Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Influenza (eller influenza) er forårsaget af en virus. Flere slags vira kan give dig influenza. Mens der ikke er nogen kur mod influenza, er der naturlige midler, der kan hjælpe med at lindre influenzasymptomerne. De kan også hjælpe med at forkorte, hvor længe du har influenza.
Vi gennemgår 10 naturlige midler og forklarer, hvordan du bruger dem, og hvorfor de kan hjælpe.
Drik vand og væsker
Drikkevand og andre væsker er endnu vigtigere, når du har influenza. Dette gælder, uanset om du har en luftvejsinfluenza eller en maveinfluenza.
Vand hjælper med at holde din næse, mund og hals fugtig. Dette hjælper din krop med at slippe af med opbygget slim og slim.
Du kan også blive dehydreret, hvis du ikke spiser eller drikker normalt. Diarré og feber (to almindelige symptomer på en influenza) kan også forårsage vandtab.
Du kan forblive hydreret ved at forbruge masser af:
- vand
- kokosmælk
- sportsdrikke
- urtete
- frisk juice
- suppe
- bouillon
- rå frugter og grøntsager
Du ved, at du drikker nok vand og væsker, hvis:
- du skal urinere regelmæssigt
- farven på din urin er næsten klar eller lysegul
Hvis din urin er en dyb gul til ravfarve, kan du blive dehydreret.
Det er også nyttigt at undgå at ryge så meget som muligt, da det kan irritere din næse, hals og lunger yderligere.
Få masser af hvile
Det er vigtigt at hvile og få mere søvn, når du har influenza. Sove kan hjælpe med at øge dit immunsystem. Dette hjælper din krop med at bekæmpe influenza-virussen. Annuller din sædvanlige rutine og prioriter søvn for at hjælpe dig med at komme tilbage på fødderne.
Drik varm bouillon
At drikke varm kylling eller oksekød-bouillon er en god måde at hjælpe dig med at forblive hydreret på. Det hjælper med at løsne og nedbryde næse- og sinusstopning.
Benbuljong er også naturligt med højt proteinindhold og mineraler som natrium og kalium. At drikke bouillon er en god måde at fylde disse næringsstoffer på, mens du har influenza. Plus, protein er vigtigt for genopbygning af immunceller.
Du kan købe færdige varianter, men sørg for at kigge efter dem, der indeholder lavt natrium (salt). Du kan også lave din egen bouillon ved at koge kylling eller oksekødben. Du kan fryse dele af bouillon til fremtidig brug.
Du kan shoppe online for knogleculjong.
Op dit zinkindtag
Mineralzink er vigtigt for dit immunsystem. Dette næringsstof hjælper din krop med at fremstille kimbekæmpende hvide blodlegemer. Forskning viser, at zink kan hjælpe med at lette forkølelse og influenzasymptomer. Zink hjælper din krop med at bekæmpe influenza-virussen og kan bremse, hvor hurtigt den multipliceres.
Du kan tage et zinktilskud eller en multivitamin med zink i influenzasæsonen. Du kan normalt få masser af zink fra en afbalanceret daglig diæt. Fødevarer med høj zink inkluderer:
- rødt kød
- skaldyr
- linser
- kikærter
- bønner
- nødder
- frø
- mejeri
- æg
Du kan shoppe zinktilskud online.
Skyl med saltvand
Et varmt vand og salt skyl (undertiden kaldet en saltvand gurgle) kan lindre en ondt i halsen. Det kan også hjælpe med at fjerne slim. Sådan skylles med saltvand:
- Kog eller opvarm vand og lad det afkøle, indtil det er varmt eller ved stuetemperatur. Bland 1/2 tsk salt til 8 ounces varmt vand.
- Træk saltvand bagpå din hals og gurgl det i ca. 10 til 30 sekunder, så det skyller din mund og hals.
- Spitt vandet i en vask og gentag 2 til 4 gange.
Sluk ikke saltvandet. Lad ikke børn gurgle, før de sikkert kan gurgle med almindeligt vand.
