Du har sandsynligvis hørt om en hot flash. Kolde blink, som i nogle tilfælde er relateret til hot flashes, er muligvis mindre kendt.
En kold blitz er en prikken, rystende, kold følelse, der pludselig kan komme over din krop. Det kan endda få dig til at ryste eller blive bleg. En kold blitz er midlertidig, og varer ofte ikke mere end et par minutter.
Mens kolde blink kan være forbundet med overgangsalderen, kan de også være forårsaget af andre hormonelle eller følelsesmæssige ændringer. Læs videre for at lære mere om kolde blink.
Hvorfor opstår der kolde blink?
Kolde blink opstår ofte som reaktion på:
- hormonelle ændringer, især dem, der følger med overgangsalderen og perimenopausen
- panik eller angstanfald
Er koldblitz et tegn på overgangsalderen?
Overgangsalderen markerer slutningen af menstruationen og din evne til at blive gravid. For de fleste kvinder i USA sker dette i gennemsnit mellem 51 og 52 år.
Op til 85 procent af kvinder i overgangsalderen rapporterer, at de har varme blink, som er pludselige og korte perioder med intens varme, der stiger i dit ansigt og bryst, men kolde blink kan også forekomme.
Det skyldes, at de svingende hormoner i overgangsalderen og perimenopausen kan forårsage en dysfunktion i hypothalamus. Hypothalamus er den del af hjernen, der regulerer kropstemperaturen.
En dysfunktion af hypothalamus kan forårsage, at din krop midlertidigt bliver for varm (varm flash) eller kølet (kold blitz). Undertiden kan kulderystelser og rysten forekomme, når en hot flash falmer, hvilket får dig til at føle dig varm og kold.
Menopause og perimenopause er ikke de eneste grunde til, at du kan opleve varme og kolde blink.
Kolde blink kan være et tegn på overgangsalder eller perimenopause, hvis du også oplever følgende:
- ændringer i din menstruationscyklus, inkluderer mindre hyppige eller ophør med menstruation
- irritabilitet og humørsvingninger
- træthed
- vægtøgning
- vaginal tørhed
- tyndere hår
Er koldblitz et tegn på graviditet?
Ligesom i overgangsalderen kan de hormonelle udsving, der opstår under graviditet og efter fødslen af en baby, skabe temperaturændringer i din krop.
Mange gravide kvinder rapporterer dog, at de har varme, ikke kolde blink. Kolde blink kan dog forekomme lige efter fødslen. Disse kolde blink kaldes postpartum kulderystelser.
Postpartum kulderystelser kan midlertidigt producere intens og ukontrollerbar rysten. I en lille undersøgelse af 100 kvinder, der netop havde født, havde 32 procent disse frysninger. Nogle forskere mener, at kuldegyserne er forårsaget af blandingen af moder- og føtalblod under fødslen.
Kan humørsygdomme forårsage kolde blink?
Uden for hormoner er angstanfald en almindelig årsag til forkølelse.
Panikanfald forekommer ofte uforudsigeligt og uden nogen åbenbar grund. Under et panikanfald frigiver din krop adrenalin og andre kemikalier, der udløser din krops "kamp-eller-flugt" -reaktion. Som reaktion på, hvad den ser som overhængende fare, ramper din krop sig op, hvilket kan påvirke forskellige systemer, herunder din evne til at kontrollere temperaturen.
Almindelige symptomer på et panikanfald kan omfatte:
- et racinghjerte
- rysten
- frygt for at dø
- problemer med at trække vejret
- kulderystelser eller hetetokter på grund af frigivelsen af stresshormoner, der påvirker din krops evne til at kontrollere dens indre temperatur
Hvad skal man gøre, når man får en kold blitz
Der er ikke meget, du kan gøre for at stoppe en kold flash, når den først er indstillet. I stedet for skal du vente på, at den passerer, og din temperatur for at regulere igen. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at reducere symptomerne eller mindske din risiko for kolde blink:
- Tilføj lag under en kold blitz for at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
- Bevæg dig rundt under en kold blitz. Det kan hjælpe med at hæve din kropstemperatur, hvilket kan få dig til at føle dig mindre kølet.
- Hvis du har haft en varm flash, skal du straks skifte vådt tøj eller sengetøj. Det kan hjælpe med at forhindre en efterfølgende kold blitz.
- Håndter stress. Prøv yoga, medicin, dyb vejrtrækning eller andre ting, som du finder afslappende.
Skal du se en læge om tilbagevendende kolde blink?
Hvis du overhovedet er bekymret for dine kolde blink, skal du kontakte din sundhedsudbyder. Hvis de påvirker dit daglige liv, såsom at afbryde søvn eller forhindre dig i at nyde sociale aktiviteter, vil du også kontakte din læge.
Din læge kan anbefale test for at hjælpe med at bestemme den underliggende årsag. For eksempel kan de bestille en blodprøve for at bestemme hormon og andre kemiske niveauer.
Vær forberedt på at besvare spørgsmål som hvad der sker før, under og efter den kolde blitz. Var du for eksempel kvalm eller svimmel, spiste eller trente du, hvor regelmæssigt er de kolde blink, og er du meget stresset? Du vil sandsynligvis også blive stillet spørgsmål om din sidste menstruationscyklus, hvis relevant.
Afhængig af årsagen kan din læge muligvis anbefale behandlinger rettet mod den underliggende tilstand. At behandle årsagen til den kolde blitz er det første skridt til at stoppe dem.
Outlook
Hormonelle ubalancer og angst og panik er de primære årsager til kolde blink, og de kan være lige så forstyrrende som hetetokter. Tal med en læge, hvis dine forkølelser er en ny forekomst, påvirker din livskvalitet, eller de bekymrer dig.
