Kontroller eksponering af allergen i dit hjem
Hold døre og vinduer lukket
Dette betyder ikke at blive en shut-in. Du hilser muligvis velkommen til den blide brise fra et åbent vindue, men hvis du er allergisk over for græs, ragweed eller træer, kan det at åbne et vindue invitere pollen til dit personlige rum.
Før du udsender dit hus, skal du bruge en vejr-app til at kontrollere det daglige pollenindeks. Der er også vejrprognoser for vind. Hold døre og vinduer lukket på dage, hvor pollenindekset for din allergiudløser er moderat eller højt, især hvis vinden er stærk.
Brug et luftfilter
Luftfiltre fås i en række størrelser og kapaciteter med design, der ligner ventilatorer og elektriske rumvarmere. Og de fungerer på samme måde - den største forskel er, at de cirkulerer luft gennem filtre.
Brug af et HEPA-filter med høj effektivitet, ofte kombineret med et andet filter, kan være den nemmeste måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem eller i de vigtigste boligområder.
Et HEPA-filter fjerner partikler fra luften som stykker pollen og støvmider.
Handle efter luftrensere og filtre.
Skift dine filtre regelmæssigt
Luftfiltre fungerer kun så længe, inden filteret stort set har kapacitet med støv og partikler.
Skift dine filtre hver 30. til 90 dage, afhængigt af sværhedsgraden af dine allergier, og om du har kæledyr. Igen er HEPA-filtre designet til at reducere støv, pollen, kæledyrssand og andre allergener.
Det kan også være en god idé at få dit hjem til luftkanaler inspiceret - og rengjort om nødvendigt - hvis du har mistanke om, at de lækker eller er fuld af forurenende stoffer. Dette reducerer tilstedeværelsen af allergiudløsere yderligere.
Støvsug regelmæssigt
Tæppe kan fange allergener, så støvsug mindst en eller to gange om ugen. Hvis du har tunge gardiner, skal du også støvsuge disse.
Vælg om nødvendigt en støvsuger med et HEPA-filter.
Forsøm også ikke regelmæssig støvning af persienner, bundplader, loftsventilatorer, møbler og andre overflader.
Kør en affugter
For en formallergi kan det hjælpe med at holde fugtighedsniveauet i dit hjem under 50 procent for at forhindre mug. Installer en affugter i din kælder, et af de mest almindelige steder, hvor skimmel kan vokse. Og hvis du har mistanke om skimmel i dit hjem, skal du planlægge en formkontrol og derefter tage skridt til at afhjælpe problemet.
En vandlækage bag dine vægge, en tidligere oversvømmelse, et utæt fundament eller et utæt tag kan skabe miljøer, der er befordrende for skimmelvækst.
Du kan bruge en fugtighedsmonitor, også kaldet et hygrometer, til at måle fugtighedsniveauer i værelser i dit hjem.
Shop fugtighedsskærme.
Fjern indendørs planter
Nogle indendørs planter kan udløse allergisymptomer. At bringe brænde ind i hjemmet er en anden trigger.
Hvis du begynder at nyse eller hoste, eller udvikler næsedrop eller en ondt i halsen efter at have brændt brænde eller planter ind, skal du fjerne dem fra hjemmet og rydde det område, hvor de blev opbevaret, for at se, om dine symptomer forbedres.
Allergiforebyggelse og selvpleje
Tag et brusebad og skift dit tøj
Husk, at når du kommer i kontakt med pollen-, slib- eller støvallergener, kan de fastgøres til dit tøj, hud og hår. Hvis dine symptomer er svære, skal du fjerne dit tøj, når du er kommet hjem og tage et hurtigt brusebad for at blive frisk.
Gå udenfor, når det regner
Dette tip handler mindre om at undgå allergiudløsere og mere om at drage fordel af de øjeblikke, hvor pollen har en tendens til at være lavere (dvs. efter regnvejr).
Et godt regnbrusebad kan bogstaveligt talt rense luften i en periode. Så dette kan være et godt tidspunkt for dig at træne udendørs, klippe græsset eller lave havearbejde.
Dæk dine arme og ben
Hvis du er allergisk overfor græs, træer, planter eller visse insekter, kan hudeksponering føre til nældefeber og kløe. Beskyt din hud ved at bære lange ærmer skjorter og bukser. Dette kan være nyttigt ved sæsonbestemte allergier og for allergisk kontaktdermatitis.
Skift til uproducerede produkter
Undertiden fremkalder en bestemt duftende brusegel, shampoo eller parfume allergiske symptomer, især hududslæt. Du kan enten være allergisk eller følsom over for en ingrediens. Skær ned på antallet af produkter, du bruger til at finde ud af, hvad der gør og ikke udløser en reaktion. Når du har fundet den skyldige, skal du afbryde brugen.
Hvis du er følsom over for alle duftende produkter, skal du gøre en samordnet indsats for at bruge upersonlige personlige hygiejneprodukter.
Drik varme drikke
Allergener kan også øge slimproduktionen og forårsage ondt i halsen og hoste. Indånding i damp kan tynde slim og lindre symptomer. Du kan få den samme lettelse fra at spise eller drikke varme væsker, såsom te, supper og bouillon.
Hold dit hoved over en varm, dampende skål med vand, indtil det køler ned, eller kør et varmt brusebad og sidde i det dampende badeværelse. Hvis du ikke kan lide varme væsker, kan drikke af koldt vand eller stuetemperatur også tynde slim.
Bær en støvmaske
En kemisk følsomhed kan også give allergiske symptomer. Sæt på en støvmaske eller lignende ansigtsmaske, før du bruger rengøringsprodukter eller maling.
Du kan også reducere allergeneksponering ved at dække dit ansigt, mens du støver og udfører værftet i gården.
