Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Lyse, mousserende øjne kan kommunikere meget om en person. Når din iris (den farvede del af dit øje) står i høj kontrast til den hvide del af dit øje (sclera), har dine øjne en tendens til at have mere gnistre og formidler ofte en følelse af spænding, vitalitet og sundhed.
Vær dog opmærksom på, at næsten alle fotografier, du ser på et magasinomslag eller i trykte og online annoncer, er blevet retuscheret for at få øjnene til at se hvidere, lysere og mere lokkende ud. Selv nogle fotos af berømtheder på sociale medier er redigeret for at tilføje nogle gnister.
Uden avancerede fotoredigeringsværktøjer kan dine øjne ikke konkurrere på det samme gnistringsspektrum som din yndlings berømthed eller covermodel. Men så længe du har realistiske forventninger, er der enkle skridt, du kan tage for at øge sundheden og gnisten i dine øjne.
Sådan lyses øjnene op
Hvis dine øjne er røde, tørre, ridse eller irriterede, er det mindre sandsynligt, at de har en naturlig gnist. Derfor er det vigtigt at passe godt på dine øjne, hvis du vil have dem til at se lyse og sunde ud.
Det er ikke kun indersiden af dine øjne, der betyder noget. Huden omkring dine øjne er også vigtig. Hvis du har mørke cirkler under dine øjne eller puffet, hævet hud, vil dine øjne sandsynligvis se trætte, mindre og mindre sunde ud.
Her er 13 nemme, upåklagelige måder at hjælpe med at holde dine øjne så lyse og sunde som muligt.
1. Undgå tør luft
Luft i store højder, i ørkenklima og i fly kan være særlig tør. Vind og røg kan også udtørre dine øjne, ligesom hårtørrere og bilvarmere, der blæser direkte ind i dine øjne.
Når dine øjne ikke har tilstrækkelig fugtighed, kan de blive irriterede, ridsige og røde.
Undgå tør luft, hvis du kan, og bær øjendråber til at hydrere dine øjne, når du ved, at du er på et tørt sted.
2. Læg grøn teposer på dine øjenlåg
Hvis dine øjne er puffede, hævede eller irriterede, kan det at placere grønne teposer på dine øjenlåg hjælpe med at reducere hævelse og lette ubehag.
Ifølge en undersøgelse fra 2011 har polyphenol, der er særlig potent i grøn te, kendt som epigallocatechin gallate (EGCG), antiinflammatoriske og antioxidantvirkninger på hornhindens celler.
Den bedste måde at bruge grøn te på dine øjne er først at stejle teposerne i noget vand. Lad teposerne derefter køle helt ned - eller endnu bedre, læg dem i køleskabet i cirka 15 minutter. Når teposerne er kølige, skal du ligge, lukke øjnene og placere dem på dine øjenlåg i 10 minutter.
3. Op dit indtag af omega-fedtsyrer
Ifølge en gennemgang af undersøgelser er omega-3 og omega-6 fedtsyretilskud effektive til behandling af tørre øjesyndrom.
For at holde dine øjne godt hydreret og sundt, prøv at øge dit indtag af disse fedtsyrer. Gode kilder til omega-fedtsyrer inkluderer:
- laks
- makrel
- sardiner
- hørfrø
- Chia frø
- valnødder
Hvis du ikke får nok omega-fedtsyrer fra de fødevarer, du spiser, skal du overveje at tage et dagligt supplement.
4. Prøv at bruge rosevand
En gennemgang af den medicinske litteratur om rosevand viser, at det har antiinflammatoriske og anti-infektionsvirkninger, og det kan være et effektivt middel mod forskellige øjensygdomme.
Brug et rose vand på et par dråber på dine øjne med en pipette. Du kan også dyppe dine øjenlåg med en bomuldskugle gennemvædet med rosevand for at reducere hævelse eller hævelse.
Du kan købe rosevand fra helsekostbutikker, økologiske detailhandlere og online.
Hvis du er usikker på, om rosenvand er sikkert for dig, skal du tale med din øjenlæge, før du bruger det.
5. Brug agurker for at undgå puffiness
Agurkjuice indeholder kraftfulde antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber samt C-vitamin, der kan berolige træt hud og øjne.
For at bruge skal du klippe to agurkskiver, som er cirka en halv tomme tykke. Lig dig, og påfør en skive på hvert øjenlåg i 15 minutter for at hjælpe med at genopfriske dine øjne og hud.
6. Prøv en øjnemassage
En enkel massage omkring dine øjne kan hjælpe med at forbedre lymfedrenering og øge cirkulationen. Dette kan lette betændelse og også reducere udseendet af mørke cirkler under dine øjne.
Følg disse trin for at udføre en øjnemassage:
- Brug fingerspidserne på dit indeks og langfingrene til forsigtigt at tappe i en cirkel omkring dine øjne. Dette kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til området.
- Start langs øjenbrynene, flyt derefter fingerspidserne udad til kanten af dine øjne og ned langs toppen af dine kindben, og bevæg dig indad mod broen på næsen.
