Oversigt
Sensorisk overbelastning sker, når du får mere input fra dine fem sanser, end din hjerne kan sortere igennem og behandle. Flere samtaler, der foregår i et rum, blinkende lygter eller en høj fest kan alle give symptomer på sensorisk overbelastning.
Enhver kan opleve sensorisk overbelastning, og triggere er forskellige for forskellige mennesker. Sensorisk overbelastning er forbundet med adskillige andre sundhedsmæssige tilstande, herunder autisme, sensorisk behandlingsforstyrrelse, post-traumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og fibromyalgi.
Symptomer på sensorisk overbelastning
Symptomer på sensorisk overbelastning varierer fra sag til sag. Nogle almindelige symptomer inkluderer:
- problemer med at fokusere på grund af konkurrerende sensoriske input
- ekstrem irritabilitet
- rastløshed og ubehag
- trang til at dække dine ører eller beskytte dine øjne mod sensorisk input
- føler sig alt for ophidset eller "afvikles"
- stress, frygt eller angst for dine omgivelser
- højere niveauer end normalt for følsomhed over for teksturer, tekstiler, beklædningskoder eller andre ting, der kan gnide mod huden
Hvad forårsager sensorisk overbelastning?
Din hjerne fungerer som et smukt, kompliceret computersystem. Dine sanser videresender information fra dit miljø, og din hjerne fortolker oplysningerne og fortæller dig, hvordan du reagerer.
Men når der er konkurrerende sensoriske oplysninger, kan din hjerne ikke fortolke det hele på samme tid. For nogle mennesker føles det som at sidde fast; din hjerne kan ikke prioritere hvilke sensoriske oplysninger den har brug for at fokusere på.
Din hjerne sender derefter din krop den besked, du har brug for for at komme væk fra noget af det sensoriske input, du oplever. Din hjerne føles fanget af alt det input, den får, og din krop begynder at få panik i en kædereaktion.
Forhold forbundet med sensorisk overbelastning
Enhver kan opleve sensorisk overbelastning. Sensorisk overbelastning er også et almindeligt symptom på visse helbredsforhold.
Videnskabelig forskning og førstehåndsregnskaber fortæller os, at mennesker med autisme oplever sanseinformation forskelligt. Autisme er forbundet med overfølsomhed over for sensorisk input, hvilket gør sanseoverbelastning mere sandsynlig.
Med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) konkurrerer sensorisk information om din hjernes opmærksomhed. Dette kan bidrage til symptomer på sensorisk overbelastning.
Psykiske helbredsbetingelser såsom generaliseret angstlidelse og PTSD kan også udløse sensorisk overbelastning. Anticipation, træthed og stress kan alle bidrage til en sensorisk overbelastningsoplevelse, hvilket får sanserne til at føle sig forstærket under panikanfald og PTSD-episoder.
Fibromyalgi er relateret til unormal sensorisk behandling. Forskere arbejder stadig på at forstå, hvordan dette relaterer til fibromyalgismerter. Hyppig sensorisk overbelastning kan være et symptom på fibromyalgi.
Nogle mennesker, der har multippel sklerose (MS), rapporterer at have sensorisk overbelastning som et symptom på tilstanden.
Da MS er en tilstand, der har at gøre med nerveimpulser, giver det mening at for meget stimulering fra dine sanser kan udløse sensorisk overbelastning, især når du får en opblussen af MS-symptomer. Lær mere om at tackle sensorisk overbelastning, når du har MS.
Andre forhold relateret til sensorisk overbelastning inkluderer:
- sensorisk behandlingsforstyrrelse
- kronisk træthedssyndrom
- Tourette syndrom
Sensorisk overbelastning hos børn
Sensorisk overbelastning hos børn kan være en udfordring at genkende, behandle og klare. Hvis du er opmærksom på en medicinsk tilstand, der præsenterer sensorisk overbelastning som et symptom, er du muligvis allerede bekendt med de stærke reaktioner, som sensorisk overbelastning kan forårsage.
En undersøgelse fra 2004 anslåede, at over 5 procent af børnehaverne i USA opfylder kriterierne for sensoriske behandlingsbetingelser.
Men et barn, der oplever sensorisk overbelastning, har ikke nødvendigvis en relateret tilstand. Børns hjerner udvikler og lærer stadig, hvordan man sorterer gennem forskellige former for stimulering. Det betyder, at børn er mere tilbøjelige end voksne til at opleve sensorisk overbelastning.
At lære at genkende tegnene på sensorisk overbelastning tidligt kan hjælpe dig med at styre dit barns reaktioner. Hvis dit barn græder ukontrolleret, når deres ansigt bliver vådt, reagerer intenst på høje lyde eller bliver ængstelig, før han går ind i en gruppe samling, kan dit barn opleve sensorisk overbelastning.
Når du har lært at genkende dit barns triggere, kan du langsomt lære dem at genkende sensorisk overbelastning.
At give dit barn sprog for at forklare hvad der sker og fortælle dem, at den måde, de føler, er normal, gyldig og midlertidig kan hjælpe dem med at klare. Du kan opleve, at visse situationer, der udløser dit barn, er lettest at simpelthen undgå helt.
Sensoriske problemer kan udgøre betydelige udfordringer for børn i skolen, hvor unge studerende skal forhandle om et livligt sansemiljø. Børn, der oplever sensorisk overbelastning, kan muligvis arbejde med en ergoterapeut eller anden specialist for at tilpasse sig skolemiljøet.
