En brugervejledning: ADHD er en kolonne for rådgivning om mental sundhed, du ikke vil glemme, takket være råd fra komiker og advokat for mental sundhed Reed Brice. Han har en levetid med ADHD, og har som sådan den tynde, hvad han skal gøre, når hele verden føles som en Kina-butik … og du er en tyr i rulleskøjter.
Nogen spørgsmål? Han kan ikke hjælpe dig med hvor du sidst forlod dine nøgler, men de fleste andre ADHD-relaterede spørgsmål er fair spil. Skyd ham en DM på Twitter eller Instagram.
Jeg havde arbejdet ved mit skrivebord i næsten 3 timer, når den mest pinlige "KEVIN!" af mit liv skete. Ved du hvad det er, ikke? Ligesom i "Hjemme alene", når Catherine O'Hara og familien er på fuld vej til Frankrig, og hun pludselig indser, at lil 'Macaulay ikke er med dem? Og O'Hara har en fuld panik over det?
I dette tilfælde var "Kevin" min tegnebog. Mine kolleger blev forskrækkede - men ikke overrasket - da jeg skreg, at jeg havde efterladt min tegnebog i min bil udenfor. Jeg bor i LA, så jeg fastholder, at melodrama delvist var berettiget! Da jeg gik op til min bil, var sækken værre og bedre, end jeg troede.
Min tegnebog var ikke i min bil, men lagde i stedet på jorden ved siden af min førers side dæk. Intet var taget men min værdighed og tillid til mig selv.
"Hvordan?" blev alt min utrulige arbejde mand bedt til alle involverede detaljer. Men jeg vidste det ikke. Jeg kunne ikke huske det.
Helvede, jeg huskede ikke, at jeg kom ud af min bil den morgen. Jeg var ædru sten, følte mig bare dum og bange.
Jeg bestilte aftale hos en psykiater den næste uge, og vi har arbejdet på min forfærdelige hukommelse lige siden! Hvordan går dit hoved, sis?
Vi har allerede forskningen, der viser, at personer med ADHD har variation i vores kortvarige (eller arbejds) hukommelse. Ironisk nok kan det være vores hyperaktivitet og rastløshed, der ofte giver os den langsommere reaktionstid.
For dem af os med ADHD kalder Judith Kolberg og Kathleen G. Nadeau, forfatterne af “ADD Friendly Ways to Organize Your Life” det også for”ude af syne, ud af sindet”.
Hvorfor? Her er nogle af de mulige grunde til, at vi mister sporet:
- Distraktion. Enhver lille ting kan være en landminer med tidssug, når du har ADHD. Et urimelig telefonopkald eller et forbløffende emne, der reklameres for dig på sociale medier ("hvem har brug for en hæklet øl kan koozy?") Kan sætte dig tilbage timer når det hele snebold! Ingen hader at blive distraheret mere end jeg, ligesom den gang jeg lå i sengen på en lastbil, der gik ned ad rute 66, og - nej, ingen tid! Bliv ikke distraheret!
- Hyperfocus. Når vi er nulstillet på vores arbejde, kommer vi så ind i det øjeblik, at alt andet falder til siden, glemt. Som mig, den dag på arbejde. Jeg lod mit arbejde så overvælde mig, jeg var ikke engang klar over, hvordan jeg bevægede mig gennem rummet (og heller ikke hvor jeg forlod min tegnebog i det nævnte rum). Endelig lagde jeg puslespilene, som jeg havde lagt min tegnebog på gulvet på autopilot, mens jeg argumenterede med producenten af det projekt, jeg arbejdede på. Sjov dag!
- Tidsfølsomme opgaver. Vi med ADHD har det generelt bedre med en god rutine, men livet kommer ikke altid til at lege ud pænt, så vi skal være opmærksomme! Freelancer-optrædener og engangsjob, der skal ske på et bestemt tidspunkt, har en tendens til at være dem, der flyver lige ud af vores grå stof, fordi de ikke krydstogter langs de godt nedslitte neurale veje i en daglig, ugentlig eller månedlig planlagt rutine.
Et værktøjskit til at holde vigtige ting i syne og i tankerne
Udover medicin, terapi og en personlig personlig assistent der til at fortælle os, hvad vi har glemt, før vi glemte det (hvad gør rige mennesker på deres assistents fødselsdag, under alle omstændigheder?), Er vi nødt til at finde frem til måder at bekæmpe en uønsket hukommelse.
Her er et par ting du skal prøve (… gør dem nu, inden du glemmer):
- Arbejd med din kalender. Den mest opdaterede og specificerede kalenderapp betyder ikke noget, hvis du ikke tjekker den og bruger den. Hvis du er som mig, og stadig står på dine fødder med hensyn til behandling, skal du komme i vane med at kontrollere kalenderen mindst to gange om dagen og krydsehenvise dine e-mails, tekster og bæreduer til dobbeltbookinger eller ting, som du blommer glemte, ville være et ting, der kommer op.
- Brug ikke en alarm eller en påmindelse, der ikke irriterer dig! Og brug mere end én, hvis kun en ikke fungerer. Brug ikke noget, du kan vænne dig til og begynde mentalt at afskedige som en del af miljøet, som en hængende vægkalender med ting til februar, når det er september (bare endnu et selvopkald, intet at se her, hold det i bevægelse).
- Korriger dig straks.”Jeg skal passe på det i morgen?” I hvilket univers er der nogensinde sket, skat? Når du er klar over, at du har glemt noget, skal du tage sig af det, i det øjeblik du er klar over og kan gøre det.
- Lav daglige, ugentlige og månedlige rutiner, som du kan holde fast ved den aktivt brugte kalender. Du vil ikke ødelægge din personlige spontanitet og joie de vivre ved at huske at vaske dit vaskeri en eller to gange om måneden, jeg lover Champ.
For det meste skal du fortsætte med at arbejde på disse stressniveauer. Det spiller en ødelæggelse af vores evne til at fokusere i øjeblikket og fastholde ting senere.
Du fortjener bedre end en sigte-røvhjerne, der ikke vil samarbejde. Jeg ved det. Så jeg indstiller mine 6 alarmer hver aften og bekræfter, at jeg er i en proces, jeg skal klare resten af mit liv - dette er ikke en eneste ting!
Du får en "Kevin!" lige nu og da - det er bare en del af ADHD-optræden. Accepter dette, og du kan arbejde på det. Bliv bare rolig og gå Gør ting.
Reed Brice er en forfatter og komiker med base i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersoner, der nogensinde blev kastet i en professionel revy med The Second City. Når man ikke taler te om mental sygdom, skriver Brice også vores kærlighed og sex-spalte, “U Up?”
