Akrofobi beskriver en intens frygt for højder, der kan forårsage betydelig angst og panik. Nogle undersøgelser antyder, at akrofobi kan være en af de mest almindelige fobier.
Det er ikke usædvanligt at føle noget ubehag på høje steder. For eksempel kan du føle dig svimmel eller nervøs, når du ser ned fra øverste etage i en skyskraber. Men disse følelser forårsager muligvis ikke panik eller får dig til at undgå højder helt.
Hvis du har akrofobi, kan du endda overveje at krydse en bro eller se et fotografi af et bjerg og den omkringliggende dal muligvis frygte og angst. Denne nød er generelt stærk nok til at påvirke dit daglige liv.
Læs videre for at lære mere om akrofobi, herunder hvordan man overvinder det.
Hvad er symptomerne?
Det vigtigste symptom på akrofobi er en intens frygt for højder præget af panik og angst. For nogle mennesker udløser ekstreme højder denne frygt. Andre kan frygte enhver form for højde, herunder små stepladder eller afføring.
Dette kan føre til en række fysiske og psykologiske symptomer.
Fysiske symptomer på akrofobi inkluderer:
- øget svedtendens, smerter i brystet eller tæthed og øget hjerteslag ved synet eller tankerne om høje steder
- føler dig syg eller fyr, når du ser eller tænker på højder
- ryster og ryster, når de står over for højder
- føler dig svimmel eller at du falder eller mister din balance, når du ser op på et højt sted eller ned fra en højde
- gå ud af din måde for at undgå højder, selvom det gør dagligdagen vanskeligere
Psykologiske symptomer kan omfatte:
- oplever panik, når man ser høje steder eller tænker på at skulle op til et højt sted
- have ekstrem frygt for at blive fanget et sted højt oppe
- oplever ekstrem angst og frygt, når du skal klatre op ad trappen, se ud af et vindue eller køre ad en overpass
- bekymre dig overdreven om at møde højder i fremtiden
Hvad forårsager det?
Akrofobi udvikler sig undertiden som svar på en traumatisk oplevelse, der involverer højder, såsom:
- falder fra et højt sted
- ser en anden falde fra et højt sted
- have et panikanfald eller anden negativ oplevelse, mens du er på et højt sted
Men fobier, herunder akrofobi, kan også udvikle sig uden en kendt årsag. I disse tilfælde kan genetik eller miljømæssige faktorer spille en rolle.
For eksempel kan det være sandsynligt, at du får akrofobi, hvis en anden i din familie gør det. Eller du lærte at frygte højder fra at se dine plejers opførsel som barn.
Udviklet navigationsteori
Noget kaldet udviklet navigationsteori kan også forklare, hvorfor nogle mennesker udvikler akrofobi.
I henhold til denne teori har visse menneskelige processer, herunder opfattelse af højde, tilpasset sig gennem naturlig selektion. At opfatte noget som højere end det faktisk er, kan reducere din risiko for farlige fald, hvilket øger sandsynligheden for, at du lever for således at gengive dig.
Hvordan diagnosticeres det?
Fobi, inklusive akrofobi, kan kun diagnosticeres af en mental sundhedsperson. Du kan bede din sundhedsudbyder om en henvisning til en psykiater. De kan hjælpe med diagnosen.
De vil sandsynligvis starte med at bede dig om at beskrive, hvad der sker, når du befinder dig i højderne. Sørg for at nævne andre symptomer på mental sundhed, du har oplevet, samt hvor længe du har haft denne frygt.
Generelt diagnosticeres akrofobi, hvis du:
- undgå aktivt højder
- bruge en masse tid på at bekymre dig om at støde på højder
- finder ud af, at denne tid, der bruges med at bekymre sig, begynder at påvirke dit daglige liv
- reagerer med øjeblikkelig frygt og angst, når man støder på højder
- har disse symptomer i mere end seks måneder
Hvordan behandles det?
Fobi kræver ikke altid behandling. For nogle er det relativt let at undgå det frygtede objekt og har ikke stor indflydelse på deres daglige aktiviteter.
Men hvis du finder ud af, at din frygt holder dig tilbage fra at gøre ting, du vil eller har brug for - for eksempel at besøge en ven, der bor på øverste etage i en bygning, kan behandling hjælpe.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi betragtes som en af de mest effektive behandlinger af specifikke fobier. I denne type terapi samarbejder du med en terapeut for langsomt at udsætte dig selv for det, du er bange for.
For akrofobi kan du muligvis starte med at se på billeder fra en persons synspunkt i en høj bygning. Du kan måske se videoklip af mennesker, der krydser stramninger, klatring eller krydser smalle broer.
Til sidst kan du gå ud på en balkon eller bruge en stepladder. På dette tidspunkt har du lært afslapningsteknikker, der hjælper dig med at erobre din frygt i disse øjeblikke.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
CBT kan hjælpe, hvis du ikke føler dig klar til at prøve eksponeringsterapi. I CBT arbejder du sammen med en terapeut for at udfordre og genopfriske negative tanker om højder.
Denne fremgangsmåde kan stadig omfatte en smule eksponering for højder, men dette sker generelt kun inden for sikker indstilling af en terapisession.
Medicin
Der er ikke nogen medicin designet til at behandle fobier.
Nogle medikamenter kan dog hjælpe med symptomer på panik og angst, såsom:
- Betablokkere. Disse medicin hjælper ved at holde dit blodtryk og hjerterytme i en jævn hastighed og reducere andre fysiske symptomer på angst.
- Benzodiazepiner. Disse stoffer er beroligende midler. De kan hjælpe med at reducere angstsymptomer, men de er typisk kun ordineret i kort tid eller til lejlighedsvis brug, da de kan være vanedannende.
- D-cycloserine (DCS). Dette lægemiddel kan øge fordelene ved eksponeringsterapi. Ifølge en litteraturanmeldelse fra 2017 af 22 studier, der involverede mennesker, der levede med forskellige angstrelaterede tilstande, syntes DCS at hjælpe med at forbedre virkningen af eksponeringsterapi.
Virtual reality
I de senere år har nogle eksperter henvist til virtual reality (VR) som en potentiel metode til behandling af fobier.
En fordybende VR-oplevelse kan give eksponering for det, du er bange for i et sikkert miljø. Brug af computersoftware giver dig muligheden for at stoppe med det samme, hvis ting føles overvældende.
En 2018-undersøgelse kiggede på virkningerne af VR på 100 personer med akrofobi. Deltagerne oplevede kun lave niveauer af ubehag under VR-sessioner. Mange rapporterede, at VR-terapi var nyttigt.
Mens undersøgelsesforfatterne bemærkede, at der er behov for mere forskning på området, konkluderede de, at VR kan være en let tilgængelig, overkommelig behandlingsmulighed, da det kan gøres derhjemme.
Bundlinjen
Akrofobi er en af de mest almindelige fobier. Hvis du er bange for højder og finder dig selv at undgå visse situationer eller bruger en masse tid på at bekymre dig om, hvordan man undgår dem, kan det være værd at nå ud til en terapeut.
En terapeut kan hjælpe dig med at udvikle værktøjer, der giver dig mulighed for at overvinde din frygt og forhindre, at den påvirker din daglige liv.
