Oversigt
Hvis du lever med psoriasisartrit (PsA), er du sandsynligvis opmærksom på, at det ikke bare tager en fysisk vejafgift.
Tilstandens fysiske og følelsesmæssige effekter kan reducere din livskvalitet drastisk. Ikke kun oplever du smerter, deaktiverende symptomer og træthed, men du er mere tilbøjelig til stress, lav selvtillid, humørsvingninger og følelser af isolering.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor dette sker og behandle symptomer, før de bliver værre. Her er, hvordan PsA og depression er forbundet, og hvad du kan gøre for at bekæmpe symptomerne.
Det er en kontinuerlig cyklus
Mennesker, der lever med PsA, er mere tilbøjelige til at opleve depression og angst end dem uden PsA.
Det har været kendt at smerte udløser depression, mens angst og depression kan forværre smerter. Derudover kan dårlig søvn på grund af smerter føre til irritabilitet ved at blive så træt, hvilket kun fører til mere smerter, der påvirker din mentale sundhed.
Så du kan finde dig selv i en uendelig cyklus, der gør styring af PsA endnu mere udfordrende.
Betændelse og depression
Der er også nye bevis på, at depression og PsA er tættere forbundet end tidligere antaget.
Forskere har undersøgt rollen som cytokiner eller proteiner, der frigives under inflammatoriske reaktioner som dem, der forekommer i PsA. Disse proteiner kan også findes hos mennesker med depression.
I en nylig undersøgelse identificerede forskere depression som en vigtig risikofaktor for mennesker med psoriasis, der fortsætter med at udvikle PsA. De fandt også, at personer med psoriasis, der udvikler depression, havde en 37 procent øget risiko for at udvikle PsA sammenlignet med dem uden depression.
Symptomer at passe på
Det er almindeligt at føle sig trist eller ængstelig, når man håndterer en kronisk sygdom. Du kan bekymre dig om fremtiden eller kæmpe for at tilpasse dig nye grænser for, hvad du engang var i stand til at gøre.
Men hvis dine følelser af sorg varer længere end et par uger, kan du have depression. Hvis dette sker, skal du informere din læge og undersøge behandlingsmuligheder.
Depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser i USA. Det påvirker mennesker på forskellige måder, men nogle symptomer inkluderer:
- kontinuerlig følelse af tristhed
- føler sig hjælpeløs og håbløs
- skyldfølelse eller lav selvtillid
- vrede og irritabilitet
- ændringer i søvnmønstre
- koncentrationsbesvær
- trækker sig tilbage fra familie og venner
- ændringer i appetit
- vægttab eller stigning
- tab af interesse i aktiviteter, du plejede at nyde
- tanker om død eller selvmord
Behandlingsmuligheder
Da PsA og depression er tæt forbundet, bør PsA-behandling af tilstanden ikke kun tackle fysiske symptomer, men også adressere de psykologiske.
Behandling mod depression involverer normalt en kombination af medicin og taleterapi. Antidepressiva kan hjælpe med at reducere symptomer, især i alvorlige tilfælde.
Taleterapi er også et effektivt middel til behandling af depression. En psykolog eller anden uddannet mental sundhedsperson kan kontrollere og guide dig gennem behandling.
To af de mest almindelige terapier mod depression er:
- Kognitiv adfærdsterapi. Dette er en type terapi, hvor folk lærer at genkende og styre negative tanker og adfærd, der kan forværre deres depression.
- Interpersonel terapi. Dette er en form for terapi, hvor folk lærer at tilpasse sig tilbageslag og bygge videre på deres forhold for at hjælpe dem med at tackle depression.
Andre måder at reducere stress på
Stress er en fælles trigger for PsA-opblussen. At inkorporere følgende stressreducerende vaner i din daglige rutine kan gøre en lang vej med at hjælpe med at styre din tilstand:
- Træning og meditation. Når du træner, øger du din produktion af endorfiner, kemikalier, der øger dit humør og energi. Prøv øvelser med lav effekt, der er lette på dine led, såsom svømning eller cykling. Meditation kan berolige racetanker og lindre angst.
- Følg en sund kost. En sund diæt kan ikke kun få dig til at føle dig bedre fysisk, men den kan også have positive effekter på din mentale sundhed. Overvej også at undgå alkohol og rygning, da disse kan forværre dine symptomer.
- Find et supportnetværk. Udvikle en cirkel af nære familie og venner, der er i stand til at hjælpe, når de kaldes, især når du kæmper med træthed. Du kan også nå ud til andre, der bor med PsA på fora og supportgrupper online.
Tag væk
At leve med PsA betyder ikke, at du også skal acceptere symptomer på depression. Depression og angst kan behandles effektivt med medicin og taleterapi. Genopretning kan tage tid, men at få hjælp så hurtigt som muligt kan i høj grad forbedre din livskvalitet.
