Hvad er det?
Udtrykket "onanieafhængighed" bruges til at henvise til en tendens til overdreven eller tvangsfuld onanering.
Her skal vi undersøge forskellen mellem tvang og afhængighed og gennemgå, hvordan man:
- genkende vaner, der kan betragtes som problematiske
- reducere eller eliminere uønsket adfærd
- vide, hvornår man skal tale med en mental sundhedsperson
Er det virkelig en afhængighed?
Der er en vis debat omkring, om du virkelig kan være "afhængig" af onani.
Selvom der har været et skub til medicinsk anerkendelse af onanieafhængighed, siger nogle, at det bør anerkendes som en tvang, ikke en afhængighed.
Der er ingen klinisk diagnose for onanieafhængighed. Det anerkendes ikke som vanedannende af American Psychological Association (APA).
Onanieafhængighed anerkendes heller ikke som en mental helbredstilstand af den nylige udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som sætter kriterierne for diagnosticering af mentale helbredstilstande.
På samme måde betragter nogle ikke kønsafhængighed som en klinisk afhængighed.
I stedet kaldes sexafhængighed, onanieafhængighed og pornoafhængighed normalt som:
- kompulsiv seksuel adfærd
- hyperseksualitetsforstyrrelse
- seksuel adfærd uden kontrol (OCSB)
Hvordan ser det ud?
At ofte onanere betyder ikke, at du har et problem eller afhængighed.
Følgende scenarier kan for eksempel være tegn på en onaniekompulsion:
- Onani tager meget af din tid og energi.
- Dit hjem, arbejde eller personlige liv lider på grund af onani.
- Du kan være sent til møder, annullere begivenheder eller forlade sociale aftaler tidligt for at onanere.
- Du onanerer offentligt eller på ubehagelige steder, fordi du ikke kan vente med at komme hjem.
- Du onanerer, selv når du ikke føler dig ophidset, seksuel eller "liderlig."
- Når du føler negative følelser - såsom vrede, angst, stress eller tristhed - er dit svar til at onanere for at give komfort.
- Du føler dig skyldig, ulykkelig eller forstyrret efter onanering.
- Du onanerer, selvom du ikke vil.
- Du har svært ved at stoppe med at tænke på onani.
Hvis du vil stoppe med at onanere - eller hvis du vil onanere mindre - kan det være nyttigt at tale med en terapeut.
Hvad forårsager det?
Onani har en række sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe dig med at fjerne stress og løfte dit humør.
Hvis du er under meget stress, eller hvis du har en humørforstyrrelse, kan du bruge onani til at slappe af og føle dig bedre.
Dette er ikke i sig selv forkert, men du bliver måske besat af at jagte det høje af en orgasme. Dette kan føre til onani, der bliver problematisk for dig.
Tvangsmæssig seksuel adfærd kan også være neurologisk, som Mayo Clinic påpeger. En ubalance af naturlige hjernekemikalier og neurologiske sygdomme som Parkinsons kan føre til kompulsiv seksuel adfærd. Imidlertid er der behov for mere forskning.
Anden forskning i dyr antyder, at adfærdsafhængighed kan ændre hjernens neurale veje på lignende måde som stofbrugsforstyrrelser. Dette kan føre til, at du ønsker at gøre denne adfærd oftere, som at onanere.
Kan du stoppe på egen hånd, eller skal du se en professionel?
Nogle mennesker finder ud af, at de er i stand til at stoppe med tvang onanere på egen hånd.
Imidlertid kan andre mennesker stoppe uden støtte og professionel hjælp.
Hvis du kæmper for at stoppe med at onanere, kan du finde det nyttigt at se en sexterapeut, ideelt set en der er specialiseret i at behandle seksuel adfærd uden kontrol.
At blive medlem af en støttegruppe for sexafhængighed eller hyperseksuel adfærd kan også hjælpe.
Hvilke behandlingsmuligheder er tilgængelige?
En læge eller anden sundhedsudbyder kan anbefale en eller flere af følgende behandlinger.
Terapi
Taleterapi kan være en god måde at finde ud af, om onani har en negativ indvirkning på dit liv, og i bekræftende fald hvordan man adresserer det.
Din terapeut stiller måske spørgsmål om:
- dine følelser og opførsel omkring onani
- om du engagerer dig i anden tvangsmæssig seksuel adfærd, som f.eks. partner sex og pornobrug
- problemer forårsaget af din kompulsive onani
- tidligere traumer
- dine nuværende stressfaktorer
Dette vil hjælpe din terapeut med at bestemme, om din adfærd betragtes som tvangsmæssig.
De kan også hjælpe dig med at behandle dine følelser, finde ud af den grundlæggende årsag til din tvangsmæssige opførsel og finde en måde at stoppe eller reducere adfærden på.
Husk, at det, du fortæller din terapeut, er helt fortroligt. De har ikke lov til at diskutere dine sessioner med nogen anden.
Støttegrupper
Der er en række forskellige støttegrupper til kompulsiv seksuel adfærd.
Din terapeut eller læge kan muligvis anbefale en sådan, ligesom et lokalt afhængighedscenter kunne være.
Mange mennesker foretrækker online supportgrupper og fora, som du måske også synes er nyttige.
Anonyme sex- og kærlighedsmisbrugere kan være et godt sted at begynde at lede efter støttegrupper.
Medicin
Der er ingen medicin til behandling af kompulsiv onani.
Imidlertid er tvangsmæssig seksuel adfærd undertiden relateret til underliggende mentale helbredstilstande, såsom:
- depression
- maniodepressiv
- angst lidelse
I disse tilfælde kan receptpligtig medicin hjælpe med tvangsmæssig adfærd.
Hvad hvis det forbliver ubehandlet?
Tvangsadfærd kan forværres med tiden.
Dette kan lægge en belastning på dine forhold - inklusive dine romantiske og seksuelle forhold - samt din mentale sundhed.
Dette kan igen føre til lavere seksuel tilfredshed og selvværd.
Hvis du er bekymret for en elsket
Husk, at onani i sig selv er en sund, normal menneskelig opførsel.
Næsten alle mennesker onanerer på et tidspunkt i deres liv. Regelmæssig eller hyppig onani er ikke nødvendigvis et tegn på et problem.
Men hvis deres adfærd påvirker deres forhold, arbejde, skole eller mental sundhed, kan det være et tegn på et større problem.
På grund af samfundsmæssig stigma omkring onani, kan din elskede føle sig for genert eller generet til at tale med dig om det.
Foreslå nogle praktiske løsninger - som at se en terapeut eller være med i en supportgruppe - og tilbyde at hjælpe dem med at finde et par lokale muligheder.
Dette kan hjælpe dem med at føle, at de har en solid plan på plads.
Bundlinjen
Uanset om du kalder det en afhængighed eller tvang, er det vigtigt at huske, at adfærden kan behandles.
En uddannet terapeut kan arbejde sammen med dig eller din kære for at overvinde uønsket adfærd og forbedre din livskvalitet.
Sian Ferguson er freelance forfatter og redaktør med base i Cape Town, Sydafrika. Hendes forfatter dækker spørgsmål, der vedrører social retfærdighed, cannabis og sundhed. Du kan nå ud til hende på Twitter.
