Som de fleste har du sandsynligvis gjort nogle ting, du betragter som gode, nogle, du betragter som dårlige, og masser af ting, der er et sted i midten.
Måske snydt du din partner, stjal penge fra en ven eller smed dit barn i et øjeblik af vrede. Bagefter følte du dig utilfreds med dig selv og besluttede aldrig at gøre det igen.
Du kan stadig undre dig over, hvad denne adfærd siger om dig som person, hvilket resulterer i nød og ubehagelige følelser.
Husk at spørge dig selv: Er jeg en dårlig person? er ikke usædvanligt. Bare at overveje dette spørgsmål viser, at du har en vis grad af selvbevidsthed og empati.
Hvis du prøver at undgå at forårsage skade, er det et godt tegn. Hvis du kan erkende, at du har noget plads til forbedring - og hvem gør det ikke? - du tager et lovende første skridt mod positiv forandring.
Hvis du har brug for hjælp nu
Hvis du overvejer selvmord eller har tanker om at skade dig selv, kan du ringe til stofmisbrug og administration af mentale sundhedsydelser på 800-662-HELP (4357).
Den 24/7 hotline forbinder dig med ressourcer til mental sundhed i dit område. Uddannede specialister kan også hjælpe dig med at finde din stats ressourcer til behandling, hvis du ikke har en sundhedsforsikring.
For det første, hvad betyder det at være 'dårlig?'
Dette er et komplekst spørgsmål, der ikke har et let svar. De fleste mennesker har kapacitet til god og dårlig opførsel, men "dårlig" kan være subjektiv, og mange mennesker er uenige om dens definition.
Dr. Maury Joseph, en psykolog i Washington, DC, påpeger vigtigheden af at overveje sammenhængen med dårlig opførsel.
”Hvis en person stiller det eneste valg til rådighed for dem, baseret på deres udviklingshistorie, fordommene i det land, hvor de blev født, og deres nuværende miljø, gør det det så dårligt?”
Kort sagt, alle har en baghistorie, der giver vigtig kontekst for deres opførsel. Hvad der kan betragtes som dårlig opførsel for en person kan virke mere fornuftigt for en person, der kommer fra en anden baggrund.
Den mørke faktor af personlighed
I et forskningsdokument og et websted fra 2018 antyder tre psykologer, at det, de kalder “D”, eller den mørke personlighedsfaktor, ligger i roden til uetisk eller grusom opførsel.
D-faktor træk inkluderer narcissisme og psykopati sammen med:
- sadisme
- ondskab
- egeninteresse
- ret
- moralsk frigørelse
- egoisme
Alle disse træk antyder, at nogen vil forfølge deres egne interesser på bekostning af andre.
Måske har du bemærket nogle D-faktorstræk i din opførsel. Uanset hvad kan følgende spørgsmål hjælpe dig med at undersøge din adfærd og identificere områder, der kan bruge noget arbejde.
Tænker du på konsekvenserne af dine handlinger?
Mange af de valg, du foretager, påvirker mennesker udover dig selv. Før du gør noget, især hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er den rigtige ting at gøre, er det klogt at stoppe og overveje, om din handling kan skade en anden.
At viderebringe et arbejdsplads rygtet til din chef kan få dig til at se godt ud, men det hjælper bestemt ikke din kollega - især hvis rygtet ikke er sandt.
Hvis den potentielle indvirkning ikke betyder meget for dig, så længe du drager fordel, eller du har svært ved at overveje konsekvenser for andre, kan det være værd at udforske.
Overvejer du, hvordan andre har det?
Tager du tid i at overveje følelserne hos mennesker omkring dig? At vise interesse for andres velvære er en vigtig del af at opretholde interpersonelle relationer.
Måske føler du dig skyldig, fordi du ikke har meget tid eller energi til at hjælpe dig. Men det kræver ikke meget at demonstrere, at du er interesseret. Det er ofte nok bare at tilbyde følelsesmæssig støtte eller et lyttende øre.
