Arbejde og fødsel kan være en af de mest spændende begivenheder i dit liv. Det er sandsynligvis også et af de mest fysisk krævende, medmindre du har dine seværdigheder sat på, for eksempel, når du klatrer Mount Everest.
Og når det at bringe nyt liv ind i verden involverer tilbage arbejde, bliver det lidt mere udfordrende. (Men rolig. Du kan stadig håndtere det, vi lover.)
Ryglidelse sker, når bagsiden af din babys hoved presser mod din rygsøjle og haleben, når de kører gennem fødekanalen - ouch.
Selvom det måske lyder skræmmende, kan det at gøre, hvad det handler om, gøre det lettere at styre. Du har det her, mor.
At tage myten ud af bagarbejde
Arbejde begynder, når musklerne i livmoderen sammentrækkes.
Efterhånden vil de første twinges blive mere intense med hver sammentrækning - begyndende, nå et højdepunkt og derefter falme væk. Efterhånden som sammentrækningerne bliver mere intense, varer de længere - hvilket er præcis, hvad du vil, uanset hvor meget du ønsker, at det ville stoppe, når du gennemgår det.
Disse sammentrækninger er stramningen af din livmoder, da den skubber din baby lavere ind i din fødselskanal. De fleste af os føler intens smerte, kramper og pres under aktivt arbejde.
Normalt vil den smerte, du føler, blive centreret i underlivet og bækkenet. Men 33 procent af kvinderne vil føle mere smerter i lænden, undertiden på grund af, hvordan baby er placeret.
I en ideel verden skulle alle babyer blive født solrige side - med deres ansigter vendt mod mors livmoderhals. Men i tilbagearbejde er din lille ansigt solrige side op og bagsiden af deres hoved - eller skal vi sige, den sværeste del af deres hoved - er mod din livmoderhals. (Ikke desto mindre, tak og lykke for en babys relativt bløde kraniet!)
Så nej, tilbagearbejde er ikke en myte.
Hvis du hører din doula, jordemoder eller læge siger, at babyen er i den bagerste position, betyder det solskinnsop. Og fortsæt med dine åndedrætsøvelser, for det sker - og det kan også ske.
En lille, dateret undersøgelse af 408 gravide kvinder viste, at selvom 15 procent af babyerne var solrige side oppe ved begyndelsen af fødslen, vendte langt de fleste af dem sig selv under arbejdsperioden.
Symptomer på rygsmerter mod rygsmerter eller typisk fødsel
Hvis du undrer dig over, hvordan det føles, når din babys solrige side opad, eller hvordan du kan fortælle forskellen mellem rygsår og almindelig rygsmerter i graviditeten, er her nogle tip, du skal huske på:
- Tilbagearbejde indstilles, når du aktivt arbejder. Vær ikke bange for, at de ømmer og smerter, som du måske føler i ryggen, er et sikkert tegn på rygarbejde - det er de ikke. American College of Fødselslæger og gynækologer markerer dem som regelmæssige rygsmerter, der kommer fra belastning på dine rygmuskler, svage magemuskler og graviditetshormoner.
- Her kan det forvirre: Regelmæssige sammentrækninger kommer og går, hvilket giver dig tid til at trække vejret mellem sammentrækninger. Men tilbagearbejde giver dig måske ikke den hvile. Du kan føle en konstant smerte i lænden, der bliver særlig intens i højden af en sammentrækning.
- Hvis du går i fødslen for tidligt (efter uge 20 og før uge 37 i graviditeten), har du sandsynligvis ikke tilbagearbejde. Nogle eksperter siger, at tilbage arbejde er mere sandsynligt, hvis du har bestået uge 40.
Hvad forårsager tilbage arbejde?
Husk, at vi sagde, at hvis din baby er solskinnet opad, er det mere sandsynligt, at du oplever rygsæd. Den gode nyhed er, at selvom din baby er solskinnet op og forbliver på den måde, er det ingen garanti for tilbagearbejde. Du kan stadig stige let - eller snarere lettere. At føje lidt menneske er næppe let!
Der er et par andre mulige risikofaktorer for tilbagearbejde. Hvis du har smerter i løbet af din menstruationscyklus, føder første gang eller har haft rygkrædderi i fortiden, er du måske mere tilbøjelig til at opleve rygkarv, uanset hvilken måde din baby vender mod.
