Føler, at cannabis ikke fungerer for dig, som det plejede at gøre? Du har måske at gøre med en høj tolerance.
Tolerance henviser til din krops proces med at vænne sig til cannabis, hvilket kan resultere i svagere effekter.
Med andre ord skal du indtage mere for at få de samme effekter, som du engang gjorde. Dette kan være særlig problematisk, hvis du bruger cannabis af medicinske grunde.
Heldigvis er det temmelig let at nulstille din tolerance.
Først her er et kig på, hvordan tolerance udvikler sig
Cannabistolerance udvikles, når du bruger den regelmæssigt.
Tetrahydrocannabinol (THC) er den psykoaktive forbindelse i cannabis. Det fungerer ved at påvirke cannabinoid type 1 (CB1) receptorer i hjernen.
Hvis du ofte indtager THC, reduceres dine CB1-receptorer over tid. Dette betyder, at den samme mængde THC ikke påvirker CB1-receptorerne på samme måde, hvilket resulterer i reducerede effekter.
Der er ingen streng tidslinje for, hvordan tolerance udvikler sig. Det afhænger af en række faktorer, herunder:
- hvor ofte du bruger cannabis
- hvor stærk cannabis er
- din personlige biologi
Overvej at tage en 'T pause'
En af de mest almindelige måder at sænke din cannabistolerance er at tage en pause fra at bruge cannabis. Disse kaldes ofte "T-pauser."
Forskning viser, at selvom THC kan udtømme dine CB1-receptorer, kan de komme sig over tid og vende tilbage til deres tidligere niveauer.
Længden af din T-pause er op til dig. Der er ingen solide data om nøjagtigt, hvor lang tid det tager for CB1-receptorer at komme sig, så du bliver nødt til at eksperimentere lidt.
Nogle mennesker finder ud af, at et par dage gør susen. De fleste online fora rådgiver om, at 2 uger er den ideelle tidsramme.
Andre ting at prøve
Hvis du bruger cannabis af medicinske grunde, er det muligvis ikke muligt at tage en T-pause. Der er et par andre strategier, du kan prøve.
Brug cannabisprodukter med et højere CBD-THC-forhold
Cannabidiol (CBD) er et andet kemikalie, der findes i cannabis. Det ser ikke ud til at føre til udtømning af CB1-receptorer, hvilket betyder, at det ikke får dig til at udvikle tolerance, som THC gør.
CBD giver dig ikke et "højt", men det ser ud til at have flere potentielle sundhedsmæssige fordele, såsom reduktion af smerter og betændelse.
Ved mange dispensarer kan du finde produkter, der spænder fra 1 til 1-forhold til så høje som 16-til-1.
Kontroller let dine doser
Jo mindre cannabis du bruger, jo mindre sandsynligt er det for, at du udvikler en tolerance. Brug det minimum, du har brug for, til at føle dig godt tilpas, og prøv ikke at overdrive.
Brug cannabis mindre ofte
Brug om muligt mindre ofte cannabis. Dette kan hjælpe med at både nulstille din tolerance og forhindre, at den kommer tilbage igen i fremtiden.
Vær forberedt på potentielle abstinenssymptomer
Mange mennesker, der har udviklet en høj tolerance, gennemgår cannabis-tilbagetrækning, når de tager en T-pause eller bruger mindre cannabis end normalt.
Tilbagetrækning af cannabis er ikke nødvendigvis så intens som tilbagetrækning fra alkohol eller andre stoffer, men det kan stadig være ganske ubehageligt.
Du kan opleve:
- humørsvingninger
- træthed
- hovedpine
- kognitiv svækkelse
- nedsat appetit
- maveproblemer, inklusive kvalme
- søvnløshed
- intense, livlige drømme
For at hjælpe med disse symptomer skal du sørge for at få masser af hydrering og hvile. Du kan også prøve at bruge medicin, der ikke er købt, til at tackle hovedpine og kvalme.
Træning og frisk luft kan hjælpe dig med at føle dig opmærksom og mindske eventuelle nedfald i dit humør.
Abstinenssymptomer kan gøre det fristende at fortsætte med at bruge cannabis. For at holde dig ansvarlig skal du fortælle dine kære, at du tager en pause.
Mens symptomerne er ubehagelige, er den gode nyhed, at cannabis-abstinenssymptomer normalt kun varer i 72 timer.
Sådan forhindres det i at ske igen
Når du har nulstillet din tolerance, skal du huske følgende for at holde din tolerance ved at komme videre:
- Brug lavere THC-produkter. Da det er THC, der fører til udtømning af dine CB1-receptorer, er det klogt at vælge produkter, der er lidt lavere i THC.
- Brug ikke cannabis for ofte. Jo mere du bruger det, jo højere er din tolerance, så prøv kun at bruge den lejlighedsvis eller efter behov.
- Brug en lavere dosis. Prøv at konsumere mindre cannabis ad gangen, og prøv at vente lidt længere, før du doserer igen.
- Brug CBD i stedet. Det kan være en god ide at overveje at give CBD-produkter kun en prøve, hvis du ønsker at høste de potentielle sundhedsmæssige fordele ved cannabis. THC har dog nogle fordele, som CBD ikke synes at have, så denne switch er ikke bæredygtig for alle.
Husk, at tolerance kan være uundgåelig for nogle mennesker. Hvis du finder ud af, at du er tilbøjelig til at udvikle en høj tolerance, kan du overveje at komme med en plan om at tage regelmæssige T-pauser efter behov.
Bundlinjen
Det er temmelig normalt at udvikle en tolerance over for cannabis, hvis du bruger det ofte. I de fleste tilfælde nulstiller du din tolerance ved at tage en T-pause i en uge eller to.
Hvis det ikke er en mulighed, kan du overveje at skifte til produkter, der er lavere i THC eller reducere dit cannabisforbrug.
Husk, at cannabistolerance nogle gange kan være et tegn på forstyrrelse af cannabisbrug. Hvis du er bekymret over din cannabisbrug, har du muligheder:
- Hold en åben og ærlig samtale med din sundhedsudbyder.
- Ring til SAMHSA's nationale helpline på 800-662-HELP (4357), eller brug deres online behandlingssted.
- Find en supportgruppe gennem Support Group Project.
Sian Ferguson er freelance forfatter og redaktør med base i Cape Town, Sydafrika. Hendes forfatter dækker spørgsmål, der vedrører social retfærdighed, cannabis og sundhed. Du kan nå ud til hende på Twitter.