Det kan hjælpe med at tale med en terapeut, hvis du føler dig ligeglad, eller hvis du mener, at andre fortjener den nød, de oplever.
Hvad driver dine handlinger?
Du kan muligvis gøre ting, som andre betragter som dårligt ud af nødvendighed. For eksempel kan mange mennesker, der lyver, stjæler eller gør ting, andre overvejer umoralsk, føler, at de ikke har nogen anden mulighed. Årsager retfærdiggør ikke altid tyveri eller andre forbrydelser, men de kan hjælpe med at sætte dem i en sammenhæng.
Måske stjal du, fordi du ikke kunne betale for noget, du havde brug for. Eller du løj for at beskytte en elskedes følelser eller holde dem ude af problemer. Ja, det er sandsynligvis ikke de bedste træk. Men hvis du har et underliggende motiv for at beskytte nogen, du er interesseret i, handler du for at forårsage mindst skade.
Hvis du på den anden side gør uetiske eller uvenlige ting for at skade andre, eller uden nogen grund overhovedet, kan det være værd at nå ud til hjælp.
Har du tid til taknemmelighed og medfølelse?
Når andre hjælper dig eller viser venlighed, takker du dem og viser din påskønnelse, muligvis ved at gøre noget godt for dem til gengæld?
Eller accepterer du disse bevægelser som noget, du fortjener, noget du har ret til?
Hvordan har du det, når andre beder om din hjælp? Forsøger du at hjælpe dem med at få det, de har brug for, eller skyler du af med deres anmodninger uden at gøre en indsats for at tilbyde support?
Hvis du tager uden at give noget til gengæld og ikke føler dig generet af det, kan en terapeut hjælpe dig med at se nærmere på hvorfor.
Hvordan reagerer du, når du er klar over, at du har skadet nogen?
De mennesker, vi er tættest på, kan nogle gange fremkalde uvidenhed i os, ifølge Joseph.”Vi vipper ud, vi er grimme, vi skubber dem væk, vi siger ondsindede ting.”
Måske har du en tendens til at sige betyder ting i argumenter eller lægge venner, når du føler dig nede.
De fleste mennesker vil bestemt overveje denne dårlige opførsel. Men hvordan håndterer du efterspørgslen? Undskylder du, forsøger at ændre eller beslutter at kommunikere bedre i fremtiden?
Du føler dig måske forfærdelig, men beklagelse og anger kan hjælpe med at bane vejen mod forbedring.
Måske er du ligeglad med hvem du har skadet. Eller måske tror du, at din partner fortjener hårde ord eller anden mishandling, fordi de behandlede dig dårligt. Dette er tegn, som du måske ønsker at se nærmere på din adfærd.
Tænker du på andre mennesker eller fokuserer du på dig selv?
God egenpleje involverer at sikre, at du kan imødekomme dine egne behov. Der er ikke noget galt i at være lidt selvcentreret lejlighedsvis. Du skal ikke føle dig dårlig eller skyldig over ikke at være i stand til at hjælpe andre mennesker, når du er tilbøjelig til dine egne behov.
Hvis du kun tænker på dig selv, når dit liv involverer andre mennesker, såsom en partner eller børn, kan disse andre mennesker blive udsat for smerter eller nød som følge heraf.
Børn kan ikke imødekomme meget af deres egne behov, så forældre skal generelt finde en måde at tage sig af deres følelsesmæssige og fysiske behov. Dette kan være svært, hvis du har at gøre med sygdom eller psykiske problemer, men en terapeut kan tilbyde vejledning og støtte.
Professionel support kan også hjælpe, hvis du har lyst til, at du ikke virkelig interesserer dig for nogen anden.
Så hvad nu?
Du har lavet noget indblik og stillet dig nogle hårde spørgsmål. Måske er du klar over, at der er nogle aspekter af dig selv, der kan bruge forbedring.
