1. Påfør en dime-størrelse mængde produkt på underarmen.
2. Vent 24 timer.
3. Hvis du begynder at opleve rødme, kløe eller hævelse, skal du vaske området og afbryde brugen.
4. Hvis du ikke oplever bivirkninger, skal det være sikkert at anvende andre steder.

Hvilke resultater kan du forvente?

Som med ethvert nyt hudplejeprodukt, ser du sandsynligvis ikke nogen markante resultater i flere uger.

Selvom det meste af den tilgængelige forskning beskriver mærkbare forbedringer efter fire ugers brug, er der ingen nøjagtig tidslinje.

Du kan se endnu flere ændringer i din hud efter otte uger. Dette inkluderer glattere, tonet og hydreret hud.

Hvis du ikke ser nogen ændringer inden for et par måneder, kan det være tid til at konsultere en hudlæge. De kan vurdere din hudplejeprocedure og rådgive dig om, hvilke produkter du skal bruge, diætændringer, der kan forbedre din hudsundhed og mere.

Bundlinjen

Når det anvendes topisk hver dag, kan niacinamid have en positiv indvirkning på dit generelle hudsundhed. Ingrediensen kan hjælpe med at reducere betændelse og hyperpigmentering, glatte din generelle hudtekstur og gøre din hud lysere.

Det kan tage flere uger at se mærkbar forbedring, så det er vigtigt at være tålmodig og holde sig til din rutine.

Du bør ikke tage niacinamidtilskud, medmindre din læge eller anden sundhedsudbyder ordinerer dem til at behandle en B-3-mangel eller anden underliggende tilstand.