Gagrefleksen, også kaldet svælgrefleksen, er en sammentrækning i halsen, der sker, når noget berører taget af din mund, bagsiden af din tunge eller hals eller området omkring din mandler.
Denne refleksive virkning hjælper med at forhindre kvælning og holder os i at sluge potentielt skadelige stoffer.
Nogle mennesker har en alt for følsom gagrefleks, der kan udløses af ting som angst, postnasal drypp eller sur refluks. Synkning af piller, oralsex eller en tur til tandlægen kan også være besværligt for dem med en overaktiv gagrefleks.
Fortsæt med at læse for at lære mere om din gagrefleks og hvad der forårsager det. Vi vil også udforske måder at stoppe eller desensibilisere din gagrefleks på.
Hvad er en gag refleks?
Din gagrefleks udløser musklerne i ryggen (oropharynx) for at modstå indtagelse. Dette hjælper med at forhindre dig i at kvæle og sluge ting, der kan være potentielt skadeligt.
Sammen med voldsomme muskelspasmer i din hals ledsages knebling ofte af mavemuskelspasmer og en følelse af kvalme.
I henhold til en anmeldelse fra 2014 kan gagging-reaktioner spænde fra mild kvælning til voldelig hinkning og opkast.
Hvad forårsager knebling?
Gagging identificeres ofte med det område nær oropharynx, der berøres eller irriteres fysisk.
Ifølge en 2015-undersøgelse kan din gagrefleks imidlertid være en reaktion på en række forskellige stimuli, der påvirker dine sanser, herunder:
- røre ved
- smag
- syn
- lugt
- lyd
En overaktiv gagrefleks kan også være forbundet med forskellige betingelser, herunder:
- sundhedsmæssige problemer såsom sur tilbagesvaling eller multipel sklerose
- stress
- angst
- panik
- intens fysisk aktivitet
- stærk eller ubehagelig lugt
- følsomhed eller allergisk reaktion på visse væsker eller fødevarer
Sådan stopper du din gagrefleks under almindelige omstændigheder
Der er en række situationer, hvor gagging kan være sandsynligt for dig, herunder at synke piller og have tandbehandlinger.
Piller, der sluger
Ifølge Harvard University er omkring 33 procent af mennesker knebler, kvæler eller kaster op, når de forsøger at sluge piller.
En undersøgelse fra 2014 fra Tysklands universitet i Heidelberg indikerede succes med to metoder, der kan hjælpe folk med at sluge piller.
1. Pop-flaske-metoden
- Sæt pillen på din tunge.
- Luk læberne tæt rundt åbningen af en flaske vand.
- Luk dine øjne.
- Drik ved at sutte vandet fra flasken med dine læber holdt tæt rundt åbningen. Tillad ikke luft.
- Pillen bevæger sig ned ad din hals med vandet.
Denne teknik forbedrede slukning af piller hos 60 procent af befolkningen i undersøgelsen.
2. lean lean-metoden
- Sæt pillen på din tunge.
- Sip, men sluk ikke vand.
- Vip dit hoved fremad, hage mod brystet.
- Sluk vandet og pillen, mens dit hoved er fremad.
Lean-forward-metoden forbedrede slukningen for mere end 89 procent af befolkningen i undersøgelsen.
Du kan lære mere om andre metoder til slukning af piller i denne artikel.
Dentalbehandlinger
Cirka 50 procent af tandpatienterne siger, at de knebler mindst en gang, når de besøger tandlægen, ifølge en undersøgelse fra 2014. Der er flere måder, som tandlæger hjælper deres patienter med at stoppe deres gagrefleks, så behandlingen kan fortsætte uden problemer.
- Medicin. Ifølge en 2016-undersøgelse af mennesker, der gaggede, når de fik et indtryk af deres tænder, blev lokalbedøvelse brugt med succes til at kontrollere gagrefleksen. En undersøgelse fra 2015 antydede, at beroligende midler kan reducere angst og spænding, hvilket kan sænke forekomsten af gagging.
- Psykologi. I samme 2015-undersøgelse blev teknikken for at distrahere patienten (primært gennem samtale eller fysisk positionering) også indikeret som en effektiv måde at undgå knebling for nogle patienter.
Stop af gagrefleksen med akupunktur
Akupunktur er en komplementær medicinsk procedure, der bruger tynde nåle til at trænge ind i huden på bestemte strategiske punkter på kroppen.
En 2015-undersøgelse antydede, at akupunktur på to specifikke punkter kan være effektiv til at kontrollere gagrefleksen i en kort periode. Punkt et er på forsiden af håndleddet, en tomme eller to under håndfladen. Punkt to er på hagen, lige under læben.
En undersøgelsesundersøgelse fra 2014 i Nitte University Journal of Health Science antydede, at de mest effektive steder med akupunktur mod gagging er et specifikt, anerkendt anti-gaggingpunkt på hvert øre.
Akupunkturbehandlinger skal kun udføres af en autoriseret akupunktør.
Stop af gagrefleksen med akupressur
Akupressur er en traditionel kinesisk terapi, hvor man lægger pres på bestemte punkter på kroppen for at stimulere kroppen til at tackle problemer som stress, sygdom eller smerter.
Mange tænker på akupressur som akupunktur uden nåle. En undersøgelse fra 2008 viste, at anvendelse af tryk på et specifikt punkt på håndfladen konsekvent ændrede gagrefleksen.
En måde at anvende dette pres på beskrives som at lukke din venstre hånd over din venstre tommelfinger for at lave en knytnæve. Ved at klemme din hånd - ikke stram nok til at forårsage smerte - lægger du tryk på tommelfingeren, hvilket lægger pres på det målrettede punkt.
Sådan afføler du din gagrefleks
Du kan reducere eller eliminere din gagrefleks ved gradvist at få din bløde gane vant til at blive rørt. En teknik er at bruge en tandbørste på din tunge:
- Brug en blød tandbørste til at børste tungen, indtil du når det område, der får dig til at føle, at du måske knebler. Hvis du knebler, har du børstet for langt.
- Børst dette område i cirka 15 sekunder.
- Gentag processen en gang dagligt, indtil du ikke længere føler trangen til gag begynder. Dette område er blevet desensibiliseret.
- Flyt derefter børsten lidt længere tilbage ¼ til ½ tomme, og gentag processen, flyt børsten længere og længere tilbage, indtil du kommer til din tunges fjerneste visuelle punkt.
Desensibilisering, som normalt tager omkring en måned, er en længerevarende løsning, der er nyttig for mennesker med problemer med knebling. Det kan hjælpe dig med at blive vant til at kneble udløsere såsom nye proteser, der strækker sig ind i ganen, medicinsk halspudsning, tandpleje eller oralsex.
Takeaway
Knebling kan gøre mange situationer ubehagelige, fra at synke piller til at besøge tandlægen. Kortvarige måder til at reducere din gagrefleks inkluderer lokalbedøvelse og akupunktur. En længerevarende løsning er desensibilisering.
Husk, at din gagrefleks er en af din krops måder at beskytte sig selv på, så overvej at tale med din læge om dit ønske om at reducere eller eliminere den. De kan anbefale behandlinger baseret på dit nuværende helbred og eventuelle medicin, du måske tager.
