Er dette normalt?
Rækker du efter den tredje kop joe efter at have været flere gange i går aftes? Føler du mig bekymret for, at de natlige afbrydelser aldrig vil ende?
Især når du er lidt - ok, meget - søvnmangel, er det kun naturligt at have mange spørgsmål og endda noget angst for dit spædbarns søvnmønstre.
Vi er her for dig med svar. Tag først en dyb indånding og mind dig selv om, at der er en lang række normale søvnadfærd for spædbørn i deres første leveår.
Hver baby er et unikt individ - og det betyder forskelle i, hvordan de sover. Men lad os se på nogle generelle tendenser, som du kan opleve.
Fødsel gennem 2 måneder gammel
Du har bragt det hjem fra hospitalet med din lille, og det ser sandsynligvis ud som om, at alt din baby vil gøre er at sove. (To ord: Nyd det!) I de første måneder af din babys liv tilbringer de op mod 15–16 timer om dagen på at sove.
Disse ture til drømmeland kommer dog i masser af små bidder, der drejer sig om en cyklus af spisning, bæsning og sovning. Selvom dette kan give dig muligheden for at få fat i nogle zzz om dagen, mens dit spædbarn sover, betyder behovet for hyppig fodring normalt, at en nyfødt er op hver 2-3 timer dag og nat - og det er du også.
Hvorfor så mange måltider? De første 10 til 14 dage af babyens liv bliver brugt på at komme tilbage til deres oprindelige fødselsvægt. I løbet af denne periode har du muligvis endda brug for at vække en sovende baby. (Vi ved en frygtelig følelse.)
Når de først er tilbage til deres fødselsvægt, vil din børnelæge sandsynligvis sige, at du ikke behøver at vække din baby til fodring natten. Dette muliggør, at du kan gå længere mellem feeds om aftenen.
Men inden du begynder din sejrssøvn (eller bare sejrssøvn, virkelig), skal du vide, at for nyfødte ammede babyer er det normalt, at de vågner hver 3. til 4. time i løbet af natten for at føde, selvom du ikke vågner dem.
Nogle babyer opnår muligvis en lidt længere strækning på ca. 6 timer, når de nærmer sig 3 måneder gamle, så nogle vedvarende lukket øje kan ankomme i den nærmeste fremtid.
Nyfødte spædbørn kan ofte ikke genkende cyklusserne dag og nat. For at hjælpe med at udvikle denne forståelse kan du tilbyde mere simulering og lys i løbet af dagen.
For yderligere at opmuntre til gode sovevaner skal du skabe et roligt, mørkt miljø til nattesøvn og læg din baby i en krybbe, når han er døsig, men endnu ikke sover.
SIDS-forebyggelse
Pludseligt spædbarnsdødssyndrom (SIDS) forekommer sandsynligvis i de tidligste måneder af et barns liv, så det er vigtigt at passe på at følge SIDS-forebyggende foranstaltninger. Lær mere her eller snak med din børnelæge.
3 til 5 måneder gammel
Efter dine første 6 til 8 uger som ny forælder, begynder du sandsynligvis at bemærke, at din baby er mere opmærksom og ønsker at bruge mere tid på at interagere med dig i løbet af dagen. Omkring denne tid kan du også bemærke, at din baby dropper en af deres lur og sover cirka en time mindre hver dag.
Når strækninger mellem søvncyklusser forlænges, begynder søvnmønstre også at udvikle sig. Mindst en lang strækning på ca. 6 timers søvn eller mere kan begynde at vises om natten. Du kan tilskynde til dette og behøver ikke at vække din lille, medmindre det anbefales af en læge at gøre det.
Fortsæt med at lægge din baby ned i søvn i en døsig, men ikke helt sovende tilstand. Dette vil skabe fremtidig succes og hjælpe med at lære dit spædbarn at berolige sig selv i dvale - en meget værdifuld færdighed!
Hvis du ikke allerede har oprettet nogle rutiner om natten, kan du overveje at gøre det nu. Disse rutiner kan være søvnbesparende, når dit barn begynder at opleve søvnregression og udviklingsspring.
Vent … sagde du søvnregression? Så ja - lige når din baby falder i en dejlig rytme med kun en eller to vågne op om natten, kan du opleve, at de ser ud til at vende tilbage til at vågne oftere. De kan også begynde at tage kortere lur igen i løbet af dagen. Dette er nogle nøglesignaler om, at 4-måneders søvnregression er begyndt.
Selvom dette kaldes en søvnregression, er det virkelig et tegn på, at dit spædbarn udvikler sig, så hænge derinde og stole på, at bedre søvn ligger foran!
6 til 8 måneder gammel
Efter 6 måneder er størstedelen af spædbørn klar til at komme igennem natten (8 timer eller deromkring) uden foder - hør! (Hvis dette ikke er tilfældet for dig, skal du vide, at det er meget almindeligt, at nogle babyer stadig vågner op mindst en gang om natten.)
Cirka 6 til 8 måneder kan du også bemærke, at dit barn er parat til at droppe en anden af deres lur, idet det kun tager 2 eller 3. Men de sover sandsynligvis stadig i alt 3 til 4 timer i løbet af dagen, da dagtids søvn muligvis kommer i længere bidder.
