Der er en god chance for, at du har behandlet rygsmerter i løbet af din graviditet. Når alt kommer til alt kan vægtøgning, hormonelle ændringer og generel manglende evne til virkelig at blive behagelig tage en vejafgift på din krop, inklusive din ryg.
Og selvom du sandsynligvis forventede noget ubehag under graviditeten, har du måske ikke forventet rygsmerter efter fødselen efter dit C-afsnit.
Rygsmerter er noget, som nogle mødre oplever efter fødslen, med smerter, der starter inden for timer efter fødslen og fortsætter i dage, uger eller måneder efter fødslen.
Her er et kig på de mulige årsager til rygsmerter efter en kejsersnit, normalt kendt som en C-sektion, samt hvad du kan gøre for at lindre noget af ubehaget.
Årsager til rygsmerter efter et C-afsnit
Rygsmerter efter fødslen kan være nervepirrende, især når du stadig kommer dig efter operationen. Du forventede sandsynligvis at føle noget ubehag fra snittet, men nu er du ondt flere steder, end du troede muligt.
Der er ikke en enkelt mulig årsag til smerte, men snarere flere plausible forklaringer på ømhed, som du måske føler i din øvre eller nedre del af ryggen.
1. Hormonelle ændringer
At være gravid øger ikke kun størrelsen på din mave, men resulterer også i meget mindre synlige ændringer, hvoraf nogle kan bidrage til rygsmerter efter fødslen.
Under graviditet frigiver kroppen graviditetshormonet relaxin som forberedelse til fødslen. Dette hormon løsner ledbånd og led, så det er lettere at skubbe babyen ud.
Kroppen frigiver disse hormoner uanset om du har en vaginal fødsel eller en C-sektion.
Da det er lettere at sile ryggen, når led og ledbånd er løs, kan den mindste aktivitet forårsage smerter i ryggen eller midt i ryggen.
Den gode nyhed er, at dine led, muskler og ledbånd gradvist vil styrke sig i månederne efter graviditet.
2. Vægtforøgelse
At bære ekstra kropsvægt er en anden medvirkende faktor til rygsmerter.
Det er normalt, at din størrelse stiger under graviditeten. Når alt kommer til alt vokser du en helt ny person. Men den ekstra vægt og et skiftende centrum af balance på grund af at bære så meget af det foran, kan lægge stress på ryggen og rygsøjlen, hvilket kan føre til rygsmerter.
3. At løfte og bære en ny baby
Din baby er måske kun seks eller syv pund, hvilket ikke synes meget, men det er den ekstra vægt, som du nu bærer i dine arme hver dag.
Du bøjer også konstant over og løfter din baby fra krybbe, autostol og klapvogn. Disse ekstra bevægelser og rækkevidde kan påvirke din kropsholdning og forårsage nakke- og / eller rygsmerter.
At være mere opmærksom på din holdning, når du håndterer din baby, kan medføre en vis lettelse. I stedet for at bøje over, skal du holde ryggen så lige og oprejst som muligt, når du løfter din baby og bruger dine ben.
Overvej hvordan du har placeret dit bilsæde, og om du sidder i bilen for at få adgang til sædet vil mindske behovet for akavet placering, mens du løfter din baby ind og ud. Det samme gælder krybbe. Overvej om det er placeret for optimal rækkevidde for dig at bruge (såvel som for babyens sikkerhed!) Og foretage justeringer efter behov.
4. Amning
Amning er en fremragende måde at binde til din baby, og under hver fodring kan du muligvis stirre kærligt ind i din babys øjne.
Desværre kan opretholdelse af denne position for længe anstrenge din hals og forårsage nakkesmerter, der udstråler til din ryg. Dårlig kropsholdning, mens du ammer, kan også forårsage rygsmerter, især hvis du trækker skuldrene mod din baby.
For at reducere smerter skal du holde dine skuldre afslappede og placere en pude under din albue for at støtte din arm. Mens det er OK at se ned under fodring, skal du lejlighedsvis bryde blikket og se lige ud for at undgå at anstrenge din nakke.
5. Virkninger af anæstesi
Den type anæstesi, du får inden en C-sektion, kan også forårsage smerter i dagene eller ugerne efter fødslen. Du modtager muligvis en epidural eller rygmarv til at dæmpe området i forberedelse til operation.