Alle er i stand til forandring. Hvis du har prøvet og ikke ændret, kan du føle, at der ikke er nogen mening i at prøve igen. Det kan synes lettere at bare blive som du er.
Ved blot at vælge ikke at gøre dårlige ting kan du skubbe dig i den rigtige retning. At forpligte sig til at fortælle færre løgne er for eksempel et vigtigt skridt.
Her er et par andre tip, der hjælper dig med at komme videre.
Tilbring tid med forskellige mennesker
En lille verden kan begrænse dit syn. At tilbringe tid med en række mennesker, også dem, du mener, at du ikke har meget til fælles med, kan hjælpe dig med at have mere medfølelse med mennesker fra alle livsområder.
At læse og lytte til historier og erindringer om menneskelig interesse kan også hjælpe med at udvide synspunkter omkring mennesker i forskellige kulturer.
Vælg tilfældige handlinger af venlighed
At gøre noget godt for nogen er dem selvfølgelig til gavn. Men det har også mentale sundhedsmæssige fordele for dig.
Hvis du finder det vanskeligt at pleje andre, kan du gøre en slags handling hver dag hjælpe dig med at udvikle mere medfølelse.
Overvej konsekvenserne
I stedet for at handle på impuls, når du vil have noget, skal du spørge dig selv, om din opførsel kan have en negativ indvirkning på nogen. Bare det at tage et øjeblik til at tænke over dette kan hjælpe dig med at huske, at dine handlinger ikke bare påvirker dig.
Det er ikke altid muligt at undgå at skade alle. Hvis du fortsætter med forsigtighed og medfølelse, kan du undgå at forårsage unødvendig smerte. At tænke over ting kan også hjælpe dig med at finde en løsning, der er bedre for alle involverede.
Øv dig selvaccept
Det kan hjælpe med at minde dig selv om, at alle begår fejl. Du har muligvis skadet mennesker, men du er ikke den eneste, der nogensinde har gjort det. Det vigtigste er at lære og vokse fra fortiden for at undgå at skade mennesker i fremtiden.
Identificer dine værdier og lever i overensstemmelse hermed
At have klart definerede værdier kan hjælpe dig med at leve et mere opfyldende liv.
Spørg dig selv, hvad der betyder mest for dig. Ærlighed, tillid, venlighed, kommunikation, integritet og ansvarlighed er et par potentielle eksempler.
Identificer derefter ændringer, du kan foretage for at hjælpe dig med at leve ud af disse værdier, såsom:
- altid fortælle sandheden
- overholdelse af dine forpligtelser
- fortælle folk, når noget generer dig
Tal med en terapeut
Hvis du finder dig selv at bruge en masse tid på at undre dig over, hvilken slags person du er, kan terapi være en stor hjælp. Der kan desuden være et underliggende problem, såsom depression, stress eller en anden bekymring for mental sundhed, der påvirker dit humør og interaktion med andre.
Terapi er også et sikkert sted at lære mere om, hvad der driver din adfærd og få vejledning om mere produktive måder at få dine behov opfyldt. En medfølende, etisk terapeut vil tilbyde støtte uden at dømme.
”Mennesker med komplekse, interpersonelle problemer kan muligvis oprette en facade, der forhindrer folk i at få mere end et overfladisk glimt af dem. De virker grimme, skyldløse uden anger. Men det er måske ikke den fulde historie,”siger Joseph.
Terapi kan hjælpe mennesker med at ændre deres adfærd, forklarer han ved at give dem mulighed for at udvikle "en dybere forståelse af andres følelser, for at se dem ikke som varer, men mere komplekse."
Bundlinjen
Din evne til at overveje dine handlinger og undre sig over deres indflydelse antyder, at du sandsynligvis er en bedre person, end du tror, du er. Selv hvis du har gjort dårlige ting eller har nogle D-træk, kan du stadig ændre dig.
De valg, du træffer i livet, hjælper med at bestemme, hvem du er, og du kan altid vælge at gøre det bedre.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
