Hvad du kan gøre ved puffede øjne
Der er mange måder at hjælpe med at reducere puffiness omkring dine øjne. Nogle retsmidler er enkle, som at drikke mere vand. Andre er mere involverede, som at få kosmetisk kirurgi. Her er nogle tip og tricks for at forsøge at slippe af med puffede øjne.
1. Få nok søvn
Hvis du logger en god nattesøvn regelmæssigt, hjælper du dig med at reducere puffede øjne. Voksne har brug for omkring 7 til 9 timers søvn om natten. For at sikre, at du sover nok, skal du oprette en sengetid rutine og holde sig til den.
Det er vigtigt at huske, at din sengetid rutine starter længe før du ligger i søvn. For at få en god nattesøvn foreslår Mayo Clinic, at du skal:
- Hold dig til en søvnplan.
- Stop med at drikke koffein mindst 6 timer før sengetid.
- Stop med at drikke alkohol tæt på sengetid.
- Afslut spise middag ca. 3 timer før sengetid.
- Afslut træningen flere timer før sengetid.
- Sluk for elektronik 1 til 2 timer før sengetid.
2. Forsæt dig selv
Sov med et par puder under dit hoved for at undgå, at væske sætter sig omkring øjnene. Hvis du ikke er i stand til at sove i en vinkel på en kilepude eller en stak puder, kan du prøve at hæve hovedet på din seng lidt for den samme effekt.
Handle kilepuder online.
For at gøre dette, læg en stak bøger eller en anden kil under fødderne på din seng på den side, hvor du hviler dit hoved. Hvis du bemærker en forskel i, hvor ofte eller alvorlige dine øjne skylles op, skal du overveje en mere stabil løsning, ligesom sengestiger.
Handle sengestiger online.
3. Adresser dine allergier
Tal med din læge, hvis du har allergi året rundt eller på sæsonen. Allergier kan få dine øjne til at rødme, hævelse og skylles op. Dette kan få dig til at gnide dine øjne mere, hvilket resulterer i yderligere puffiness.
Din læge kan hjælpe med at oprette en behandlingsplan for at lindre dine symptomer. Dette kan omfatte øjendråber og receptfrie medikamenter eller receptpligtig medicin.
4. Drik nok vand
Øjenpustethed kan være et resultat af dehydrering. Sørg for, at du drikker masser af vand hver dag for at holde din hud sund. Den generelle tommelfingerregel er at drikke otte 8-ounce glas vand dagligt.
Overvej at indstille en timepåmindelse på din telefon for at holde dig på sporet. Du kan også bruge en genopfyldelig vandflaske markeret med bestemte tidspunkter til at hjælpe dig med at drikke nok vand hele dagen.
Handle tidsmærkede vandflasker online.
5. Undgå alkohol
Forsøg at begrænse eller undgå alkohol og andre drikkevarer, der kan gøre dig dehydreret. Dehydrering kan resultere i puffede øjne, så det kan være bedst at have et glas vand i stedet.
Hvis du er træt af almindeligt vand, er det en god måde at forblive hydreret og forfrisket på at infundere det med frisk frugt. Prøv at tilføje din valgte frugt til en vandflaske til infunderet vand, der varer hele dagen lang.
Handle personlige vandflasker online.
6. Giv saltet videre
Spise for meget salt kan forårsage yderligere væskeretention i din krop. Det kan også føre til andre sundhedsmæssige problemer, såsom en større risiko for hjerteproblemer og slagtilfælde.
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) er den aktuelle daglige værdi for natrium 2.300 mg (mg). Imidlertid anbefaler American Heart Association at begrænse natrium til 1.500 mg pr. Dag.
Mere end 70 procent af natrium, der findes i amerikanske diæter, stammer fra forarbejdede madvarer eller restaurantfødevarer. For at reducere dit saltindtag skal du undgå kureret kød, ost, husholdningsmaskiner og andre forarbejdede fødevarer.
Færdigpakkede fødevarer som øjeblikkelig suppe er ofte meget natrium. At læse etiketter kan hjælpe dig med at identificere store mængder salt.
Spis i stedet mere hele fødevarer som friske grøntsager og frugter.
