Dehydrering sker, når din krop ikke har nok væsker. At ikke drikke nok væske eller miste væsker hurtigere, end du kan erstatte dem, kan begge resultere i dehydrering.
Dehydrering kan være alvorlig. Hvis det efterlades ubehandlet, kan det føre til livstruende komplikationer, såsom varmerelaterede nødsituationer og nyreproblemer.
Derudover kan dehydrering forårsage potentielt farlige ændringer i blodtrykket.
Fortsæt med at læse for at lære mere om dehydrering, dens virkning på blodtrykket og symptomerne, du skal passe på.
Hvordan påvirker dehydrering dit blodtryk?
Blodtryk er den kraft, dit blod udøver på væggene i dine arterier og vener. Dehydrering kan påvirke dit blodtryk og forårsage, at det ryger op eller går ned. Lad os se nærmere på, hvorfor dette sker.
Dehydrering og lavt blodtryk
Lavt blodtryk er, når din blodtryksmåling er lavere end 90/60 mm Hg. Dehydrering kan forårsage lavt blodtryk på grund af et fald i blodvolumen.
Blodvolumen er den mængde væske, der cirkulerer i dine blodkar. Det er nødvendigt at opretholde et normalt blodvolumen for at blodet skal kunne nå alle kroppens væv tilstrækkeligt.
Når du er meget dehydreret, kan dit blodvolumen falde, hvilket fører til et fald i blodtrykket.
Når blodtrykket falder for lavt, modtager dine organer ikke det ilt og næringsstoffer, de har brug for. Du kan potentielt gå i chok.
Dehydrering og forhøjet blodtryk
Højt blodtryk er, når du har en systolisk (øverste antal) aflæsning på 140 mm Hg eller højere, eller en diastolisk (nederste nummer) aflæsning på 90 mm Hg eller højere.
Dehydrering er blevet knyttet til højt blodtryk. Imidlertid er forskning i dette emne begrænset. Yderligere arbejde er nødvendigt for at undersøge forbindelsen.
Selvom mere forskning er nødvendig, er det stadig værd at bemærke, at dehydrering kan føre til en stigning i blodtrykket på grund af virkningen af et hormon kaldet vasopressin.
Vasopressin udskilles, når der er en høj mængde opløste stoffer (eller natriumniveau) i dit blod, eller når dit blodvolumen er lav. Begge disse ting kan ske, når du mister for meget væske.
Som svar, når du er dehydreret, absorberer dine nyrer vand i modsætning til at føre det i urin. Høje koncentrationer af vasopressin kan også få dine blodkar til at indsnævre. Dette kan føre til en stigning i blodtrykket.
Andre symptomer på dehydrering
Ud over ændringer i blodtryk er der også andre dehydratiseringssymptomer, man skal kigge efter.
Ofte vil du føle disse symptomer, før du ved, at du har haft en ændring i blodtrykket. Disse symptomer inkluderer:
- tørst
- tør mund
- vandladning mindre ofte
- urin, der er mørk i farve
- føler dig træt eller træt
- svimmelhed eller svimmelhed
- forvirring
Derudover kan børn, der er dehydreret, have følgende symptomer:
- ingen våde bleer i flere timer
- fravær af tårer, når du græder
- irritabilitet
- nedsænkede kinder, øjne eller blød plet på kraniet (fontanel)
- sløvhed
Årsager til dehydrering
Bortset fra ikke at drikke nok væsker, er der andre mulige årsager til dehydrering. De kan omfatte:
- Sygdom. En høj feber kan føre til dehydrering. Derudover kan opkast og diarré føre til et betydeligt tab af væsker og elektrolytter.
- Øget svedtendens. Vand går tabt, når du sveder. En stigning i svedtendens kan forekomme i varmt vejr, under træning, og hvis du er syg af feber.
- Hyppig vandladning. Du kan også miste væsker gennem vandladning. Medicin som diuretika, underliggende tilstande som diabetes og alkoholforbrug kan alle forårsage hyppigere vandladning.
Hvornår skal man få lægehjælp
Det er vigtigt at søge hurtig lægehjælp, hvis du har nogen af følgende symptomer:
- diarré, der varede mere end 24 timer
- manglende evne til at holde væsker nede
- en hurtig hjerteslag
- ekstrem udmattelse, desorientering eller forvirring
- afføring, der er sort eller blodig
For lavt blodtryk
En lavere blodtryksmåling uden andre symptomer kan muligvis ikke være en grund til bekymring.
Men hvis du har lavt blodtryksmåling sammen med andre symptomer, er det vigtigt at få lægehjælp.
Symptomer, man skal kigge efter inkluderer:
- følelser af svimmelhed eller svimmelhed
- kvalme
- føler dig træt eller træt
- sløret syn
Shock er en medicinsk nødsituation, der har brug for øjeblikkelig pleje. Ring 911, hvis du har lavere end normalt blodtryk og symptomer som:
- hud, der er kold eller klam
- hurtig, lavvanding
- en puls, der er hurtig og svag
- forvirring
Til højt blodtryk
Højt blodtryk forårsager normalt ikke symptomer. De fleste mennesker finder ud af det under en rutinemæssig kontrol hos deres læge.
Hvis du regelmæssigt tager dit blodtryk og finder ud af, at dine målinger er konstant høje, skal du kontakte din læge.
Hvor meget vand skal du drikke hver dag?
Nøglen til at forhindre dehydrering er at sikre dig, at du tager nok væske i hver dag. Men hvor meget vand eller andre væsker skal du drikke om dagen?
Daglige væskeanbefalinger kan afhænge af flere faktorer, herunder ting som:
- alder
- køn
- vægt
- dit generelle helbred
- vejrforhold
- aktivitetsniveau
- graviditet eller amning
Ifølge Mayo Clinic er et godt mål at sigte mod at drikke mindst otte glas vand om dagen.
Hvis du har svært ved at drikke almindeligt vand, kan du også være hydreret ved at drikke:
- vand tilsat skiver frugt, som citron eller agurk
- sukkerfrit mousserende vand
- smoothies lavet med frugt og grøntsager
- koffeinfri urtete
- mælk
- supper med lavt natrium
Husk også, at du kan få vand fra nogle madkilder, især frugt og grøntsager.
Følg endvidere tipene nedenfor for at hjælpe dig selv med at blive hydreret:
- Drik altid, når du er tørstig. Tørstefølelse er din krops måde at fortælle dig, at du har brug for mere væske.
- Husk at drikke mere vand, når du er fysisk aktiv, i et varmt klima eller er syg af feber, opkast eller diarré.
- Bær en vandflaske med dig, mens du går rundt i dine daglige aktiviteter. På den måde har du altid vand til rådighed.
- Vælg vand i stedet for sukkerholdig sodavand, energidrikke, sødede drikkevarer eller alkoholholdige drikke.
Bundlinjen
Ændringer i blodtryk kan forekomme på grund af dehydrering.
Et fald i blodvolumen kan føre til et potentielt farligt blodtryk og endda chok.
Højt blodtryk er også knyttet til dehydrering. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå forbindelsen.
Du kan forhindre dehydrering ved at drikke masser af væsker. Dette er især vigtigt, hvis du er syg, i et varmt miljø eller er fysisk aktiv.
