Hvad er germaphobia?
Germaphobia (også undertiden stavet germophobia) er frygt for bakterier. I dette tilfælde henviser "bakterier" stort set til enhver mikroorganisme, der forårsager sygdom - for eksempel bakterier, vira eller parasitter.
Germaphobia kan omtales med andre navne, herunder:
- bacillophobia
- bacteriophobia
- mysophobia
- verminophobia
Læs videre for at finde ud af mere om germafobi-symptomer, og hvornår du skal søge hjælp.
Symptomer på germaphobia
Vi har alle frygt, men fobier bliver ofte betragtet som urimelige eller overdreven sammenlignet med standard frygt.
Den lidelse og angst, der forårsages af en bakteriefobi, er ikke i forhold til den skade, som bakterier sandsynligvis vil forårsage. En person, der har germaphobia, går måske i ekstreme længder for at undgå forurening.
Symptomerne på germaphobia er de samme som symptomerne på andre specifikke fobier. I dette tilfælde gælder de tanker og situationer, der involverer bakterier.
De følelsesmæssige og psykologiske symptomer på germafobi inkluderer:
- intens terror eller frygt for bakterier
- angst, bekymringer eller nervøsitet relateret til eksponering for bakterier
- tanker om kimeksponering, der resulterer i sygdomme eller anden negativ konsekvens
- tanker om at blive overvundet af frygt i situationer, hvor bakterier er til stede
- forsøger at distrahere dig selv fra tanker om bakterier eller situationer, der involverer bakterier
- føler dig magtesløs til at kontrollere en frygt for bakterier, som du anerkender som urimelig eller ekstrem
Adfærdssymptomerne på germaphobia inkluderer:
- at undgå eller forlade situationer, der opfattes som resultat af kimeksponering
- bruger en for lang tid på at tænke over, forberede eller udsætte situationer, der kan involvere bakterier
- søger hjælp til at tackle frygt eller situationer, der forårsager frygt
- vanskeligheder med at fungere hjemme, arbejde eller skole på grund af frygt for bakterier (for eksempel kan behovet for overdreven vaske dine hænder begrænse din produktivitet på steder, hvor du opfatter, at der er mange bakterier)
De fysiske symptomer på germaphobia ligner dem ved andre angstlidelser og kan forekomme under både tanker om bakterier og situationer, der involverer bakterier. De omfatter:
- hurtig hjerteslag
- sved eller kulderystelse
- stakåndet
- brystet tæthed eller smerter
- svimmelhed
- snurren
- ryster eller rysten
- muskelspænding
- rastløshed
- kvalme eller opkast
- hovedpine
- problemer med at slappe af
Børn, der har frygt for bakterier, kan også opleve symptomerne ovenfor. Afhængig af deres alder kan de opleve yderligere symptomer, såsom:
- raserianfald, gråd eller skrig
- klamrer sig fast ved eller nægter at forlade forældre
- søvnbesvær
- nervøse bevægelser
- selvtillidsspørgsmål
Undertiden kan en frygt for bakterier føre til tvangslidelser. Lær mere om, hvordan du bestemmer, om dit barn har denne tilstand.
Indvirkning på livsstilen
Med germafobi er frygt for bakterier vedvarende nok til at påvirke dit daglige liv. Mennesker med denne frygt går måske meget for at undgå handlinger, der kan resultere i forurening, såsom at spise ude på en restaurant eller have sex.
De kan også undgå steder, hvor bakterier er rigelige, såsom offentlige badeværelser, restauranter eller busser. Nogle steder er sværere at undgå, såsom skole eller arbejde. Disse steder kan handlinger som at røre ved en dørhåndtag eller ryste hænder med nogen føre til betydelig angst.
Nogle gange fører denne angst til tvangsmæssig adfærd. En person med germaphobia kan ofte vaske hænder, brusebad eller tørre overflader rene.
Selvom disse gentagne handlinger faktisk kan reducere risikoen for forurening, kan de være altomfattende, hvilket gør det vanskeligt at fokusere på noget andet.
Forhold til tvangslidelser
At give bekymring over bakterier eller sygdomme er ikke nødvendigvis et tegn på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).
Med OCD resulterer tilbagevendende og vedvarende besættelser i betydelig angst og nød. Disse følelser resulterer i kompulsiv og gentagen adfærd, der giver en vis lettelse. Rengøring er en almindelig tvang blandt mennesker, der har OCD.
Det er muligt at have germaphobia uden OCD, og vice versa. Nogle mennesker har både germaphobia og OCD.
Den vigtigste forskel er, at mennesker med germaphobia renser i et forsøg på at reducere bakterier, mens folk med OCD renser (aka også engagerer sig i den rituelle opførsel) for at reducere deres angst.
Årsager til germaphobia
Som andre fobier begynder germaphobia ofte mellem barndom og ung voksen alder. Flere faktorer antages at bidrage til udviklingen af en fobi. Disse inkluderer:
- Negative oplevelser i barndommen. Mange mennesker med germaphobia kan huske en bestemt begivenhed eller traumatisk oplevelse, der førte til kimrelateret frygt.