7. Spis mere kalium
Kalium kan hjælpe med at reducere overskydende væsker i din krop, så du kan eventuelt øge dit kaliumindtag. Du kan gøre dette ved at tilføje bananer, bønner, yoghurt og bladgrøntsager til din kost.
Hvis du allerede spiser en kaliumrig diæt, skal du tale med din læge om, hvorvidt dit kaliumniveau er fint som det er, eller om du sikkert kan tilføje et kaliumtilskud til din daglige rutine.
8. Brug en kølig komprimering
Du kan reducere øjenpustethed ved at hvile en kølig vaskeklud på dine øjenlåg i ca. 10 minutter. Dette kan hjælpe med at dræne overskydende væske under dine øjne.
En kompress af grønne eller sorte teposer kan også gøre det. Teen indeholder antioxidanter og koffein, der kan reducere betændelse og indsnævre blodkar.
9. Prøv en øjencreme
Der er mange øjencremer på markedet, der kan lindre puffiness. Nogle ingredienser til at kigge efter i en øjencreme inkluderer kamille, agurk og arnica. Disse indeholder alle egenskaber, der kan reducere betændelse og stramme huden.
Øjencremer og makeup med koffein kan også hjælpe med at reducere puffede øjne.
10. Tal med din læge om kosmetisk kirurgi
Hvis din øjenpustethed er alvorlig, og hvis livsstilsændringer eller andre midler ikke fungerer, kan du overveje kosmetisk kirurgi.
En type kirurgi er blepharoplasty, som er øjenlågskirurgi. Under denne procedure flytter eller fjerner en læge overskydende fedt, muskler og hud i dit øjenlåg.
Din læge kan også have anbefalinger til laserbehandlinger, kemiske skræl eller receptpligtige medikamenter til at hjælpe alvorlige tilfælde af puffede øjne.
Hvad der forårsager puffede øjne
En af de vigtigste årsager til puffede øjne er aldring. Huden under dine øjne er meget tynd, hvilket øger alle ændringer, der kan forekomme i din krop, når du bliver ældre.
Over tid kan vævet i dine øjenlåg svækkes. Dette kan medføre, at fedt i dit øverste øjenlåg falder og hviler i dit nedre øjenlåg.
Væske kan også være mere sandsynligt, at du bliver fanget i dit nedre øjenlåg, når du bliver ældre. Væskeretention er kendt som ødem. Den tynde hud omkring dit øjenlåg kan medføre, at væskeretention er meget fremtrædende, hvilket resulterer i puffede øjne.
Du vil muligvis bemærke, at dine øjne ser pustede ud, når du står op om morgenen. Dette kan være resultatet af ødemer. Når du vågner op og begynder at blinke, kan du bemærke, at dine øjne begynder at se mindre puffede ud.
Ud over aldring er der andre grunde til, at du kan have puffede øjne, såsom:
- genetik
- væskeretention
- allergi
- for meget sol
- ikke nok søvn
- usund kost
- græder
- andre sundhedsmæssige forhold
Hvornår skal du kontakte din læge
Puffede øjne er generelt ikke et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Kontakt dog din læge, hvis du har:
- langvarige puffede øjne
- smerter, irritation eller kraftig hævelse i eller omkring dit øje
- symptomer i andre områder af din krop
Hvis du oplever disse symptomer, kan dine puffede øjne være tegn på en mere alvorlig helbredstilstand, såsom:
- konjunktivitis eller lyserødt øje
- blepharitis eller betændelse i øjenlåget
- ptose eller hængende øjenlåg
- cellulitis
- dermatitis
- skjoldbruskkirtelsygdomme
Bundlinjen
Du kan opdage puffede øjne, når du bliver ældre eller af en række midlertidige årsager, såsom mangel på søvn, dårlig kost eller sæsonbestemte allergier. Vedtagelse af sunde livsstilsvaner kan forbedre dine puffede øjne på bare kort tid.
Hvis du oplever kronisk øjenpustethed, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder som kosmetisk kirurgi. I nogle tilfælde kan puffede øjne være tegn på en mere alvorlig tilstand. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at dine puffede øjne kan være et tegn på noget andet.
