Hvad er en hot flash?
En varm flash er en intens varmefølelse, der pludselig tænder og ikke er forårsaget af varmt vejr. Når det sker, bliver dit ansigt, nakke og bryst rødt og varmt, og du vil bryde ud i en sved.
Hot flashes er mest sandsynligt, når du er i overgangsalderen, men andre medicinske tilstande kan også forårsage dem. Når hetetokter vække dig fra søvn, kaldes de for nattesved. Her er hvad du har brug for at vide.
Hvordan føles en hot flash?
Op til 80 procent af kvinder i overgangsalderen får hetetokter. Alligevel oplever enhver person dem lidt anderledes.
Generelt oversvømmer en følelse af varme pludselig dit ansigt og overkrop under en varm flash. Dit ansigt og hals kan blive rød, ligesom din hud er rødmen eller du rødder. Røde pletter kan også vises på din hud.
Andre symptomer på en varm flash kan omfatte:
- en hurtig eller ujævn hjerteslag
- kraftig svedtendens
- svimmelhed
- ryster
- en følelse af at blod løber gennem din krop
- hovedpine
Når den varme flash er gået, og sveden fordamper fra din krop, vil du føle dig kølig og kan begynde at ryste.
En varm blitz, der rammer om natten - kaldet en nattesved - kan vække dig fra en god søvn.
Hvad sker der i din krop under en varm flash?
Overgangsalderen er den vigtigste årsag til hedeture. Under denne overgang falder niveauerne af hormonet østrogen. Dette fald i østrogen kaster din krops "termostat" - en kirtel kaldet hypothalamus i bunden af din hjerne, der regulerer din indre temperatur.
Lavere østrogenniveauer sender et signal til hypothalamus om, at du er for varm. Som svar sender din hjerne en besked til din krop for at afkøle dig - ligesom det ville gøre, hvis du var ude på en varm dag:
- Blodkar tæt på overfladen af din hud udvides (udvides) for at frigive varme. Dette skaber den røde rødme, du ser på din hud.
- Dit hjerte pumpes hurtigere.
- Dine svedkirtler åbner sig. Sveden fordamper af din hud for at køle ned din krop.
Alle disse handlinger frembringer det rush af varme, du føler under en varm flash.
Din kropstemperatur kan også stige flere grader under en varm flash. Denne storm af varme kan få dig til at føle dig meget ukomfortabel.
Visse ting, du gør, kan endda modvirke eller forværre hetetokter, herunder:
- drikke stærk kaffe eller te
- spiser krydret mad
- føler dig stresset eller ængstelig
- at være udenfor på en varm dag
- kører feber
- klæder sig for varmt
Nogle mennesker, der har deres æggestokke kirurgisk fjernet, går i for tidlig ('kirurgisk') overgangsalder. De kan også udvikle hetetokter.
Andre årsager til hetetokter skyldes ikke de samme lave østrogenniveauer, der forårsager dem i overgangsalderen. Kemoterapi eller hormonbehandling mod kræft kan også udløse hetetokter, ligesom alkohol og visse medikamenter kan.
Et par sygdomme er også blevet knyttet til hetetokter, herunder:
- overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyreoidisme)
- nogle neurologiske tilstande
- nogle typer kræft
- tuberkulose
Hvor længe varer det?
Den gennemsnitlige hot-flash varer fra 30 sekunder til 10 minutter. Alle får dem med en anden frekvens og intensitet.
Hos de fleste mennesker, der oplever det i overgangsalderen, varer varmepunkter mellem 6 måneder og 2 år. Ofte stopper dette symptom, når du er færdig med overgangsalderen.
Op til halvdelen af kvinderne rapporterer om fortsatte hedeture i et par år efter overgangsalderen. Nogle får dem vedvarende i 10 år eller mere - langt ind i 70'erne eller 80'erne. Ting som dine gener og hormonniveauer vil diktere, når dette symptom stopper.
Hvor ofte forekommer hot flashes?
Hot flashes kan ankom intermitterende eller ofte. Nogle mennesker får dem flere gange i timen. Andre får et par varmt blink om dagen. Stadigvis har andre kun varmt blink en gang om ugen, eller mindre ofte.
Disse begivenheder begynder normalt at forekomme i perimenopause - overgangstiden før overgangsalderen, når dine æggestokke gradvist producerer mindre østrogen. Du kan bemærke en pigge, når du går over i overgangsalderen, som defineres som at gå et helt år uden at få en periode. Hos de fleste kvinder vil hyppigheden af hedeture falde inden for få år efter overgangsalderen.
Konklusion
At undgå triggers som krydret mad og alkohol kan hjælpe med at forhindre i det mindste nogle hedeture. For at lette dit ubehag, når en hot flash rammer, skal du klædes i aftagelige lag. Bær en ventilator og nogle våde klude i din pung for at køle dig ned, når varmen bliver for intens.
Hvis hetetokterne er uudholdelige eller forstyrrer din daglige liv, skal du kontakte en læge. Hormonbehandling såvel som nogle medicin, der ikke er hormonelt, kan hjælpe med at reducere hyppigheden af hetetokter.
Hvis dine varme blinker synes at være relateret til noget andet end overgangsalderen, skal du også se en læge for at blive tjekket ud.
