Den gennemsnitlige person fanger eller uddriver gas fra deres rektum, 14 til 23 gange om dagen. Mange farts passerer lydløst, mens du sover. Andre kan komme i løbet af dagen, og disse bølger af gas kan variere fra stille, men stinkende til højt og lugtfri.
Lejlighedsvis kan du opleve fornemmelsen af "hot farts" eller føle, at luften, der passerer under en fart er varmere end normalt. Sandheden er, at temperaturen på dine toots er typisk den samme, men nogle få faktorer kan få dem til at føle sig varmere end normalt.
Læs videre for at finde ud af, hvad der kan forårsage denne fornemmelse, og hvad du kan gøre for at holde gas passeret temmet.
Hvad forårsager brændende fjelde?
I gennemsnit er temperaturen på den gas, der ledes fra din rektum, den samme, hver gang du bryder vind. Din farts kan føles varmere i nogle tilfælde. Disse årsager kan skyldes:
Lave gasniveauer
Det er ikke dårligt at have færre end normale farts. Hver persons gassinessniveau er unikt og ofte baseret på de fødevarer, du spiser og dine livsstilsvaner.
At have mindre gas til at passere kan dog få toots til at virke varmere. Det skyldes, at når gas udvises med en smule kraft - det vil sige, at du har mere at passere - rydder du rektum hurtigt. Du føler typisk ikke, at luften varmes op omkring din anus.
Hvis du har mindre gas, kan gassen dog bevæge sig langsommere med mindre kraft. I dette tilfælde kan luften dvæle lige rundt om din bum og opvarme huden lidt.
Diarré
Temperaturen på din gas stiger ikke, når du har diarré, men huden for din anus og rektum kan blive følsom som et resultat af den øgede tarmbevægelse. Det kan gøre alt mere irriteret og smertefuldt, inklusive dine farter.
Krydret mad
Hvad der er varmt at gå ind i din krop er sandsynligvis varmt at komme ud. Krydret mad indeholder ofte naturlige stoffer, såsom capsaicin, der giver din tunge en ildende flamme - og de gør stort set det samme for din anus under en tarmbevægelse.
Maden i sig selv gør ikke den gas, du passerer, varmere, men det kan gøre den følsomme hud, der forer din anus, mere irriteret. Det kan få farterne til at virke varmere end normalt.
Stramme bukser
Hvis du har på stramt undertøj eller stramme bukser, vil den gas, du uddriver fra rektum, sandsynligvis svæve lidt længere rundt om din ryg, inden den spredes gennem stoffet.
Hot farts og forstoppelse
Forstoppelse og hot farts kan gå hånd i hånd. Når dit gastrointestinale system (GI) er sikkerhedskopieret, og du ikke har været i stand til at have en tarmbevægelse i et par timer eller dage, har dine tarmer mindre plads til gas. Det betyder, at du ikke vil udøve så meget kraft, når du sprutter, hvilket kan få tooterne til at virke varmere end normalt.
Forstoppelse kan være forårsaget af flere faktorer, herunder:
- spiser en kost med lavt fiberindhold
- drikker for lidt vand
- at få for lidt fysisk aktivitet
Sådan slipper man af med brændende fjeld
Én fart er typisk ikke "varmere" end en anden, men du kan føle dig mere varme end normalt afhængigt af hvad der sker med dit GI-system på det tidspunkt. Disse behandlinger kan hjælpe med at forhindre hot farts og kan også lette eventuelle maveproblemer, du oplever.
Spis mere fiber
Fiber er den hemmelige ingrediens til bedre GI-helbred. Når du spiser masser af fiber fra frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn, reducerer du din risiko for forstoppelse og øger dine chancer for regelmæssig tarmbevægelse.
Med andre ord holder fiber bækken og gas bevæger sig lige igennem og ud af din endetarm.
Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle fiberrige fødevarer, såsom broccoli, asparges, kål og rosenkål, faktisk kan øge mængden af gas, du udviser. De øger ikke temperaturen på dine farts, men du kan forvente at passere lidt mere vind, hvis du føjer disse fødevarer til din tallerken.
Tag probiotika
Når bakterierne i nogle probiotika snacks på visse næringsstoffer i din mave og tarme, som fiber, frigiver de mikroskopiske mængder brintgas.
Nogle andre probiotika kan imidlertid faktisk nedbryde den gas, hvilket vil reducere mængden af flatulens, du er nødt til at passere. Fermenterede fødevarer som yoghurt, pickles og kombucha er rige kilder til disse gode bakterier.
Føj urter til din diæt
Urter som ingefær, pebermynte og kanel har naturlige enzymer og kemikalier, der hjælper dit GI-system med at bevæge mad hurtigere. Nogle af disse planter, såsom pebermynte, har også en beroligende virkning på tarmen. Det kan hjælpe med at lette symptomer på diarré og reducere irritation i den følsomme hud.
Skær kulhydrater
Din mave kan behandle en stor del af den mad, du spiser, men der er nogle fødevarer - mad med f.eks. Uopløselig fiber - der bare er for vanskelige at nedbryde. Når maden sidder i din mave, og bakterierne prøver at spise den, opbygges gasser i din mavekanal. Det kan øge mængden af gas, du har.
Du ønsker ikke at skære alle kulhydrater - mange sunde fødevarer som frugter og grøntsager er rige på kulhydrater. Du skal være selektiv med hensyn til at afbalancere nogle let at behandle kulhydrater med nogle, der har mere uopløselig fiber. Bønner, kål, blomkål og løg er alle alvorlige tootproducenter.
Drik mere vand
Luftbobler i kulsyreholdige drikkevarer introducerer mere gas til dit GI-system. Du kan sprænge eller bøje oftere, og du kan sejle et par gange. Stadig drikkevarer, som vand, te og vin, er smartere til at skære gas i din mave. At forblive hydreret hjælper også med at forhindre forstoppelse.
Undgå krydret mad
Skaler tilbage dit krydret madindtag, hvis du oplever fyrige fjedre og tarmbevægelser. Nogle af kemikalierne i de varme fødevarer kan gøre følsom hud i endetarmen irriteret.
Er brændende farts gode eller dårlige?
Hot farts er ikke farlige. Faktisk er de sjældent et tegn på noget, du skal være bekymret for. Hvis du oplever gasstemperaturer med høj temp med andre symptomer som forstoppelse eller diarré, skal du tage skridt for at spise en korrekt afbalanceret diæt.
Diæter, der er fyldt med magre proteiner, sunde kulhydrater, frugter og grøntsager, har en god balance mellem alle de næringsstoffer, som dit GI-system har brug for for at holde tingene kørende og reducere antallet af opvarmede toots. Desuden kan en dårlig kost føre til problemer som vitaminmangel, et usundt mikrobiom og meget mere.
Hvornår skal man læge
Hot farts er sjældent et tegn på noget alvorligt. Men kombineret med nogle andre problemer kan de signalere en smule GI-problemer eller visse fordøjelsesforstyrrelser, som irritabelt tarmsyndrom eller endda en bakteriel infektion.
Hvis du begynder at opleve andre symptomer, som smerter, kvalme, opkast eller diarré, kan du overveje at tale med en læge.
Tag væk
Enkle tilpasninger af, hvad du spiser, kan være alt, hvad der er nødvendigt for at reducere gasopbygning og reducere din risiko for hot farts. Varmere end sædvanlige toots er imidlertid sjældent et tegn på alvorlige problemer. Hvis du tager skridt for at gøre hele GI-kanalen sundere, kan du også forvente, at de brændende rumler fra din endetarm ophører.