Drik urtete
Flere urter har naturlige antivirale og antibakterielle egenskaber. Stjerneranis er et stjerneformet krydderi, hvorfra oseltamivir traditionelt blev ekstraheret.
Oseltamivir phosphate (bedre kendt som Tamiflu) er et receptpligtigt lægemiddel, der bruges til at fremskynde bedring fra eller for at forhindre influenza. Det er antivirale egenskaber, der er effektive mod nogle slags influenzavirus. Andre urter og grønne blade te har også fordel mod kimbekæmpelse og antioxidant.
En urtete kan hjælpe din krop med at bekæmpe influenza-virussen. En varm urtedrik er også beroligende for din hals og bihuler.
Du kan lave en influenzakæmpende urtete med stjerneanis og andre urter som:
- grøn eller sort te
- gurkemeje
- frisk eller tørret ingefær eller ingefærpasta
- frisk hvidløg
- nellike
Sød urtete med ren honning. Honning, kongelig gelé og andre biprodukter har vist sig at have naturlige antivirale og antibakterielle egenskaber.
Der er mange poseposer med disse som tørrede ingredienser kombineret sammen.
Påfør æteriske olier
Nogle typer essentielle olier kan hjælpe med at beskytte dig mod visse vira og bakterier. En undersøgelse fandt, at tetræolie hjælper med at bekæmpe influenzavirus ved at bremse eller stoppe den hastighed, som virussen multiplicerer. Ifølge undersøgelsen fungerer tea tree-olie bedst, når det bruges inden for to timer efter infektion. Dette viser, at det kan hjælpe med at blokere influenza-virussen i at formere sig.
I praksis kan du muligvis tilføje et par dråber tea tree-olie til flydende håndsæbe, når du vasker hænderne eller blandes i lotion, du bruger. Nogle kommercielt fremstillede mundskyl inkluderer det som en ingrediens.
Andre plante- og urteagtige olier kan også fungere som naturlige antibiotika og antivirale midler. Disse inkluderer:
- kanelolie
- pebermynteolie
- eukalyptusolie
- geraniumolie
- citronolie
- timianolie
- oregano olie
Brug kun æteriske olier som anvist. Indtag ikke æteriske olier, mange er giftige. De fleste essentielle olier kan bruges på huden, når de er blandet med olier som mandel eller olivenolie. Du kan tilføje friske og tørrede urter og krydderier til mad for at få lignende fordele.
At sprede æteriske olier i luften med en diffusor kan også hjælpe mod nogle former for vira og bakterier. Vær opmærksom på, at aromaterapi har indflydelse på børn, gravide og ammende kvinder og kæledyr.
Brug en befugter
Influenza-virus overlever længere i tør indendørs luft. Dette kan få virussen til at sprede lettere. Koldere, udetemperaturer generelt lavere luftfugtighed. Indendørsluft kan blive tørt fra opvarmning og brug af aircondition. Brug af en luftfugter til at tilføje fugtighed i dit hjem og på arbejdspladsen kan hjælpe med at reducere influenzavirus i luften.
Inhaler damp
Indånding af damp fra en varm gryde med vand kan hjælpe med at lindre din næse, bihuler, hals og lunger. Dampindånding eller dampbehandling bruger vanddamp til at løsne slimhæmning.
Den varme fugtige luft kan også lindre hævelse i næsen og lungerne. Dampindånding kan hjælpe med at lindre en tør hoste, irriteret næse og tæthed i brystet.
Måder du kan varme vand til damp:
- i en gryde på komfuret
- i en mikrobølgesikker skål eller krus i mikrobølgeovnen
- i en fordamper
Undgå damp fra kogende vand. Vær forsigtig med at teste dampens temperatur, før du indånder den. Hold dit ansigt og hænder langt nok væk for at undgå skoldning eller forbrænding. Tilsæt et par dråber æteriske olier eller en medicinsk dampgnid i vandet for at tilføje antivirale og antioxidante fordele.