- Cirkel øjnene tre gange med fingerspidserne.
- Tryk derefter op med begge fingre opad på hver side af næsen lige under din brynben.
- Brug derefter langfingrene ved at trykke indad mod næsen ved siden af dine tårekanaler.
- Vær forsigtig med ikke at trække eller trække din hud, mens du bevæger fingerspidserne rundt om dit øjeområde.
Gentag denne massage i 30 sekunder eller mere for at vække området omkring dine øjne.
7. Få god kvalitet i søvn
Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn, vil før eller senere dine øjne sandsynligvis vise tegn på træthed og søvnmangel. Formål at komme i seng tidligt nok til at give dig selv mulighed for at få mindst 7 til 9 timers søvn.
For at hjælpe dig med at sove godt og for at forhindre øjenproblemer kan du måske fjerne dine elektroniske enheder i god tid før sengetid.
Ifølge en gennemgang af litteratur, der blev offentliggjort i 2018, kan eksponering for kunstigt lys, især tæt på sengetid, negativt påvirke dit øjenes sundhed og din naturlige søvncyklus.
Hvis du vil undgå at vågne op med puffede øjne, skal du prøve at sove med dit hoved lidt ophøjet. Dette kan hjælpe med at forhindre, at væske samler sig under dine øjne.
8. Beskyt dine øjne mod solen
Beskyttelse af dine øjne mod solen kan hjælpe med at forhindre tørre øjne, og det kan også reducere din risiko for solskoldning på dine øjenlåg eller på den følsomme hud under dine øjne.
For at beskytte dine øjne skal du overveje at bruge solbriller med omvendt UV med ultraviolet beskyttelse, når du udsættes for direkte sollys. Du kan også tilføje sikkerhedsskærme på siderne af briller for at hjælpe med at blokere vind og tør luft.
9. Drik rigeligt vand
At blive hydreret er en vigtig del af dit generelle helbred, men det er især vigtigt for dine øjne og hud.
Prøv at drikke mindst otte 8 ounce glas vand hver dag for at sikre, at din krop har tilstrækkelig fugtighed til at holde dine øjne smurt og hydreret. Det kan være nødvendigt at drikke mere vand, hvis vejret er varmere end normalt, og hvis du er aktiv.
10. Tag øjebrydelser
Hvis du laver arbejde, der kræver visuel koncentration, som at læse eller se på en computerskærm, skal du tage øjenbrud mindst en gang hvert 20. minut. Visuelt at fokusere på et område for længe kan få dine øjne til at blive tørre, trætte eller irriterede.
For at give dine øjne en pause, prøv at lukke øjnene i et par minutter. Eller blitz hurtigt i et par sekunder for at hjælpe med at sprede øjnets naturlige tårer jævnt over overfladen af dine øjne.
11. Brug øjendråber eller kunstige tårer
Når du bliver ældre, bliver dine øjne mere tilbøjelige til tørt øje-syndrom. Tørre øjne kan også udløses ved brug af kontaktlinser, nogle medicin som dekongestanter og antihistaminer og sæsonbestemte allergier.
Hvis du finder ud af, at dine øjne er tilbøjelige til at blive tørre og irriterede temmelig ofte, kan du undersøge, hvordan du bruger øjet dråber eller kunstige tårer, som er uden brug af kontoret. At tilføje et par dråber til dine øjne kan hjælpe med at holde dine øjne hydreret.
Du kan købe OTC-øjendråber, der indeholder befugtningsmidler (stoffer, der hjælper med at bevare fugt), smøremidler og elektrolytter på dit lokale apotek og online. Hvis disse ikke hjælper, kan du tale med din læge eller øjenlæge om receptpligtige øjendråber.
12. Skær ned på salt mad
Indtagelse af for meget salt (natrium) kan få din krop til at tilbageholde vand. Vandopbevaring har en inflammatorisk virkning, hvilket kan resultere i puffiness omkring dine øjne.
Forbrug af for meget salt kan også øge dit blodtryk. For at forhindre vandopbevaring og for at holde dit blodtryk under kontrol, prøv at begrænse dit natriumindtag til mindre end 2.300 milligram (2,3 gram) - svarende til 1 tsk salt om dagen.
13. Brug en kold komprimering
Hvis dine øjne føles puffede eller hævede, kan du prøve at bruge en kold komprimering. Hvis du holder en vaskeklud, der er blødt i koldt vand på dine øjne i 10 minutter, kan det hjælpe med at berolige dem og lette betændelse.
Bundlinjen
Øjne, der glitrer, er ofte et tegn på sundhed og vitalitet. Hvis dine øjne ser trætte, røde, irriterede eller puffede ud, vil de sandsynligvis ikke have meget af et glimt.
Heldigvis er der mange hjemmemedisin, som du kan prøve at øge sundhedsforholdene i dine øjne. Når dine øjne er sunde, ernærede og veludhvilede, er det mere sandsynligt, at de har en naturlig gnistre.