Hyppige sensoriske overbelastningssymptomer kan indikere, at dit barn havde en sensorisk behandlingstilstand. Begrænset udtryk for følelser, manglende øjenkontakt, problemer med at koncentrere sig selv i rolige eller dæmpede miljøer og forsinket taleudvikling er alle tidlige tegn på disse forhold.
Tal med din læge om eventuelle bekymringer, du har om dit barns læring og udvikling.
Der er ressourcer til rådighed til at hjælpe børn og forældre, der er meget følsomme over for stimulering. National Autism Center, ADHD Resource Center og STAR Institute for Sensory Processing Disorder har alle ressurssider med nyttige tip, succeshistorier og community-mapper, som du kan bruge til at finde support.
Dit barns børnelæge kan også have råd til, hvordan du hjælper.
Sådan håndteres sensorisk overbelastning
Hvis du ved, at dine sanser bliver overvældede og udløser sensorisk overbelastning, kan du klare tilstanden ved at genkende dine triggere. Det kan tage lidt tid, men arbejd på at forstå, hvad dine sensoriske overbelastningsoplevelser har til fælles.
Nogle mennesker er mere udløst af støj, mens andre udløses af pulserende lys og store skarer.
Du kan prøve at undgå triggere til sensorisk overbelastning, når du ved, hvad der forårsager det for dig. Du ønsker måske også at udføre de samme aktiviteter og deltage i de samme begivenheder, som du ville gøre, hvis du ikke havde denne betingelse.
Du kan være proaktiv med hensyn til sensorisk overbelastning ved at tænke kreativt om, hvordan du reducerer sensorisk input, når du er i udløsende situationer.
At bede om lys eller musik blive slået ned og lukke døre for at begrænse støjforurening, når du deltager i en social sammenkomst, er forebyggende skridt, du kan tage, før sensorisk overbelastning sætter sig ind. Andre tip inkluderer følgende:
- Tag en liste til butikken for at fokusere på den aktuelle opgave. Dette kan hjælpe med at forhindre at blive overvældet af indstillinger, dufte og lyde, når du handler.
- Hold samtaler i hjørnerne af rummet eller i separate rum, når du er på en stor samling.
- Hold en plan med dig, når du kommer ind i et meget stimulerende miljø. Skriv dine triggere ned, og identificer sikre rum i forvejen, og del planen med nogen, du har tillid til. Dette kan hjælpe med at reducere angst over sensorisk overbelastning.
- Planlæg at forlade begivenheder tidligt, så du føler, at du har en flugt.
- Få masser af hvile og drikke masser af vand. Dette hjælper din hjerne med at fungere på optimale niveauer.
Eksempel scenarier
Selvom sensoriske overbelastningsudløsere er forskellige for alle, er her nogle almindelige scenarier, hvor sensorisk overbelastning sker:
En helligdagssamling efter arbejde
På en samling kolleger er du måske begejstret for at omgås mennesker, du er vant til at se i et arbejdsmiljø. Men du kan også føle dig selvbevidst og usikker på dig selv.
Fester og fester har en tendens til at have høj musik og finder sted om natten. Så udover at du føler dig ængstelig prøver du nu at høre folk tale gennem musikken, og du er træt efter en lang dag til at begynde med.
Føj alkohol til blandingen, og du føler dig måske en smule dehydreret. Når festen virkelig kommer ind for at gear, tænder en kollega et strobelys og prøver at starte en improviseret dansefest. Strobe-lyset er det sidste halm - du føler dig fanget og kan lide at du straks skal forlade festen.
Mens det var strobelyset, der udløste dine symptomer, er det i dette scenarie kombinationen af faktorer, der virkelig får sensorisk overbelastning til at indstille.
Ved poolen med dine små børn
Din søn eller datter ser frem til at vise deres nyligt lærte svømmefærdigheder ved fælles poolen. Men når du ankommer, er der så meget støj fra andre børn, der leger, at du bemærker, at dit barn bliver tøvende.
Alle, der er samlet omkring poolen, ser ud til at have et højt squeaky poollegetøj eller knaser en høj snack. Når dit barn dypper fødderne i vandet, begynder de at have en følelsesladet udbrud - løber tør for vandet og nægter at prøve igen.
Mens vandet var triggerfaktoren i dette scenarie, var det de andre miljøstimulerende stoffer, der forårsagede sensorisk overbelastning.
Behandling for sensorisk overbelastning
Der er i øjeblikket ikke mange behandlingsmuligheder for sensorisk overbelastning. De fleste "behandling" koges ned for at undgå triggersituationer og holde din krop så udhvilet og hydreret som muligt.
Ergoterapi og fodringsterapi kan hjælpe børn med at styre stimulering og triggere. En terapimetode kaldet sensorisk integration har fundet støtte hos forskere og terapeuter, selvom forskere stadig arbejder for at forstå, hvordan sensorisk integration hjælper hjernen.
Behandling af relaterede tilstande kan forbedre sensoriske overbelastningssymptomer. Det har vist sig, at medicinen aripiprazol (Abilify) forbedrer sensorisk behandling hos mennesker med autisme.
Takeaway
Sensorisk overbelastning kan føles overvældende, men at identificere mestringsmekanismer, der fungerer for dig, sætter dig tilbage i kontrol. Når du oplever sensorisk overbelastning, er der intet galt i at fjerne dig selv fra situationen for at nedbringe den stimulering, din hjerne har at gøre med.
Hvis dit barn oplever sensorisk overbelastning, kan du prøve at give dem ord, de kan bruge til at forklare, hvordan de føler det. Hvis det ofte sker med dig eller dit barn, skal du tale med din læge om mulige relaterede tilstande.
