Hvad er en sensorisk deprivationstank (isolationstank)?
En sensorisk deprivationstank, også kaldet en isolationstank eller flotationstank, bruges til begrænset miljøstimuleringsterapi (REST). Det er en mørk, lydisoleret tank, der er fyldt med en fod eller mindre saltvand.
Den første tank blev designet i 1954 af John C. Lilly, en amerikansk læge og neurovidenskabsmand. Han designede tanken til at studere bevidsthedens oprindelse ved at afskære alle eksterne stimuli.
Hans forskning tog en kontroversiel vending i 1960'erne. Det var, da han begyndte at eksperimentere med sensorisk berøvelse, mens han var under effekterne af LSD, en hallucinogen og ketamin, et hurtigtvirkende bedøvelsesmiddel, der er kendt for sin evne til at berolige og skabe en translignende tilstand.
I 1970'erne blev kommercielle flydende tanke oprettet og begyndt at blive undersøgt for mulige sundhedsmæssige fordele.
I disse dage er det let at finde en sensorisk deprivationstank med flydecentre og kurbade, der tilbyder floatterapi over hele verden.
Deres stigning i popularitet kan delvis skyldes det videnskabelige bevis. Undersøgelser antyder, at brug af tid på at flyde i en sensorisk deprivationstank kan have nogle fordele hos raske mennesker, såsom muskelafslapning, bedre søvn, nedsat smerte og nedsat stress og angst.
Effekter af sensorisk berøvelse
Vandet i en sensorisk deprivationstank opvarmes til hudtemperatur og næsten mættes med Epsom-salt (magnesiumsulfat), hvilket giver opdrift, så du flyder lettere.
Du kommer ind i tankens nøgenhed og er afskåret fra al udvendig stimulering, inklusive lyd, syn og tyngdekraft, når tankens låg eller dør er lukket. Når du flyder vægtløs i stilheden og mørket, skal hjernen indgå i en dybt afslappet tilstand.
Det siges, at sensorisk deprivationstank giver flere virkninger på hjernen, lige fra hallucinationer til forbedret kreativitet.
Har du hallucinationer i en sensorisk deprivationstank?
Mange mennesker har rapporteret at have hallucinationer i en sensorisk deprivationstank. I årenes løb har undersøgelser vist, at sensorisk berøvelse inducerer psykoselignende oplevelser.
En undersøgelse i 2015 delte 46 mennesker i to grupper baseret på, hvor tilbøjelige de var til hallucinationer. Forskere fandt, at sensorisk berøvelse inducerede lignende oplevelser i både høj- og lavt udsatte grupper, og det øgede hyppigheden af hallucinationer hos dem i gruppen med høj tilbøjelighed.
Vil det gøre mig mere kreativ?
Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i 2014 i European Journal of Integrative Medicine, er der fundet flydende i en sensorisk deprivationstank i en håndfuld undersøgelser for at øge originalitet, fantasi og intuition, som alle kan føre til forbedret kreativitet.
Kan det forbedre koncentration og fokus?
Selvom det meste af den forskning, der findes, er ældre, er der nogle beviser for, at sensorisk berøvelse kan forbedre fokus og koncentration og kan også føre til klarere og mere præcis tænkning. Dette har været knyttet til forbedret læring og forbedret præstation i skole og forskellige karrierer.
Forbedrer det atletiske præstationer?
De forskellige effekter af sensorisk deprivationstankterapi på atletisk præstation er veldokumenterede. Det har vist sig at være effektivt til at fremskynde bedring efter anstrengende fysisk træning ved at nedsætte blodlaktat i en undersøgelse af 24 universitetsstuderende.
En undersøgelse fra 2016 af 60 elite-atleter fandt også, at det forbedrede den psykologiske bedring efter intens træning og konkurrence.
Fordele ved en sensorisk deprivationstank
Der er adskillige psykologiske og medicinske fordele ved en sensorisk deprivationstank ved tilstande som angstlidelser, stress og kronisk smerte.
Behandler sensorisk deprivationstank angst?
Flotation-REST har vist sig at være effektiv til at reducere angst. En 2018-undersøgelse viste, at en enkelt times times session i en sensorisk deprivationstank var i stand til en markant reduktion i angst og forbedring af humøret hos de 50 deltagere med stress- og angstrelaterede lidelser.
En undersøgelse fra 2016 med 46 personer, som selvrapporterede generaliseret angstlidelse (GAD), fandt, at det reducerede GAD-symptomer, såsom depression, søvnvanskeligheder, irritabilitet og træthed.
Kan det lindre smerter?
Virkningen af sensorisk deprivationstankbehandling på kroniske smerter er blevet bekræftet af flere undersøgelser. Det er vist, at det er effektivt til behandling af spændingshovedpine, muskelspænding og smerter.
En lille undersøgelse af syv deltagere fandt det effektivt til behandling af whiplash-associerede lidelser, såsom nakkesmerter og stivhed og reduceret bevægelsesområde. Det har også vist sig at reducere stressrelateret smerte.
Kan det forbedre hjerte-kar-sundhed?
Flotation-REST-behandling kan forbedre dit hjerte-kar-sundhed ved at inducere dyb afslapning, der reducerer stressniveauer og forbedrer søvn, ifølge forskning. Kronisk stress og søvnmangel er blevet knyttet til højt blodtryk og hjerte-kar-sygdom.
Vil det gøre mig lykkeligere?
Der er mange påstande om flotation-REST forårsager følelser af overvældende lykke og eufori. Folk har rapporteret at have oplevet mild eufori, øget velvære og føler sig mere optimistiske efter terapi ved hjælp af en sensorisk deprivationstank.
Andre har rapporteret åndelige oplevelser, dyb indre fred, pludselig åndelig indsigt og følelse af at være født på ny.
Omkostninger ved sensorisk berøvelse af tank
Din egen sensoriske deprivationstank til hjemmet kan koste mellem $ 10.000 og $ 30.000. Omkostningerne til en times flydersession i et flotationscenter eller float-spa varierer fra omkring $ 50 til $ 100, afhængigt af placeringen.
Process for sensorisk deprivationstank
Selvom processen kan variere en smule afhængigt af flotationscentret, går en session i en sensorisk deprivationstank normalt som følger:
- Du ankommer flotationscentret eller spaen, dukker op tidligt, hvis det er dit første besøg.
- Fjern alt dit tøj og smykker.
- Bruser, inden du går ind i tanken.
- Gå ind i tanken, og luk døren eller låget.
- Læn dig forsigtigt tilbage og lad vandets opdrift hjælpe dig med at flyde.
- Musik spiller i 10 minutter i starten af din session for at hjælpe dig med at slappe af.
- Flyd i en time.
- Musik afspilles i de sidste fem minutter af din session.
- Gå ud af tanken, når din session er afsluttet.
- Bruser igen og klæd dig.
For at hjælpe dig med at slappe af og få mest muligt ud af din session anbefales det, at du spiser noget cirka 30 minutter før din session. Det er også nyttigt at undgå koffein i fire timer på forhånd.
Barbering eller voksning før en session anbefales ikke, da saltet i vandet kan irritere huden.
Kvinder, der menstruerer, skal omplanlægge deres session, når deres periode er afsluttet.
Tag væk
Når det bruges korrekt, kan en sensorisk deprivationstank hjælpe med at lindre stress og lette muskelspænding og smerter. Det kan også hjælpe med at forbedre dit humør.
Sensoriske deprivationstanker er generelt sikre, men det kan være en god ide at tale med en læge, før du bruger en, hvis du har nogen medicinske tilstande eller bekymringer.