Med en epidural indsprøjter lægen anæstesi i området omkring din rygmarv. I mellemtiden indsprøjter de med en rygmarv anæstesi tættere på din rygmarv. Rygsøjleblokke fungerer hurtigere, hvorimod det kan tage op til 20 minutter for en epidural at fordøve maven, så leveringsmetoden kan påvirke hvilken type der blev brugt.
Et problem med en epidural eller rygmarv er, at de kan forårsage muskelspasmer nær rygmarven efter fødslen. Disse spasmer kan fortsætte i uger eller måneder efter levering.
Hvad kan du gøre ved rygsmerter efter et C-afsnit?
Rygsmerter efter en C-sektion er ofte midlertidig, med smerteintensitet gradvist faldende i løbet af dage, uger og måneder efter fødslen. I mellemtiden er her et kig på flere måder at hjælpe din ryg med at føle sig bedre.
Forsøg ikke at bøje dig, når du løfter og henter din baby
Vær opmærksom på din holdning. Hold ryggen lige og bøj med knæene. Hvis du føler dig øm, skal du bede din partner eller en anden om at lægge baby i krybbe, klapvogn eller autostol.
Hold ryggen lige mens du ammer
Dette kan lette trykket på din rygsøjle og nakke, forhindre rygsmerter og lette eksisterende smerter. At finde et behageligt sted til fodring kan gøre en verden af forskel.
Tag et varmt bad
Et varmt bad kan lindre muskelspænding og muskelspasmer i ryggen. Plus, fugtig varme hjælper med at øge blodcirkulationen, reducerer betændelse og rygsmerter. Da et C-afsnit er kirurgi, skal du ikke tage et bad, før din sundhedsudbyder giver dig det klart. Hvis du ikke har tid til et bad, skal du stå i bruser og lade det varme vand løbe ned af ryggen, eller brug en varmepude.
Vælg blide øvelser
Når din sundhedsudbyder giver grønt lys, skal du starte med enkle, lette øvelser som Pilates eller yoga. Dette hjælper med at styrke dine magemuskler og frigiver muskelspænding i ryggen. Desuden kan gå på en let gåtur forbedre blodcirkulationen. Dette kan lette betændelse og spasmer i ryggen.
Tillad dig selv at hvile
At bevæge sig for meget kan forværre rygsmerter. Så hold dig væk fra dine fødder så meget som muligt, især hvis du er svag. Giv din ryg en chance for at hvile og helbrede. At være for aktiv kan forlænge smerter. Tag også lur, når det er muligt. Søvn er, hvordan din krop reparerer sig selv, og at pleje en ny baby betyder ofte, at du ikke får al den søvn, du har brug for.
Få en massage
At få en rygmassage kan også hjælpe dig med at føle dig bedre. Massager kan lindre muskelspænding og forbedre blodcirkulationen. Bed din partner om at give dig en massage eller få en professionel fødselsmassage.
Tag smertestillende medicin for at lette spasmer
Spørg også din læge om sikre medikamenter at tage, især hvis du ammer. Det er typisk OK at tage acetaminophen og ibuprofen, mens du ammer. Bare sørg for, at du ikke overskrider den maksimale daglige dosis, som instrueret på etiketten.
Hvornår skal man se en læge for rygsmerter efter et C-afsnit
Selvom rygsmerter efter en C-sektion er almindelige, skal du ikke ignorere svær smerte. Dette inkluderer smerter, der forhindrer dig i at sove om natten eller gør det vanskeligt at bevæge eller holde din baby.
Din læge skal muligvis ordinere en stærkere smertemedicin. Afhængig af sværhedsgraden af smerter, kan det være nødvendigt at du samarbejder med en fysioterapeut for at styrke dine mave- eller rygmuskler og lindre smerter.
Det er også vigtigt at se en sundhedsudbyder, når en feber eller følelsesløshed ledsager rygsmerter. Dette kan være et tegn på neurologiske komplikationer fra anæstesi.
Tag væk
Uanset om en kejsersnit er planlagt eller uventet, kommer det ofte med en længere restitutionstid, og det er også sandsynligt, at du har nogle rygsmerter.
Smerter er normalt midlertidig og undertiden reversible ved at forbedre din holdning og foretage andre justeringer. Hvis smerten ikke forbedres efter et par måneder eller forstyrrer din daglige liv, skal du tale med din læge for at diskutere andre muligheder for lindring.
