Det er ikke ualmindeligt at vågne op og føle sig lidt sved eller endda lidt fugtig lejlighedsvis, især hvis du sover i et varmt rum.
Men med nattesved, vågner du generelt gennemvædet til dine tæpper. Du kan muligvis endda have brug for at skifte dine pyjamas og sengetøj, før du kan komme i dvale.
For nogle kan nattesved ske i deres menstruationsperiode. Dette kan blive mere almindeligt eller ske for første gang, når du nærmer dig perimenopause i midten af 30'erne eller 40'erne.
Læs videre for at lære mere om nattesved, der sker i din periode, herunder hvorfor de sker, hvordan man håndterer dem, og hvornår man skal kontakte en læge.
Hvorfor sker de?
Nattsved sker ofte med premenstruelt syndrom (PMS), skønt de også kan forekomme efter din periode starter.
Dine hormoner svinger som en normal del af din menstruationscyklus. Specifikt kan ændringer i østrogen- og progesteronniveauer bidrage til PMS-symptomer, inklusive hetetokter og nattesved.
Når progesteronniveauet stiger, falder østrogenniveauerne. Dette fald kan påvirke din hypothalamus, den del af din hjerne, der kontrollerer den interne temperatur.
Som et resultat kan din hjerne reagere lettere på endda små temperaturændringer og sende signaler, der beder din krop om at køle dig af ved at svede, selvom det ikke er nødvendigt.
Kan det være tidlig overgangsalder?
Primær ovarieinsufficiens (POI) involverer symptomer på overgangsalder, der forekommer før 40 år. Tidligere blev denne tilstand kaldet for tidlig menopause eller svigt i æggestokkene.
Eksperter har siden fundet bevis for, at ovarier stadig kan fungere med denne tilstand, skønt funktion generelt er uforudsigelig.
Symptomerne inkluderer:
- sjældne, uregelmæssige eller ubesvarede perioder
- nattesved og hetetokter
- ændringer i humør eller koncentrationsevne
- nedsat interesse for sex
- vaginal tørhed
- smerter under sex
POI kan øge din risiko for hjertesygdomme og kan gøre knogelfrakturer mere sandsynlige.
Det fører typisk også til infertilitet, så det er vigtigt at se din sundhedsudbyder før snarere end senere, hvis du har symptomer, især hvis du gerne vil have muligheden for at få børn en dag.
Hvad ellers kan forårsage dem?
Nattsved kan have en række andre årsager end hormonelle problemer.
Hvis du undertiden har nattesved uden for din periode, kan de være et symptom på:
- søvnapnø
- infektioner, inklusive milde eller almindelige infektioner såvel som mere alvorlige infektioner, såsom tuberkulose eller endokarditis
- gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
- angst og stress
- alkohol, herunder at drikke meget alkohol eller drikke alkohol sent på dagen
- livsstilsfaktorer, herunder kraftig træning, varme drikke eller krydret mad lige før sengetid
- tunge senge eller et overdrevent varmt soveværelse
Nattsved opstår også undertiden som en bivirkning af medicin. De mest almindelige medikamenter, der kan forårsage nattesved, inkluderer:
- SSRI eller tricykliske antidepressiva
- phenothiazin-antipsykotika
- diabetes medicin
- hormonterapi medicin
- steroider, såsom kortison og prednison
- smertestillende midler, såsom acetaminophen og aspirin
Kræft kan også undertiden forårsage nattesved, men det er ikke en almindelig årsag. Du har også typisk andre symptomer, såsom uforklaret vægttab og træthed.
Er der nogen måde at styre dem på?
Hyppige nattesved kan forårsage ubehag og kan endda påvirke din søvn, men du kan tage skridt for at tackle dem. Visse livsstilsændringer kan hjælpe med at forbedre nattesved uden medicin eller anden medicinsk behandling.
Prøv disse tip til at hjælpe med at lindre nattesved:
- Sænk temperaturen i dit soveværelse. For eksempel kan du forlade vinduet åbent om natten eller bruge en ventilator.
- Skift tyngre tæpper til åndbar, lagdelt sengetøj. Brug lette bomuldsplader og tæpper. Du kan også overveje strøelse lavet af hurtigtørrende eller fugttransporterende stoffer. Lette lag sengetøj kan hjælpe dig med at forblive køligere, da du kan skubbe de lag, du ikke har brug for, tilbage.
- Opbevar en ispakke under din pude. At placere en blød gel kold pakning under din pude, før du går i seng, kan hjælpe med at køle dit sovemiljø. Når du vågner op om natten, kan du vende din pude over for at afkøle dit ansigt.
- Hold koldt vand ved din seng. Brug en isoleret kolbe eller termos, så dit vand forbliver køligt natten over. Hvis du tager et par slurk vand, når du vågner op, kan det hjælpe dig med at holde dig kølig.
- Træn regelmæssigt. Træning har mange fordele, herunder at hjælpe med at reducere stress, som kan forårsage nattesved. Undgå bare at træne tungt, lige inden du går i seng. At tage et køligt brusebad efter din træning kan også hjælpe.
- Undgå triggere. Almindelige triggere til ekstrem sved om natten inkluderer krydret mad, alkohol, cigaretter og koffein. At undgå disse i timerne før sengetid, eller helt, kan hjælpe med at reducere nattesved. Mindre koffein kan også hjælpe med at forbedre PMS-symptomer.
- Drik masser af vand. At få nok vand hele dagen er vigtigt for et godt helbred. Det kan også hjælpe med at holde din krop kølig, hvilket kan hjælpe med at reducere chancerne for, at du oplever kraftig svedt om natten.
Hvis din nattesved vedvarer regelmæssigt og forårsager søvnløshed eller anden nød, kan det være en god idé at aftale en tid hos din sundhedsudbyder.
Skal jeg se en læge?
Nattsved kan ske i alle aldre, men du er måske endnu mere tilbøjelig til at opleve dem i slutningen af 30'erne eller begyndelsen af 40'erne.
Hvis du kun oplever nattesved lige før eller i din periode, behøver du sandsynligvis ikke at bekymre dig, især hvis du ikke har andre usædvanlige symptomer eller vedrører symptomer.
Hvis du begynder at have symptomer på overgangsalderen inden slutningen af 30'erne, kan du tænke dig at se din læge for at udelukke POI, hvilket kan føre til infertilitet og øge din risiko for hjertesygdomme og knoglebrud.
Nogle gange kan nattesved indikere en mere alvorlig tilstand. Det er en god ide at tale med en sundhedsudbyder om vedvarende nattesved, hvis du også bemærker nogen af disse andre symptomer:
- problemer med at få en god nats søvn
- feber
- mere eller mindre af en appetit end normalt
- uforklarlig vægttab
- uforklarlig udslæt
- hævede lymfeknuder
Hvis nattesved påvirker din livskvalitet negativt, kan det ikke skade at bringe dem op med din sundhedsudbyder. De kan hjælpe dig med at udforske mulige behandlingsmuligheder til lettelse.
Svær nattesved, selv dem, der sker sammen med perimenopause eller overgangsalder, forbedres muligvis ikke uden medicin. Medicin, der undertiden er ordineret til at hjælpe med at styre nattesved kan omfatte hormonbehandling eller en lav dosis af et antidepressivt middel.
Bundlinjen
Nattsved i din periode kan være et normalt symptom på hormonelle udsving. Men hvis de ledsages af andre usædvanlige symptomer, er det bedst at følge op med din sundhedsudbyder for at udelukke eventuelle underliggende årsager.