Sikkerhedskontrol
Når din baby bliver mere mobil, er det meget vigtigt at tage tid til at tjekke deres søvnområde for potentielle farer. Det kan være nødvendigt at fjerne mobiler og andre genstande, som de kan få fat i. At gøre en sikkerhedskontrol til en del af din daglige rutine, før du forlader dit barn i deres krybbe kan være livreddende og behøver kun tage et par sekunder før hver lur.
En anden søvnregression kan forekomme omkring 6 måneders alder, da dit barn udvikler separationsangst. Hvis du ikke allerede har opfordret din baby til at falde i søvn på egen hånd, kan dette være et meget vanskeligt tidspunkt at introducere dette.
Hvis dit barn brommer og intet er galt, kan du prøve at gnide toppen af hovedet og synge blødt for at fortælle dem, at du er der i stedet for at tage dem ud af krybbe.
9 til 12 måneder gammel
Efter 9 måneder har du og baby forhåbentlig en god søvnrutine om dagen og natten. Cirka 9 måneders alder er der en stor chance for, at din baby sover om natten mellem 9 og 12 timer. De tager sandsynligvis også en morgen- og eftermiddagslap i alt 3 til 4 timer.
Engang mellem 8 og 10 måneder er det meget almindeligt at opleve endnu en søvnregression eller endda flere søvnregressioner, da dit barn rammer nogle vigtige udviklingsmilepæle.
Du kan finde ud af, at dit barn kæmper for at falde i søvn eller tager kortere lur, når de begynder, begynder at kravle eller stå op og lære nogle nye lyde. Hvis du fortsætter med at holde sig til de rutiner, du har fastlagt, skal din baby vende tilbage til deres normale søvnmønster på kort tid.
Første leveår søvnplanoversigt
| Alder | Gennemsnitlig total mængde søvn | Gennemsnitligt antal daglige lur | Gennemsnitlig søvn på dagen | Funktioner om natten søvn |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 måneder | 15–16 + timer | 3–5 bind | 7–8 timer | I løbet af de første uger af livet kan du forvente, at din baby har brug for mad hver 2-3 timer døgnet rundt. På et tidspunkt nær den tredje måned kan en lidt længere strækning tættere på 6 timer begynde at vises konstant. |
| 3–5 måneder | 14–16 timer | 3–4 ble | 4–6 timer | Længere søvnstrækninger vil sandsynligvis blive mere ensartede om natten. Men omkring 4 måneders alder kan du muligvis se en kort tilbagevenden til flere vågenture om natten, når din baby arbejder på at udvikle mere voksne søvnmønstre. |
| 6–8 måneder | 14 timer | 2–3 naps | 3–4 timer | Selvom din baby muligvis ikke har brug for at spise i løbet af natten, kan du forvente muligheden for at vågne - i det mindste lejlighedsvis. For nogle babyer, der begynder at ramme udviklingsmæssige milepæle, som at sidde op og separationsangst i løbet af disse måneder, kan der vises midlertidig søvnregression. |
| 9–12 måneder | 14 timer | 2 naps | 3–4 timer | Størstedelen af babyer sover om natten i mellem 10 og 12 timer. En søvnregression kan forekomme som vigtige milepæle i udviklingen som at trække til stand, sejle og tale hit. |
Tip til bedre søvn
- Hjælp din baby med at vide, at det er natten ved at sørge for, at nuancer tegnes, og at lysene forbliver lav eller slukket.
- Etabler en sengetid rutine tidligt! Dette kan hjælpe med at sende din lille besked om, at det er tid til en god, lang hvile. (Dette kan også være nyttigt i tider med søvnregression som en måde at berolige din baby med en velkendt rutine.)
- Opmuntr din baby til at spise ofte i løbet af dagen og især i timerne op til sengetid. Under vækstspor er det meget lettere for dig, hvis de klynger foder om dagen - ikke kl.
- Forvent ændringer. (Velkommen til forældreskab!)
Lige når du tror, du tror, at du har fundet det hele ud, og din baby følger et søvnmønster, kan tingene ændre sig.
Tag en dyb indånding og mind dig selv om, at det er fordi forskellige stadier af vækst og udvikling kræver forskellige mønstre og søvnmængder. Din rolige holdning kan gå langt med at berolige din baby i søvn - du har dette.
Takeaway (og at passe på dig!)
Selvom det kan virke som for evigt og en dag før din baby sover igennem natten, vises der længere soveperioder, før du ved det.
Når du og din lille navigerer over de udfordrende nætter, der kan være en del af det første år, skal du sørge for at prioritere egenpleje og nyde så mange søvnige kos som du kan.
Her er vores foretrukne tip til selvpleje fra nye forældre som dig:
- Træning, selvom du ikke altid har lyst til det. (Endorphin-boostet vil få dig til at takke os.) Dette kan være så simpelt som en daglig klapvogntur (eller jogge, hvis du føler dig ambitiøs) eller app-ledet yogasesh, mens din søde babe lurer.
- Find tid hver dag til at tale med andre voksne - især andre voksne, der kan forholde sig til det, du gennemgår som ny forælder eller bare få dig til at grine.
- Gå udenfor alene eller med babyen for at nyde lidt frisk luft og opsuge lidt solskin.
- Sørg for at prioritere tid til din personlige pleje rutine. Friskvasket hår og duften af din yndlings kropsvask kan forbedre dit humør og vække dig!