Spis en intetsigende diæt
Hvis du har maveinfluenza, spis små mængder mad ad gangen. Prøv dele i håndstørrelse.
Maven influenza kan give dig kvalme, kramper og diarré. Blandede fødevarer er lettere at fordøje og kan hjælpe med at lette dine mavesymptomer.
Mad, der er let på maven
- BRAT-diæt (bananer, ris, æble sauce, toast)
- kiks
- kogt korn (havregryn og fløde hvede)
- gelatine (Jell-O)
- kogte kartofler
- grillet eller kogt kylling
- suppe og bouillon
- elektrolyt rig drikke
Undgå mad, der kan irritere din mave og fordøjelsen.
Mad der skal undgås, mens du har maveinfluenza
- mælk
- ost
- koffein
- kød
- krydret mad
- stegt mad
- fedtholdige fødevarer
- alkohol
Influenzasymptomer
Influenza forårsager typisk luftvejssymptomer - næse, hals og lungesymptomer. Top influenzasymptomer er:
- feber
- kuldegysninger
- hovedpine
- kropssmerter
- løbende eller indelukket næse
- ondt i halsen
- tør hoste
- træthed og træthed
Maven influenza er en influenza virus, der forårsager fordøjelsessymptomer. Du har måske:
- kuldegysninger
- feber
- kvalme
- opkastning
- mavekramper
- diarré
Influenza komplikationer
Influenza kan undertiden føre til sundhedsmæssige komplikationer. Det kan udløse andre virus- og bakterieinfektioner i lungerne, halsen, ørerne og andre områder. Disse inkluderer:
- lungebetændelse
- bronkitis
- sinusitis
- øreinfektion
- encephalitis (hjerneinfektion)
Mennesker, der har en højere risiko for komplikationer fra influenza, inkluderer:
- børn yngre end 5 år
- voksne 65 år eller ældre
- mennesker med andre sundhedsmæssige forhold
Influenza og andre helbredstilstande
Hvis du har influenza, skal du tale med en læge, hvis du også har en kronisk helbredstilstand. Disse inkluderer:
- astma
- hjerte sygdom
- lungeforhold
- diabetes
- nyre sygdom
- lever sygdom
- slag
- epilepsi
- sigdcelleanæmi
Din læge kan ordinere antivirale medikamenter, der hjælper med at reducere symptomer og influenzaens længde. Disse stoffer fungerer bedst, når de tages inden for to dage efter at have fået influenza.
Se en læge, hvornår
Fortæl din læge, hvis du har feber over 38 ° C. Søg også akut lægehjælp, hvis dine symptomer ikke forbedres efter en til to uger.
Kontakt din læge, hvis du har:
- problemer med at trække vejret
- brystsmerter
- feber højere end 100 ° C (38 ° C)
- kulderystelser eller svedtendens
- slim, det er en mærkelig farve
- blod i dit slim
- svær hoste
Influenza kontra kold
Vira forårsager influenza og forkølelse. Begge slags infektioner kan give dig feber. Forkølelse og influenzavirus forårsager lignende symptomer. De største forskelle mellem en influenza og en forkølelse er, hvor dårlige symptomerne er, og hvor længe du har dem til.
Fluesymptomer begynder pludselig og er typisk alvorlige. En influenza kan vare i en til to uger. Kolde symptomer er typisk mildere. Du har muligvis forkølelse i en uge eller længere.
Læs mere om forskellene mellem influenza og forkølelsessymptomer her.
Takeaway
I de fleste tilfælde med influenza behøver du sandsynligvis ikke at se en læge. Bliv hjemme og ikke medbring det til din arbejdsplads eller skole. Få en årlig vaccination mod influenza. Drik væsker og hvile.
Hjemmesag kan hjælpe med at reducere symptomer, så du kan være mere behagelig og hvile lettere, mens du har influenza - og hvile har en stor indflydelse på at blive hurtigere.
