Oversigt
At hænge på hovedet kan være en sjov aktivitet. Det kan endda få dig til at føle dig som et barn igen, især hvis du prøver det på abestængerne. Men nogle voksne i dag praktiserer at hænge på hovedet af en anden grund.
Inversionsterapi er en form for fysisk terapi, der kan hjælpe med rygsmerter. Målet er at hænge på hovedet og strække rygsøjlen ud. Mange mennesker sværger ved det. Men videnskabelig forskning blandes om effektiviteten af at hænge på hovedet for at lindre smerter.
Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte, om hængende på hovedet giver nogen reelle sundhedsmæssige fordele.
Fordele ved at hænge på hovedet
Målet med inversionsterapi er at vende komprimeringen af tyngdekraften på rygsøjlen. Det gøres normalt på et inversionsbord. Disse borde har ankelholdere og kan justeres til forskellige positioner, der vipper dig bagud, inklusive en, hvor du er helt på hovedet.
Dette kan strække rygsøjlen og mindske trykket på skiverne og nerverødderne. Det kan også øge mellemrummet mellem ryghvirvlerne. Potentielle fordele ved at hænge på hovedet under inversionsterapi inkluderer:
- kortvarig lindring af rygsmerter, iskias og skoliose
- forbedret rygmarvs sundhed
- øget fleksibilitet
- reduceret behov for rygkirurgi
Men husk, der er lidt bevis for at sikkerhedskopiere effektiviteten af disse fordele. Undersøgelser har heller ikke bekræftet fordelene ved at hænge på hovedet endnu. De fleste af de undersøgelser, der er udført indtil videre, har været i lille målestok.
Som med andre alternative behandlingsformer som akupunktur eller cupping, er resultaterne af inversionsterapi forskellige for alle. Mere forskning er nødvendig.
Risici
Inversionsterapi er ikke sikkert for alle. Mens du hænger på hovedet i mere end et par minutter, øges dit blodtryk. Din hjerterytme bremser også. Der er også øget pres på dit øje. Undgå inversionsterapi, hvis du har:
- højt blodtryk
- Hjertesygdom
- glaukom
- ryg- eller benbrud
- osteoporose
- brok
At hænge på hovedet er heller ikke sikkert, hvis du er overvægtig, overvægtig eller gravid. Spørg altid hos en læge, før du prøver inversionsterapi.
Sovende på hovedet
At sove på hovedet er ikke sikkert. Du skal ikke forblive på hovedet, inklusive på en inversionstabel, i mere end et par minutter ad gangen. Selv hvis det er behageligt for ryggen, kan det at falde i søvn i denne position resultere i en fare for dit helbred og endda død.
Det er OK at slappe af på hovedet, især hvis det hjælper med dine rygsmerter. Men sørg for, at du har en professionel eller ven i nærheden for at sikre dig, at du ikke falder i søvn i denne position.
Hvor længe kan du hænge på hovedet?
Det kan være farligt og endda dødbringende at hænge på hovedet for længe som blod samles til hovedet. Begynd med at hænge i en moderat position i 30 sekunder til 1 minut ad gangen. Forøg derefter tiden med 2 til 3 minutter.
Lyt til din krop, og vend tilbage til en lodret position, hvis du ikke har det godt. Du kan muligvis arbejde op med at bruge inversionstabellen i 10 til 20 minutter ad gangen.
En trægren eller et andet hængende redskab har naturligvis ikke de samme niveauer af støtte som et inversionsbord.
Kan du dø af at hænge på hovedet?
Det er muligt at dø af at hænge på hovedet for længe. Det er sjældent, men blod kan samle sig til hovedet, hvilket kan være ekstremt farligt for kroppen.
Hvis du er interesseret i at prøve inversionsterapi eller en anden form for at hænge på hovedet, skal du altid gøre det under opsyn af en professionel, som en fysioterapeut. Eller få en ven i nærheden, hvis du har brug for at vende tilbage og ikke kan stå oprejst.
Tag væk
Nogle mennesker nyder at hænge på hovedet. De sværger ved det som en måde at lindre rygsmerter. Hvis du er interesseret i at prøve det, kan du prøve inversionsterapi på et bord. Men sørg for at have en professionel, fysisk terapeut eller en ven til rådighed for at hjælpe dig med at komme tilbage oprejst.
Du kan også prøve andre måder at hænge på hovedet, såsom luftyoga. Sørg for at give din krop tid til at justere ved først at se, hvordan du reagerer på den. Hæng aldrig på hovedet i mere end et par minutter ad gangen.
At hænge på hovedet er ikke sikkert, hvis du har forhøjet blodtryk, en hjertesygdom eller en anden medicinsk tilstand. Tal altid først med en læge.
