Ingefær har længe været brugt i traditionel medicin. Den del af planten, der bruges til disse formål, kaldes rhizom. Selvom det kan se ud som en rod, er rhizomet faktisk en underjordisk stilk, hvorfra rødderne forgrener sig.
Fortsæt med at læse for at finde ud af mere om ingefærolie, dets potentielle sundhedsmæssige fordele og hvordan du bruger det sikkert.
Ingefærplante
Ingefær er medlem af den samme plantefamilie, der inkluderer tumer og kardemomme. Det findes overalt i verden, især i Asien og Afrika. Plantens videnskabelige navn er Zingiber officinale.
Ingefærolie bruger
Ingefærolie ekstraheres fra ingefær rhizomet efter en destillationsproces. Som andre æteriske olier er det meget koncentreret.
Ingefærolie har en markant aroma, der kan beskrives som stærk, varm eller krydret. Som sådan bruges det ofte til aromaterapi. Ingefærolie kan også bruges til forskellige applikationer i hud og hår.
Ingefær og ingefærolie er også blevet brugt til at lette følgende forhold:
- kvalme
- gigt
- fordøjelsesbesvær
- forkølelser
- migræne
Ingefærolie fordele
Nogle af de potentielle fordele ved ingefær essentiel olie er anekdotisk. Dette betyder, at de er baseret på personlige rapporter eller vidnesbyrd i modsætning til videnskabelige studier.
Der har dog været løbende forskning på de mulige sundhedsmæssige fordele ved ingefærolie. Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvad forskningen siger.
Anti-inflammatorisk
Undersøgelser er begyndt at undersøge de antiinflammatoriske virkninger af ingefærolie. Selvom mange af disse undersøgelser har været i dyr, kunne resultaterne have konsekvenser for forskellige tilstande.
En 2018-undersøgelse fandt, at ingefær æterisk olie havde en beskyttende virkning på nyrerne hos rotter behandlet med toksinet cadmium. Ingefærolie viste sig at være antiinflammatorisk, hvilket forhindrede ændringer i nyrefunktionsmarkører eller molekyler forbundet med betændelse.
En 2016-undersøgelse blev udført i en rottemodel af reumatoid arthritis. Undersøgere fandt, at injektion af ingefær essentiel olie ikke reducerede akut fælles hævelse, men betydeligt hæmmede kronisk hævelse i led.
Endelig undersøgte en 2019-undersøgelse virkningen af at supplere ingefærekstrakt i kosten af fede mus på en meget raffineret kulhydratdiæt. Forskerne fandt, at høje doser ingefærekstrakt forhindrede stigning i vægt og faldt markører for betændelse.
Kvalme
Indånding af aroma fra ingefærolie er blevet brugt som en måde at lindre kvalme. Undersøgelsesresultater, der undersøger denne anvendelse, er blevet blandet.
En undersøgelse fra 2017 vurderede effektiviteten af inhalering af ingefærolie for at lindre postoperativ kvalme efter abdominal kirurgi. Undersøgere fandt, at deltagere, der havde inhaleret ingefærolie, vurderede deres niveauer af kvalme og opkast lavere end dem i placebogruppen.
Imidlertid fandt en anden undersøgelse modstridende resultater. Undersøgere sammenlignede niveauer af postoperativ kvalme hos børn, der inhalerede en blanding af æteriske olier (inklusive ingefær) eller placebo. De fandt, at der ikke var nogen forskel i kvalme mellem børn, der inhalerede den essentielle olieblanding og børn, der inhalerer placebo.
Hår applikationer
Ingefærolie eller ekstrakt er undertiden inkluderet i shampoo eller andre hårprodukter, da det menes at fremme hårets sundhed og vækst. Men der er foretaget ringe undersøgelser af, om dette faktisk er tilfældet.
En undersøgelse fra 2013 så på effekten af 6-gingerol, en aktiv ingrediens i ingefærolie, på hårvækst i dyrkede celler og i mus. I stedet for at finde ud af, at 6-gingerol fremmet hårvækst, fandt forskere det faktisk undertrykt hårvækst, både i dyrkede hårsækker og i en musemodel.
Hud applikationer
Mere forskning er nødvendig for at udforske og verificere fordelen ved topisk brug af ingefærolie og dens indflydelse på ting som betændelse og hudens udseende.
En 2015-undersøgelse undersøgte egnetheden af flere essentielle olier, herunder ingefærolie, til brug i antiwrinkle creme. Ingefærolie sammen med andre essentielle olier viste sig at have høj antioxidantaktivitet.
Når disse æteriske olier blev blandet sammen i en fløde, så man en reduktion i huduhed i en lille gruppe frivillige.