En lille undersøgelse fra 2008 fandt, at kvinder, der havde smerter i korsryggen under deres graviditet, eller som havde et højere kropsmasseindeks (BMI), var mere tilbøjelige til at have smerter i korsryggen under fødslen.
Kan det forhindres?
Tilbagearbejde kan ikke altid forhindres. Da tilbagearbejdning ofte er forårsaget af din babys position, kan du prøve disse tip under din graviditet for at tilskynde din baby til at glide i den bedste position for dig:
- Selv når du ikke føler dig meget, skal du ikke give op på bækkenhældninger. Denne sjove øvelse kan minde dig om en kat, der bukker ryggen i solen. Når du er på dine hænder og knæ, skal du bue ryggen op og derefter rette den ud.
- Hold knæene lavere end hofterne ved at hoppe på en træningsbold, sidde på toilettet bagud eller strække en armløs stol bagud og hvile dine arme og hoved på stolens bagside.
At have tilbage arbejdskraft kan sætte dig i højere risiko for at få en kejsersnit, fødevarebistand, en episiotomi eller perineale tårer. Tal med din OB om dine bekymringer - de er der for at hjælpe.
Hvordan man styrer tilbagearbejde effektivt
Når du er på vej mod målstregen og føler de smerter i ryggen, er her nogle ting, der kan hjælpe.
Sådan hjælper du dig selv
- Få tyngdekraften til at arbejde for dig. Prøv at gå, hoppe på en fødselsbold eller læne dig mod en væg. Hold din babys hoved fra din rygsøjle ved at komme ned på dine hænder og knæ, læne over eller krøje dig. Undgå at ligge på ryggen, da dette vil lægge mere pres på din rygsøjle.
- Tag et varmt brusebad og mål vandet mod ryggen, eller slap af i et varmt bad.
Hvordan din partner eller doula kan hjælpe dig
- De kan placere en varmepude, opvarmet rissokk eller kold komprimering mod ryggen. Prøv både varme og kulde for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
- En lille undersøgelse fra 2008 viste, at over 65 procent af kvinder med lændesmerter, også dem, der havde konstant smerte, sagde, at massage var den bedste lettelse. Lad nogen lægge pres på lænden. De kan bruge deres næve, en kavel eller tennisbolde.
Hvordan dit medicinske team kan hjælpe dig
- Hvis rygningskræfter er forårsaget af, at din baby er solskinnet opad, kan det være sværere for din baby at bevæge sig gennem fødselskanalen. Det kan være en god ide at tale med din læge om smertestillende medicin til fødsel og levering, såsom en rygmarv.
- Sterile vandinjektioner er et alternativ til medicin. En undersøgelse fra 2018 med 168 kvinder i arbejdskraft med svære rygsmerter viste, at deres rygsmerter scoringer sænkede markant - med analytikernes ord - 30 minutter efter skuddet.
Hvornår man skal hen til hospitalet
God praksis i hele din graviditet er at ringe til dit OB's kontor, hvis du bemærker nye symptomer under graviditeten. Men nogle kvinder tøver, især hvis de har haft falske alarmer.
Så hvad nu hvis du har været ubehagelig med smerter i korsryggen i det, der ser ud som timer? Hvordan kan du se, om du arbejder? Her er nogle tegn, der kan betyde, at det er den rigtige ting:
- Lad os starte med en ubehagelig virkelighed - diarré. Et pludseligt indtræden af løs afføring kan være tegn på, at arbejdet begynder.
- Spotting (blodige show) kan ske, når slimproppen, der beskytter din baby mod udvendige bakterier, begynder at løsne.
- Vand bryder. Føler du pludselig væskesvind eller et non-stop-trickle? Arbejdskraft er måske på vej.
Hvis du har meget smertefulde sammentrækninger hvert 5. minut, der varer cirka et minut, er du sandsynligvis i arbejde. Føj rygsmerter til dette, og du oplever muligvis også rygkød. Tag en dyb indånding, ring til din OB og kør videre til hospitalet.
Tilbagearbejde kan være en ekstra udfordring for enhver kvindes rejse gennem arbejde og fødsel. Men du kan klare det. Hej, du bringer nyt liv ud i verden. Og det er en hård følelse.
