Små sække til ilt
Alveoli er små luftsække i dine lunger, der optager det ilt, du indånder, og holder din krop i gang. Selvom de er mikroskopiske, er alveoli arbejdsheste i dit åndedrætsorgan.
Du har omkring 480 millioner alveoler placeret i slutningen af bronchiale rør. Når du indånder, udvides alveolerne til at indtage ilt. Når du indånder, krymper alveolerne for at udvise kuldioxid.
Hvordan alveoler fungerer
Der er tre overordnede processer involveret i din vejrtrækning:
- bevægelse af luft ind og ud af lungerne (ventilation)
- ilt-kuldioxidudveksling (diffusion)
- pumpe blod gennem lungerne (perfusion)
Selvom små, er alveolerne midten af dit luftvejsudveksling af gas. Alveolerne henter den indkommende energi (ilt), du indånder, og frigiver det udgående affaldsprodukt (kuldioxid), du udånder.
Når det bevæger sig gennem blodkar (kapillærer) i alveolvæggene, tager dit blod ilt fra alveolerne og afgiver kuldioxid til alveolerne.
Disse små alveoliske strukturer, der er samlet sammen, danner et meget stort overfladeareal til at udføre dit vejrtrækningsarbejde, både når du er i ro og når du træner. Alveolerne dækker en overflade, der måler mere end 1.076,4 kvadratfod (100 kvadratmeter).
Dette store overfladeareal er nødvendigt for at behandle de enorme mængder luft, der er involveret i vejrtrækning og få ilt til dine lunger. Dine lunger indtager ca. 1,3 til 2,1 liter luft pr. Minut. Når du er i ro, sender alveolerne 10,1 ounce (0,3 liter) ilt til dit blod per minut.
For at skubbe luften ind og ud hjælper din membran og andre muskler med at skabe pres inde i brystet. Når du indånder, skaber dine muskler et negativt tryk - mindre end det atmosfæriske tryk, der hjælper med at suge luft ind. Når du indånder, trækker lungerne sig tilbage og vender tilbage til deres normale størrelse.
Alveoli og dit åndedrætsorgan
Forestil dig dine lunger som to godt forgrenede trælemmer, en på hver side af dit bryst. Den højre lunge har tre sektioner (lobes), og den venstre lunge har to sektioner (over hjertet). De større grene i hver lobe kaldes bronchier.
Bronchierne opdeles i mindre grene, der kaldes bronchioles. Og i slutningen af hver bronchiole er en lille kanal (alveolær kanal), der forbinder til en klynge af tusinder af mikroskopiske boble-lignende strukturer, alveolerne.
Ordet alveolus kommer fra det latinske ord for "lille hulrum."
Alveoli i tværsnit
Alveolerne er organiseret i bunker, hver gruppe grupperet er hvad der kaldes alveolær sækken.
Alveolerne rører ved hinanden, som druer i en tæt bundt. Antallet af alveoler og alveolære sække er det, der giver dine lunger en svampet konsistens. Hver alveolus (ental med alveoli) er ca. 0,2 mm i diameter (ca. 0,008 inches).
Hver alveolus er kopformet med meget tynde vægge. Det er omgivet af netværk af blodkar, der kaldes kapillærer, der også har tynde vægge.
Det ilt, du indånder, diffunderer gennem alveolerne og kapillærerne i blodet. Det kuldioxid, du indånder, diffunderes fra kapillærerne til alveolerne, op på bronchialtræet og ud gennem munden.
Alveolerne er kun en celle i tykkelse, som tillader, at gasudvekslingen af respiration finder sted hurtigt. Væggen i en alveolus og væggen i en kapillær er hver ca. 0,0001 centimeter.
Om alveoli celler
Det udvendige lag af alveoler, epitelet, består af to typer celler: type 1 og type 2.
Type 1 alveoliceller dækker 95 procent af den alveolære overflade og udgør luft-blodbarrieren.
Alveolceller af type 2 er mindre og ansvarlige for at fremstille det overfladeaktive middel, der belægger den indvendige overflade af alveolus og hjælper med at reducere overfladespænding. Det overfladeaktive middel hjælper med at holde formen på hver alveolus, når du indånder og ud.
Alveolceller af type 2 kan også forvandles til stamceller. Om nødvendigt til reparation af sårede alveoli, kan alveoli-stamceller blive nye alveoliceller.