Skyl næsen
Skylning af dine bihuler kan skylle allergener og andre irriterende stoffer ud af næsen, hvilket reducerer allergisymptomer. Tilsæt saltvand eller saltvand til en neti-gryde eller et andet næsevandingssystem.
Sådan opretter du din egen skyl med saltvand:
Tilsæt 1/2 teskefuld salt og 1/2 tsk bagepulver til 8 ounces destilleret vand eller kogt vand, der er blevet afkølet
Sådan skylles dine bihuler:
- Vip dit hoved til siden og læne dig over en håndvask. Alternativt kan du gøre dette, mens du står i bruser.
- Hæld langsomt opløsningen i din øverste næsebor, så den kan dræne din nedre næsebor. Sørg for, at du trækker vejret gennem munden, mens du skyller bihulerne.
Du kan også købe forberedte saltopløsninger.
Overvej disse 3 vaskeriændringer
Vask sengetøj og udstoppet legetøj
Støv og andre allergener kan især samles på sengetøj, puder, kaste tæpper og især fyldt legetøj, da stoffer og genstande med masser af teksturer har flere kriker og kroge, som støv kan samles på.
Vask disse genstande regelmæssigt i varmt vand for at reducere allergener og allergisymptomer. Vask dit strøelse en gang om ugen og de andre ting så ofte også.
Efterlad ikke tøj i vaskemaskinen
Læg dit tøj i tørretumbleren, så snart de er færdige med at blive vasket. At forlade tøj i skiven i længere tid kan udløse skimmelvækst. Hvis du ved en fejltagelse efterlader genstande i vaskemaskinen, skal du vaske disse genstande, inden du sætter dem i tørretumbleren.
Husk, at hængende tøj uden for tørring kan bringe udendørs allergener inde i dit hjem.
Skift dit vaskemiddel
Ingredienserne i tøjvask og tørretumbler har tendens til at forblive i dit hvidvaskede tøj. Nogle af disse ingredienser, hvad enten det er farvestoffer, dufte i vaskemidlet eller andre kemikalier, kan irritere din hud længe efter tøjvaskedagen.
Hvis du har en tendens til at opleve kontaktdermatitis med et udslæt ved kontakt, prøv:
- ved hjælp af et duftfrit, farvestoffrit, flydende vaskevaskemiddel
- lægge tøj gennem en ekstra vandskylning
- fravalg af tørretumbler, brug af et halvt ark pr. belastning eller brug af et alternativ som uldtørrerkugler
Andre metoder, der kan påvirke allergier
Få ikke-ryger værelser
Anmod om et ikke-ryger værelse, når du booker et hotelophold, og vælg kun røgfrie restauranter. Hvis du besøger et sted, der tillader rygning, skal du tage et brusebad og vaske dit tøj så hurtigt som du kan.
Smokey miljøer kan udløse allergisk rhinitis - med velkendte symptomer som fyldt næse og postnasal drypp.
Overvej dine varmekilder
Husk, at røg fra en pejs også kan forårsage allergisymptomer. Overvej alternative varmekilder som elektriske varmeapparater og midlertidige isoleringsløsninger som isoleringsfilm til vinduer og isoleringsgardiner for at forbedre varmebeholdelsen i dit hjem.
Dette kan hjælpe med at reducere dine behov i træfyring og dermed reducere din eksponering for røg.
Køb isoleringsfilm.
Store ændringer i hjemmet
Nogle mennesker oplever svære allergisymptomer, der ikke forbedrer sig. I et sådant scenario kan det være på tide at tage andre forholdsregler. For visse vedvarende allergier kan mere aggressive foranstaltninger omfatte ændring af det sted, du bor - enten ved at ændre det eller flytte ud.
- Harde gulve i stedet for tæpper eller tæpper. Du kan undersøge, hvordan du fjerner gulvtæppet og udskifter det med hårde gulve, som fliser, laminat eller træ. Hårdt gulv kan mindske symptomerne, fordi disse overflader er mindre tilbøjelige til at fange allergener.
- Elektriske eller gasvarmere. I stedet for at stole på en pejs eller en brændeovn til varme, skal du bruge et elektrisk eller gasvarmesystem, hvis det er muligt. Disse skaber ikke den aske og de partikler, som træbrande gør.
Fortæl folk om din allergi
Hvis du kender eller har mistanke om, at du har en svær allergi, er det vigtigt at arbejde med en allergiker, hvis det er muligt. Underret også dine sundhedsudbydere. For eksempel kan en allergisk reaktion på latex forekomme efter en dental, medicinsk eller kirurgisk procedure.
Det kan endda vokse op, mens du spiser mad. Hvis du har en udiagnostiseret latexallergi, kan du fejlagtigt tro, at du er allergisk over for en mad, der blev håndteret af nogen, der bærer latexhandsker. Hvis du har en latexallergi, kan du også opleve krydsreaktioner med visse fødevarer.
Kommunikation med menneskene i dit liv kan hjælpe dig med at styre dine allergier bedre.
At bære et medicinsk ID-armbånd eller halskæde kan også hjælpe med at advare andre om din allergi, hvis du ikke er i stand til at kommunikere efter en ulykke.
Hvad du kan gøre næste
Tal med din læge eller en allergiker om allergitest for at bestemme dine individuelle triggere. Din læge kan muligvis udføre en hudtest, som normalt involverer at du stikker din hud med forskellige allergener for at se, om der er reaktion. Eller de bestiller måske en blodprøve.
Blodprøver kan også se efter et specifikt antistof i dit blod på grund af en allergi mod et bestemt allergen, som kan udelukke eller bekræfte et specifikt allergen. For at hjælpe med at lindre symptomer kan en læge eller farmaceut anbefale en passende antihistamin eller allergi-skud.
