Oversigt
Inflammatorisk gigt kan påvirke mange af kroppens led, fra hænderne ned til fødderne. Gigt er en type gigt, der oftest påvirker fødder og tæer. Det udvikler sig, når urinsyre opbygges i kroppen, en tilstand, der også kaldes hyperuricæmi.
Urinsyre er biprodukt af kemiske forbindelser kaldet puriner. Disse kemiske forbindelser findes i fødevarer som rødt kød og skaldyr.
Når urinsyre ikke skylles ordentligt ud af kroppen, kan den opbygges og skabe krystaller. Disse krystaller dannes ofte i nyrerne og omkring leddene og forårsager smerter og betændelse.
Omkring 8 millioner voksne i USA har gigt. De mest almindelige risikofaktorer for gigt inkluderer:
- dehydrering
- en høj-purin diæt
- et højt indtag af sukkerholdige eller alkoholholdige drikke
Disse kostfaktorer kan alle forårsage høje urinsyreniveauer i blodet, hvilket fører til udvikling af gigt. Af denne grund betragtes de også som triggere hos mennesker, der allerede har gigt.
Kan drikke for meget alkohol forårsage gigt eller udløse en gigtopblussen, hvis du allerede har en tilstand? Omvendt, kan skære ned på alkohol lindre dine gigt symptomer?
Lad os se nærmere på forbindelsen mellem alkohol og gigt.
Forårsager alkohol gigt?
Alkohol er en kilde til puriner. Disse forbindelser producerer urinsyre, når de nedbrydes af kroppen. Alkohol øger også metabolismen af nukleotider. Disse er en yderligere kilde til puriner, der kan omdannes til urinsyre.
Derudover påvirker alkohol den hastighed, hvormed urinsyre udskilles. Det kan føre til øgede niveauer i blodet.
Når det kommer til purinindhold, skabes ikke al alkohol lige. Spiritus har det laveste purinindhold. Almindelig øl har det højeste.
Tidligere forskning fandt, at både øl og spiritus væsentligt øger blodets urinsyreniveau, idet øl spiller en mere markant rolle. Ølindtagelse ser ud til at være forbundet med en øget risiko for hyperuricæmi hos mænd. Dette gælder især for mænd med et højt alkoholindtag (12 eller flere drinks om ugen).
Med andre ord, selvom ikke alle, der drikker alkohol, vil opleve hyperuricæmi eller gigt, understøtter forskning en mulig forbindelse.
I anden litteratur om alkohol og gigt blev flere undersøgelser analyseret for at undersøge forbindelsen mellem alkoholforbrug og udviklingen af gigt. I en analyse opdagede forskere, at et højt indtag af alkohol førte til dobbelt så stor risiko for at udvikle gigt.
Det er dog vigtigt at bemærke, at forholdet kun ser ud til at være til stede for dem, der drikker mere end bare en "moderat" mængde alkohol.
Kan alkohol udløse opblussen?
En nylig undersøgelse undersøgte de selvrapporterede udløsere af gigt hos over 500 deltagere. Af dem, der rapporterede om en diæt- eller livsstilsudløser, sagde 14,18 procent, at alkoholindtagelse var en trigger til et akut gigtangreb.
Dette antal var næsten 10 procent højere end nogle andre rapporterede triggere, såsom at spise rødt kød eller dehydrering. Forskerne bemærker, at 14,18 procent er ganske lidt lavere end en tidligere forskningsundersøgelse på over 2.000 deltagere med gigt. I denne undersøgelse var alkohol den næsthøjeste selvrapporterede gigt-trigger på 47,1 procent.
En anden nylig observationsundersøgelse kiggede et dybere kig på egenskaberne ved både tidligt begyndende (før 40-årsalderen) og sent-begyndende (efter 40-årsalderen) gigt hos over 700 mennesker. Forskerne fandt, at alkoholindtagelse mere sandsynligt var en trigger i den tidlige begyndelsesgruppe i modsætning til den sene begyndende gruppe.
I den tidlige begyndelsesgruppe rapporterede mere end 65 procent af deltagerne at have drukket alkohol, især øl, før en opblussen. Når øl er en populær drink for den yngre gruppe, kan dette muligvis forklare forbindelsen mellem alkoholindtagelse og gigtangreb hos yngre mennesker.
Kan ændring af dine drikkevaner forhindre gigt?
Når du har gigt, er det vigtigt at holde dine urinsyreniveauet så lave som muligt for at undgå en opblussen. Da alkohol øger urinsyreniveauet, vil mange læger anbefale at kun drikke i moderation eller skære markant ned.
Hvis du nyder alkohol, kan det at gøre enkle ændringer i dine drikkevaner hjælpe med at undgå fremtidige opblussen. Selv hvis du ikke har gigt, kan det at undgå tunge drikkevarer endda hjælpe med at forhindre en første gang gigtoplevelse.
Hvad er moderation?
Moderat alkoholindtag henviser til:
- op til en drink om dagen for kvinder i alle aldre
- op til to drinks om dagen for mænd i alderen 65 år og yngre
- op til en drink om dagen for mænd over 65 år
Ud over at kende dine anbefalede mængder til moderat alkoholforbrug, er det lige så vigtigt at forstå, hvad en drik betyder:
- et 12 ounce glas øl med 5 volumenprocent alkohol (ABV)
- en 8- til 9 oz. glas maltluor med 7 procent ABV
- en 5-oz. glas vin med 12 procent ABV
- en 1,5 oz. skud af destilleret spiritus med 40 procent ABV
Uanset om du nyder et glas vin efter middagen eller en aften med venner, kan det at drikke det rigtige beløb med moderation muligvis reducere din risiko for et akut gigteanfald.
Takeaway
Selvom der er mange faktorer, der kan øge din risiko for at udvikle gigt, er nogle inden for din kontrol. At undgå purinrige fødevarer, drikke moderat og holde hydreret er et par livsstilsændringer, du næsten øjeblikkeligt kan foretage for at sænke din risiko.
Hvis du allerede har gigt, kan det at gøre disse livsstilsændringer medvirke til at reducere hyppigheden og alvorligheden af dine angreb.
Tal som altid med en læge for at afgøre, hvilke ændringer der er bedst for din krop. For yderligere kostholdsanbefalinger, kan du søge en ernæringsfysiolog hjælpe dig med at vælge den sundeste diæt til din gigt.