Virkninger på alveoler
Denne tilsyneladende perfekte maskine til vejrtrækning kan nedbrydes eller blive mindre effektiv på grund af:
- sygdom
- normal aldring
- rygning og luftforurening
Rygning
Ifølge US Centers for Disease Control skader tobaksrøg dine lunger og fører til lungesygdomme som kronisk obstruktiv lungesygdom (KOLS), emfysem og kronisk bronkitis.
Tobaksrøg irriterer dine bronchioles og alveoli og skader foringen af dine lunger.
Tobaksskader er kumulative. År med eksponering for cigaretrøg kan gøre dit lungevæv ar, så dine lunger ikke effektivt kan behandle ilt og kuldioxid. Skaderne fra rygning er ikke reversible.
Forurening
Indendørs forurening fra brugte røg, mug, støv, husholdningskemikalier, radon eller asbest kan skade dine lunger og forværre den eksisterende lungesygdom.
Udendørs forurening, såsom bil- eller industriemissioner, er også skadelig for dine lunger.
Sygdom
Kronisk rygning er en kendt årsag til lungesygdom. Andre årsager inkluderer genetik, infektioner eller kompromitterede immunsystemer. Kemoterapi og strålebehandlinger mod kræft kan også bidrage til lungesygdom. Undertiden er årsagen til lungesygdom ukendt.
Lungesygdom har mange typer, som alle påvirker din vejrtrækning. Her er nogle almindelige lungesygdomme:
- Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Luftvejshindring fra beskadigede alveoli-vægge.
- Astma. Betændelse indsnævrer dine luftveje og blokerer dem.
- KOL. Skader på alveolerne får dem til at nedbrydes, hvilket reducerer det disponible overfladeareal til gasudveksling.
- Idiopatisk lungefibrose. Væggene omkring alveolerne bliver arrede og fortykkede.
- Lungekræft. Kræft kan starte i dine alveoler.
- Lungebetændelse. Alveolerne fyldes med væske, hvilket begrænser iltindtagelse.
Aging
Den normale aldringsproces kan bremse dit åndedrætsorgan. Du vil muligvis bemærke, at din lungekapacitet er reduceret, eller at dine brystmuskler er svagere.
Ældre har også en tendens til at være mere udsat for lungebetændelse, både bakteriel og viral.
Læs mere om at blive ældre og din lungesundhed.
Alveoli og lungesundhed
Begræns din eksponering for forurenende stoffer
Brug en luftrenser eller renser på arbejdet eller hjemme for at reducere indendørs støv og dampe. Du kan også bære en maske, hvis du udsætter dig for ekstra støv, skimmel eller allergener.
Vær opmærksom på dage, hvor udendørs luftforurening er høj. Du kan finde prognoser online for
- luftkvalitet
- pollen tæller
- vindhastigheder og retning, når du søger vejrprognoser i dit område
På dage, hvor luftkvalitetsindekset (AQI) er i et usundt niveau, skal du holde din eksponering minimal ved at holde døre og vinduer lukket og cirkulere luft inde.
Reducer, hvor ofte du ryger
Nummer et på listen for at holde dine lunger sunde er at ikke ryge.
Hvis du er interesseret i måder at stoppe, er der nye metoder til at prøve, såsom nikotinerstatningsterapi. Du kan også tjekke blogs for folk, der prøver at stoppe. Eller gå med i en støttegruppe, som f.eks. Afslut nu: frihed fra rygning, sponsoreret af American Lung Association.
Pas på dit helbred
- Få regelmæssige helbredsundersøgelser for at vide, hvordan dit fysiske helbred har det generelt.
- Oprethold et stærkt immunsystem. Dette kan omfatte at holde sig ajour med vaccinationer og influenza skud.
- Spis en sund kost med en række forskellige frugter, grøntsager, korn og proteinkilder.
- Få regelmæssig træning. Træning hjælper med at holde lungerne i god form ved at få dem til at arbejde hårdere.
Takeaway
Åndedrætssystemet med sine millioner af alveoler er en kompleks maskine. Men det meste af tiden tænker vi ikke engang på det. Vi trækker bare vejret ind og ud i vores normale løb.
Når du lærer mere om dine lunger, eller hvis du har et problem med dine lunger, kan du muligvis udføre noget "vedligeholdelses" arbejde for at hjælpe dine lunger med at fungere godt. Åndedrætsøvelser for at øge lungekapaciteten kan være et godt sted at starte.
