Definition af dyssomnia
Dyssomnia er det navn, der gives til en gruppe søvnforstyrrelser, der får dig til at sove eller komplikationer med din sove.
De er kategoriseret efter hypersomnolens (søvnighed i dagtimerne eller langvarig nattesøvn) eller søvnløshed (en manglende evne til at sove).
Der er et par forskellige kategorier af dyssomnia, der kan påvirke søvnmønstre. De er kendt som:
- iboende søvnforstyrrelser
- ekstrinsiske søvnforstyrrelser
- døgnrytme søvnforstyrrelser
Intrinsiske søvnforstyrrelser
Intrinsiske søvnforstyrrelser er tilstande eller lidelser, der er forbundet med interne søvnmekanismer eller relateret til andre søvnrelaterede medicinske lidelser.
Psykofysiologisk søvnløshed
Insomnia er en søvnforstyrrelse, hvor du har svært ved at falde og forblive i søvn.
Psykofysiologisk søvnløshed opstår, når du har lært foreninger, der forhindrer dig i at falde i søvn. Det betyder, at du kan bekymre dig og gøre dig ængstelig for ikke at kunne falde i søvn. Dette kan få dig til at stresse om søvn og forværre cyklus af søvnløshed.
Søvnløshed behandles ofte ved en kombination af medicin og terapi.
Narkolepsi
Hvis du ikke er i stand til at kontrollere, når du falder i søvn, kan du have narkolepsi. Denne forstyrrelse påvirker din evne til at kontrollere dine søvn-vågne cyklusser.
Dette betyder, at du måske eller måske ikke sover godt om natten, men at du ofte føler dig søvnig i løbet af dagen og måske uvilligt falder i søvn på uhensigtsmæssige tider.
Der er endnu ingen kur mod narkolepsi, men den behandles og administreres normalt med en kombination af medicin og livsstilsændringer.
Obstruktiv søvnapnø
Dette er en almindelig forstyrrelse, der ofte er et resultat af, at den øvre luftvej kollapser under søvn. Dette medfører hyppige pauser i vejrtrækningen, hvilket fører til snorken og forstyrrede søvnvaner.
Behandling inkluderer livsstilsændringer som at undgå at sove på ryggen. Din læge kan også abonnere på en kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) enhed til brug, mens du sover.
Andre lidelser
Der er adskillige andre lidelser, der passer inden for kategorien med indre søvnforstyrrelser, herunder:
- hypersomni
- centralt alveolært hypoventilationssyndrom
- rastløst bensyndrom
- periodisk lidelse bevægelsesforstyrrelse
Ekstrinsiske søvnforstyrrelser
Ekstrinsiske søvnforstyrrelser er forårsaget af problemer eller forhold uden for din krop, såsom dit miljø, allergier eller vaner.
Højde og fødevareallergi søvnløshed
Søvnløshed behøver ikke være psykologisk. Det kan også være forårsaget af ændringer i din krop på grund af højde eller en mad, som du spiste, der afbryder din evne til at falde i søvn.
Hvis du finder ud af, at du har højde eller fødevarerelateret søvnløshed, kan du muligvis undgå dine triggere til at stoppe søvnløsheden i at forekomme.
Dårlig søvnhygiejne
Søvnhygiejne er praksisen med at etablere en regelmæssig søvnrutine inklusive korrekt ernæring og motion.
Hvis du ikke praktiserer god søvnhygiejne - såsom at ikke slukke for fjernsynet, mens du sover eller drikker kaffe sent på aftenen, kan din dårlige søvnhygiejne bidrage til søvnvanskeligheder.
Natligt spisesyndrom
Natligt spisesyndrom er kendetegnet ved forbrug af mere end en fjerdedel af din daglige ernæring efter middagen.
Dette betyder, at du har en øget appetit i timerne før du går i seng, hvilket resulterer i en manglende evne til at sove på grund af øget kaloriindtag og sukkerindtag.
Døgnrytme søvnforstyrrelser
Døgnrytme søvnforstyrrelser opstår, når en livsstil eller miljømæssig ændring påvirker din naturlige døgnrytme.
Et mildt eksempel på dette er, når det begynder at blive mørkere tidligere om vinteren. Selvom din typiske sengetid måske kl. 20 eller 21, kan du begynde at blive søvnig kl. 18, fordi det er mørkt ude.
Nogle andre eksempler på døgnrytme søvnforstyrrelser inkluderer:
- tidszoneændring
- skift arbejde søvnforstyrrelse
- uregelmæssige vågentider
- forstyrrelse i søvnfasen
Tag væk
Dyssomnia er en kategori af soveforstyrrelser, der påvirker, hvordan du falder i søvn, og om du forbliver i søvn.
Hvis du føler dig som om du ikke kan falde i søvn, føler dig særlig søvnig i løbet af dagen eller på anden måde er påvirket af din manglende evne til at sove, skal du tage det op til din læge. De hjælper dig med at diagnosticere, om du har en søvnforstyrrelse eller ej.
Hvis de ikke kan finde ud af, hvad der sker med din søvn, vil de henvise dig til en specialist, der kan.