En undersøgelse i en rottemodel af gigt vurderede virkningerne af den daglige påføring af en blanding af flere essentielle olier påført huden. En af de inkluderede æteriske olier var ingefær.
Forskerne fandt, at rotter, der blev behandlet med den essentielle olieblanding, havde lavere sværhedsgrad i arthritis og lavere niveauer af inflammation.
Ingefærolie bivirkninger
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) er ingefærolie”generelt anerkendt som sikker”, og der er rapporteret om få bivirkninger.
Som med enhver æterisk olie er ingefærolie meget koncentreret og bør ikke påføres ufortyndet på huden. Hvis du er bekymret for en potentiel hudreaktion, skal du først teste en lille mængde fortyndet ingefærolie på din hud.
Sådan bruges ingefærolie
Det er vigtigt at huske, at æteriske olier aldrig bør forbruges eller indtages.
Fortsæt med at læse for at lære at bruge ingefærolie sikkert og effektivt til både aromaterapi og aktuelle applikationer.
Aromaterapi
Der er flere måder, du kan inhalerer ingefærolie til aromaterapi. Du kan vælge, hvilken der passer bedst til dig:
Diffuser
Diffusorer er en fantastisk måde at tilføje en behagelig duft til et rum. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt, at den essentielle olie fortyndes i vand. Sørg altid for nøje at følge instruktionerne, der følger med din diffusor.
Dampindånding
Følg nedenstående trin for at bruge ingefærolie til dampindånding:
- Opvarm vand, indtil det er dampende, og læg det i en skål.
- Tilsæt et par dråber ingefærolie til det dampende vand. University of Minnesota Center for Spiritualitet og Healing (CSH) anbefaler kun at starte med en til to dråber.
- Drap et håndklæde over dit hoved.
- Hold dine øjne lukkede, placer dit hoved over den dampende skål og inhaler dybt.
sprays
Ingefærolie i en spray kan bruges til at friske luften i et rum. For at lave en spray med ingefærolie kan du gøre følgende:
- Tilsæt ingefærolie i vandet. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler at bruge 10 til 15 dråber pr. Ounce vand.
- Tilføj et dispergeringsmiddel, såsom solubol, hvis du ønsker det. Dette kan hjælpe med at distribuere den essentielle olie i vandet.
- Ryst og spray. Ryst før hver spray.
Aktuelle applikationer
Ingefærolie, der påføres huden, skal altid fortyndes i bærerolie først. Nogle eksempler på bærerolier inkluderer mandelolie, jojobaolie, kokosnøddeolie og avocadoolie.
CSH anbefaler, at en essentiel olieopløsning ikke overstiger 3 til 5 procent. For at fremstille en opløsning på 3 procent anbefaler NAHA for eksempel at tilføje 20 dråber æterisk olie pr. Oun bærerolie.
Et ord om andre former for ingefær
Ud over ingefærolie kommer ingefær i andre former, og mange af disse er spiselige og bruges til madlavning eller smag. Ingefær findes i følgende former:
- frisk
- tørret
- formalet eller pulveriseret
- syltet
- kandiserede
Selvom der stadig er begrænset forskning inden for ingefærolie, er der meget forskning i andre former for ingefær. Nedenfor er nogle eksempler:
- En undersøgelse fra 2015 fandt, at indtagelse af ingefærkapsler før træning resulterede i et markant fald i smerter sammenlignet med når kapsler blev taget efter træning. At tage ingefærkapsler før træning førte også til nedsatte niveauer af en inflammatorisk markør.
- En 2018-undersøgelse af undersøgelser så på ingefærens effektivitet til at lindre kvalme i forbindelse med graviditet. Ti undersøgelser blev evalueret. Samlet set konstateredes ingefær at være et effektivt middel til at lindre kvalme under graviditet.
- En gennemgang af 2018 af undersøgelser fandt, at ingefær ikke presterede bedre end placebo til at lindre symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS). I mellemtiden øgede ingefær mappetømning hos mennesker med funktionel dyspepsi, men lindrede ikke kvalme eller ubehag i maven.
Takeaway
Ingefærolie er en æterisk olie, der er udvundet fra rhizomet af ingefærplanten. Undersøgelse af fordelene ved ingefærolie indikerer, at den har antiinflammatoriske egenskaber, og at det kan være en hjælp til at lindre følelser af kvalme.
Ingefærolie har en varm, krydret duft og kan bruges til aromaterapi og til aktuelle applikationer. Når du påfører ingefærolie på huden, skal du altid huske at fortynde den i bærerolie først.
