Cirka 5 millioner mennesker i USA lever med bipolar lidelse, en mental sygdom præget af episoder med depression og forhøjet humør. Tilsyneladende uberegnelige ændringer i dit humør kan gøre tingene udfordrende for dig og andre, men behandling kan være nyttig til at styre tilstanden. Typisk behandling inkluderer justeringer af medicin, terapi og livsstil, som kan omfatte bygningsvaner omkring humørstyring og stressreduktion.
Vi har valgt disse apps til at hjælpe dig med at spore, forstå eller styre dit humør lidt bedre, så du kan leve et sundere og mere afbalanceret liv.
iMoodJournal
iPhone-vurdering: 4,4 stjerner
Android- vurdering: 4,6 stjerner
Pris: $ 2,99
Med iMoodJournal kan du spore flere stemninger pr. Dag i en 10-trins kvalitativ skala. Hashtag dine triggere i din dagbog, og brug dem senere til at gennemgå, filtrere og analysere dine poster for opdagelser og indsigt ud over appens auto-genererede rapporter. Ikke til journalisering? Sig det bedre med en selfie. Billederne vises i kalenderen for nem scanning og en holistisk forståelse af, hvordan din måned så ud som humørsindig.
BrainWave Tuner
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: $ 3,99
Få din læge godkendelse, før du bruger denne app, og tag derefter et par hovedtelefoner. Udviklet ud fra de samme principper, som guider EEG, parrer denne app hvid støj eller afslappende lydbilleder med professionelt indbyggede bølgemønstre, der leder dine egne hjernebølger til at falde i synk. Visse hjernebølger er forbundet med forskellige stemninger eller tilstande: Kreativ, afslappet, drømmende eller energisk er blot et par af de stemninger, denne app kan hjælpe med at fremkalde. Find et roligt sted i et par minutter, lad det lytte, og se, om du ikke bemærker en forskel i, hvordan du har det.
Breathe2Relax
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Breathe2Relax er en dyb vejrtrækningsvejledning, der kan komme godt med i tider med stress eller forstyrrelse. Membranmatisk vejrtrækning hjælper med humør og stress ved at berolige HPA-aksen, som også er ansvarlig for kamp-eller-fly-responsen. Appen integreres med din bærbare fitness-enhed til at læse og overvåge hjerterytme, mens du gennemgår åndedrætsøvelserne, hvilket betyder, at du faktisk kan måle dens effektivitet ved at gendanne roen med hver øvelse.
eMoods
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
eMoods er en humør tracker bygget til mennesker med bipolar lidelse. For at fange dine daglige højder og lavheder, beder appen dig om at spore depressive symptomer, psykotiske symptomer, irritabilitet og forhøjet humør hele dagen, inklusive et skøn over sværhedsgraden for hver. Dit input opsummeres i farvekode på en månedlig kalender, hvilket giver dig et hurtigt billede af dine humørsvingninger. Appen giver dig også mulighed for at se og eksportere en månedlig oversigtsrapport, som du kan e-maile til dit sundhedsteam for at hjælpe dem med bedre at identificere dine specifikke triggere og forbedre din pleje.
MoodLog
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Med MoodLog kan du spore dine ændringer i humør samt eventuelle symptomer, der kan være relateret til dem, såsom menstruation, hovedpine, kvalme, panik og mere. Appen inkluderer også muligheden for at indikere sværhedsgraden af hver for et mere præcist billede af din oplevelse. Fuldfør din profil med detaljer om din terapi og medicin, fra timing til dosis. MoodLog har også underretninger, du kan indstille til at minde dig om at åbne appen og logge for dagen.
Medisafe
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Medicin er en vigtig del af behandlingen for mange mennesker med bipolar lidelse, men det kan være svært at holde styr på. En app som Medisafe er et must-have for at sikre, at du holder dig trygt med dine medicin og styrer dine ændringer i humør korrekt. Mere end bare en påmindelsesapp viser grænsefladen, hvilke medikamenter du skal tage, og hvornår, komplet med en illustration af, hvordan medicinen ser ud, oplysninger om interagerende stoffer og påmindelser om, hvornår du skal udfylde din recept.
Aimei
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Bipolar lidelse kan føre til vanskeligheder i nogle personlige forhold. aiMei er en emotionel opbygning af app, der er målrettet mod din selvbevidsthed, social bevidsthed, selvledelse og forholdsstyring gennem ændringer i humørsvingning, personlighedstest, målsætning og anonym feedback fra dine venner. Appen leverer personlighedstest og spørgsmål til humørsvingning i et AI-baseret tekstformat - det er som at tale med en ven om, hvordan du har det. Appen integrerer dine oplysninger for at evaluere din præstation i de fire områder af følelsesmæssig intelligens, og hjælper dig derefter med at sætte mål og forbedre.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected].
Amanda Doyle er en Boston-baseret sundhedsredaktør, tidligere dansefitnessinstruktør og tidligere neurovidenskelig forsker. Hun brænder for retfærdighed, venlighed, bevidst sprog og destigmatiserer den menneskelige oplevelse.