- Familie historie. Fobier kan have en genetisk forbindelse. At have et nært familiemedlem med en fobi eller en anden angstlidelse kan øge din risiko. Dog har de muligvis ikke den samme fobi som dig.
- Miljømæssige faktorer. Tro og praksis om renlighed eller hygiejne, som du udsættes for som ung, kan påvirke udviklingen af germaphobia.
- Hjernefaktorer. Visse ændringer i hjernekemi og funktion menes at spille en rolle i udviklingen af fobier.
Udløsere er genstande, steder eller situationer, der forværrer fobi-symptomer. Germaphobia triggere, der forårsager symptomer, kan omfatte:
- kropslige væsker såsom slim, spyt eller sæd
- urene genstande og overflader, såsom døre, computertastaturer eller uvasket tøj
- steder, hvor bakterier er kendt for at samle, f.eks. fly eller hospitaler
- uhygienisk praksis eller mennesker
Sådan diagnosticeres germaphobia
Germaphobia falder ind under kategorien af specifikke fobier i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte udgave (DSM-5).
For at diagnosticere en fobi, vil en kliniker gennemføre en samtale. Interviewet kan indeholde spørgsmål om dine aktuelle symptomer såvel som din medicinske, psykiatriske og familiehistorie.
DSM-5 indeholder en liste over kriterier, der bruges til at diagnosticere fobier. Ud over at opleve visse symptomer forårsager en fobi typisk betydelig nød, påvirker din evne til at fungere og varer i en periode på seks måneder eller mere.
Under diagnoseprocessen kan din kliniker muligvis også stille spørgsmål for at identificere, om din frygt for bakterier er forårsaget af OCD.
Sund vs. 'urimelig' frygt for bakterier
De fleste mennesker tager forholdsregler for at undgå almindelige sygdomme, såsom forkølelse og influenza. Vi bør alle være lidt bekymrede for for eksempel bakterier i influenzasæsonen.
Det er faktisk en god ide at tage visse skridt for at sænke din risiko for at få en smitsom sygdom og eventuelt videregive den til andre. Det er vigtigt at få en sæsonbetonet influenza og vaske dine hænder regelmæssigt for at undgå at blive syg af influenza.
Bekymring for bakterier bliver usundt, når den mængde nød, den forårsager, opvejer den nød, den forhindrer. Der er kun så meget, du kan gøre for at undgå bakterier.
Der kan være tegn på, at din frygt for bakterier er skadelig for dig. For eksempel:
- Hvis dine bekymringer for bakterier lægger betydelige begrænsninger for, hvad du gør, hvor du går, og hvem du ser, kan der være grund til bekymring.
- Hvis du er opmærksom på, at din frygt for bakterier er irrationel, men føler dig magtesløs til at stoppe den, kan du have brug for hjælp.
- Hvis de rutiner og ritualer, du føler dig tvunget til at gennemføre for at undgå forurening, efterlader dig skam eller mentalt utilpas, kan din frygt have krydset linjen til en mere alvorlig fobi.
Søg hjælp hos en læge eller terapeut. Der er behandling tilgængelig for germaphobia.
Behandling mod germaphobia
Målet med germaphobia-behandling er at hjælpe dig med at blive mere komfortabel med bakterier og derved forbedre din livskvalitet. Germaphobia behandles med terapi, medicin og selvhjælp.
Terapi
Terapi, også kendt som psykoterapi eller rådgivning, kan hjælpe dig med at møde din frygt for bakterier. De mest vellykkede behandlinger af fobier er eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Eksponeringsterapi eller desensibilisering involverer gradvis eksponering for germaphobia triggers. Målet er at reducere angst og frygt forårsaget af bakterier. Over tid genvinder du kontrol over dine tanker om bakterier.
CBT bruges normalt i kombination med eksponeringsterapi. Det inkluderer en række mestringsevner, som du kan anvende i situationer, hvor din frygt for bakterier bliver overvældende.
Medicin
Terapi er normalt nok til at behandle en fobi. I nogle tilfælde bruges medicin til at lindre symptomer på angst i forbindelse med eksponering for bakterier på kort sigt. Disse medicin inkluderer:
- selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)
Medicin er også tilgængelig for at tackle symptomer på angst i specifikke situationer. Disse inkluderer:
- betablokkere
- antihistaminer
- beroligende midler
Selvhjælp
Visse livsstilsændringer og hjemmemidler kan hjælpe med at lindre din frygt for bakterier. Disse inkluderer:
- at øve opmærksomhed eller meditation for at målrette angst
- anvendelse af andre afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller yoga
- forbliver aktiv
- at få nok søvn
- spise sundt
- søger en støttegruppe
- konfrontere frygtede situationer, når det er muligt
- reducere koffein eller andet stimulantforbrug
Takeaway
Det er normalt at føle sig bekymret over bakterier. Men kim bekymringer kan være et tegn på noget mere alvorligt, når de begynder at forstyrre din evne til at arbejde, studere eller socialisere.
Lav en aftale med en læge eller terapeut, hvis du har lyst til, at dine ængstelser omkring bakterier begrænser din livskvalitet. Der er adskillige behandlingsmetoder, der kan hjælpe dig.
