Sex kan være romantisk, sjovt eller endda spændende, men nogle gange er det ingen af disse ting. Nogle gange er det bare, vel, kedeligt. Ifølge data i Journal of Sex Research er 27 procent af kvinder og 41 procent af mænd seksuelt utilfredse i deres nuværende forhold.
Fra mangel på tid til medicinske tilstande er der masser af gyldige grunde til, at gnisten kan være væk fra soveværelset.
Vi dykker mellem arkene for at diskutere problemerne bag kedeligt sex, hvordan man diskuterer seksuel utilfredshed med din partner og måder at krydre dit sexliv igen.
Hvad synes du og din partner som kedelige?
Seksuel smag og behov varierer, så hvad der tilfredsstiller en person måske ikke tilfredsstiller en anden. Men forskellige mennesker, der ikke længere er seksuelt tilfredse i deres forhold, oplever muligvis lignende problemer.
Livets forretning kan betyde, at du bruger mindre tid i soveværelset. Sex kan føles mere som en opgave end en sjov aktivitet. Måske har du haft den samme type og sexstil i årevis. Alle disse faktorer kan få sex til at føle sig mindre spændende.
Hvis du savner gnisten mellem dig selv og din partner, er du ikke alene. For nogle mennesker er slutningen af bryllupsrejse-fasen signal om afslutningen på spændende sex. Men du kan finde måder at løse problemet.
Underliggende problemer bag kedeligt sex
Det kan føles afskrækkende at afsløre årsagerne til, at dit sexliv er blevet blidt, men der er flere mulige årsager til seksuel utilfredshed.
Almindelige medicinske tilstande kan være roden til et mindre end tilfredsstillende sexliv. F.eks. Kan ADHD (ADHD) være årsag til seksuel dysfunktion på forskellige måder.
En person med ADHD kan være hyperseksuel og blive mere og mere fokuseret på porno i stedet for på deres partner. ADHD kan også føre til hyposeksualitet, hvilket kan skabe en rift mellem partnere, der ikke længere har den samme libido.
For mennesker med vaginas er smerter under sex ikke helt ualmindelige, og smerter under vaginal penetration kan føre til en undgåelse af sex. Mennesker med peniser kan også opleve smerter under sex. Når nogen undgår sex, kan deres partner føle sig utilfreds eller uønsket.
Nogle psykiske helbredstilstande, såsom depression og angst, kan også manifestere sig i soveværelset. En undersøgelse fandt, at intensiverede depressionssymptomer var forbundet med et fald i seksuel tilfredshed og forholdet.
En anden undersøgelse med mere end 93.000 deltagere fandt, at nedsat søvn fra søvnløshed førte til nedsat seksuel funktion.
Diskuterer, hvordan du har det med din partner
Hvis du føler, at dit sexliv er blevet kedeligt, er det første og vigtigste trin en åben, ærlig diskussion med din partner. Kommunikation er en væsentlig del af at have god, sjov sex.
Det er vigtigt at nærme sig samtalen fra et ikke-dømmende synspunkt. Hvis ændringerne i dit sexliv skyldes et medicinsk problem, kan at vise din støtte gøre en verden af forskel for din partner.
Her er nogle mulige måder at starte samtalen på:
- ”Jeg har bemærket, at ting forekommer anderledes mellem os i soveværelset for nylig. Er alt ok?"
- ”Vi har ikke været i stand til at tilbringe så meget intim tid sammen, som vi plejede at gøre. Har du noget imod, hvis vi taler om det?”
- ”Jeg savner virkelig gnisten mellem os, og jeg vil meget gerne få den tilbage. Kunne vi prøve et par nye ting i soveværelset?”
Hvis du bliver såret af ændringerne i dit sexliv, er det vigtigt at fortælle din partner. At udtrykke dine følelser åbent kan give din partner en chance for at foretage positive ændringer.
Måder at krydre dit sexliv
Hvis du er utilfreds med dit sexliv, er der masser af ting, du kan gøre for at bringe spænding tilbage i soveværelset.
Søg behandling for medicinske problemer
Hvis der er en medicinsk grund til ændringerne i dit sexliv, kan søgning af behandling forbedre din tilfredshed. For eksempel fandt en undersøgelse, at kognitiv adfærdsterapi forbedrede seksuel funktion, depression og angstsymptomer hos mennesker med vaginismus.
Omfavn kommunikation om sex
Noget så simpelt som en mangel på kommunikation kan gøre forskellen mellem god og dårlig sex. Mange faktorer bidrager til seksuel tilfredshed, og det at hjælpe din partner med at tilfredsstille dig bedre at diskutere dine likes, ikke-lide og lidenskaber.
Lav tid til lidenskabelig sex
Hvis du og din partner har problemer med at finde tid til sex, kan det give dig følelse af utilfredshed. Det kan også få sex til at føle sig som en opgave, noget du "skal gøre."
At afsætte tid til at nyde sex igen kan hjælpe dig med at holde tingene spændende og tilfredsstillende.
Prøv rollespil i soveværelset
Ifølge en undersøgelse fra 2017 har ca. 22 procent af mennesker prøvet rollespil. Med rollespil kan du oprette og udføre spændende sexscenarier i et betroet miljø.
Hvis både du og din partner er åbne for at prøve det, kan rollespil bidrage til at forbedre seksuel kommunikation og lidenskab i et ellers kedeligt soveværelse.
Test farvandet med sexlegetøj
Sexlegetøj kan være en god tilføjelse til et sundt sexliv. Der er mange typer sexlegetøj på markedet, og at finde et, der er stimulerende for begge parter, kan gøre god sex endnu bedre.
Udforsk dine (og din partners) kinks
Kinky sex er ikke så tabu, som det plejede at være. Masser af par engagerer sig i enighed om kink-efterforskning som en spændende tilføjelse til deres sexliv.
Samtykke, grænser og kommunikation er de vigtigste overvejelser, når du udforsker kinks.
Tal med en mental sundhedsperson
En sexterapeut kan hjælpe dig og din partner med at afdække og løse problemer og bringe lidenskab tilbage i dit sexliv. Forskning har endda vist, at forbedring af åndelig og følelsesmæssig intelligens kan hjælpe med at forbedre seksuel tilfredshed.
Tag væk
Sex kan begynde at føle sig kedeligt af mange grunde, herunder mangel på tid, mistet lidenskab eller endda en medicinsk tilstand. Med ærlig kommunikation og de rigtige værktøjer kan du bringe passionen tilbage i dit sexliv.
